Правильная поза: как выбрать йогу, виды йоги и их описание
Нет нужды истязать себя в тренажерном зале. Выбирайте йогу для поддержания не только физического, но и психического здоровья. Как выбрать йогу, виды йоги, их подробное описание и как начать заниматься йогой дома — все ответы в материале.
Пришло время развернуть коврик и заняться йогой. Рассказываем, как научиться йоге и выбрать правильное направление.
Что такое йога
Йога появилась в Индии примерно 5000 лет назад как полноценная система практик для благополучия на всех уровнях: физическом, психическом, эмоциональном и духовном. Сегодня выбирают различные аспекты йоги, чтобы повысить качество своей жизни. Некоторые заменяют фитнес йогой, другие занимаются йогой для преодоления стресса и повышения жизненной силы.
Йога — это система практик, где сочетаются силовые упражнения, упражнения на гибкость и техники расслабления и медитации.
Прелесть йоги в том, что она подходит абсолютно для всех — для детей, беременных женщин и людей в возрасте или с лишним весом. Главное — подобрать правильное направление.
Как работает йога
Йога — система практик, которая работает сразу на физическом и психоэмоциональном уровнях.
Как работает йога на физическом уровне
Методы расслабления из йоги уменьшают хронические боли, например боль в пояснице, артрит и головные боли. Некоторые исследования доказывают, что йога может снизить артериальное давление и уменьшить бессонницу.
Чем может помочь йога:
- повысить гибкость;
- увеличить мышечную силу и тонус;
- улучшить дыхание и зарядить энергией;
- улучшить обмен веществ;
- снизить вес при условии соблюдения сбалансированной диеты;
- подготовить организм к тяжелым физическим нагрузкам.
Как работает йога на психоэмоциональном уровне
Помимо работы с физическими показателями йога помогает справиться со стрессом. Техники медитации и расслабления улучшают душевное состояние. Регулярные занятия йогой повышают спокойствие, осознание тела и внимание.
Виды йоги для начинающих: их отличия и подробное описание
Виньяса-йога
Виньяса-йога — популярное направление, и его можно отыскать в большинстве йога-студий. Йога-виньяса — система практик дыхания в динамике. Во время занятия выполняются динамичные позы в непрерывной последовательности. Обычно Виньясу практикуют под мелодичную музыку в комнате с приглушенным светом.
Аштанга-йога
Большинство людей идентифицируют Аштангу как традиционную индийскую йогу. Каждый раз вы повторяете одну и ту же серию поз. Состоит она из Приветствия Солнцу A, Приветствия Солнцу B и различных стоек. Занятия проходят обычно без музыкального сопровождения, а иногда и без устных инструкций – в полной тишине.