Правила, которые нужно соблюдать перед тренировкой
5 рекомендаций, благодаря которым тренировки точно будут полезными.
1Сделать программу и рассчитать нагрузку
Нельзя бесконтрольно, по велению сердца, прийти в спортзал и набросится на снаряды. Нужно заранее подготовиться, а именно:
-
Выбрать цель тренировок
Набрать массу, развить силу или скинуть вес? Выберите то, на что вы хотите сделать упор. Потому именно это и определит характер тренировок, программу и даже иногда сам зал.
-
Проконсультироваться со специалистами и врачами
Даже если вы молоды и горячи, лучше на всякий случай проверить суставы, сердце, легкие и сделать общий анализ крови. Потому что это позволит выбрать наиболее безопасные для вас упражнения. А то получится очень неудобно: пришли набираться здоровья, но его потеряли.
-
Встретиться с тренером
Даже если вы в детстве полгода ходили на тяжелую атлетику и все знаете, лучше возьмите профессионального тренера, хотя бы на пару занятий, чтобы он помог скорректировать программу, питание и указать на ошибки в технике. И не нужно думать, что тренера берут только новички или неуверенные в себе люди!