Практикуйте благодарность, чтобы изменить пищевые привычки
Все знают о пользе правильного питания, но как удержаться от ароматной выпечки или аппетитного бургера из местной закусочной? Мы бы и рады соблюдать диету, но не хватает силы воли. Психолог Соня Любомирски обнаружила новый способ, помогающий улучшить пищевые привычки, — благодарность.
Многие люди время от времени дают себе обещание начать правильно питаться, но лишь немногие его выполняют. В марте 2019 года «Журнал современной экспериментальной психологии» (Journal of Experimental Social Psychology) опубликовал результаты исследования, проведенного группой ученых под руководством психолога Сони Любомирски. Исследователи обнаружили ресурс, который помогает перейти на здоровое питание и не имеет ничего общего с диетами. Этот ресурс — эмоция благодарности.
Для проведения исследования ученые привлекли 1017 волонтеров: учеников 9 и 10 классов из четырех школ. Всех участников разделили на четыре группы. В течение месяца каждая группа еженедельно посвящала 5 минут написанию письма по определенной теме. Темы были следующие:
- выражение благодарности человеку, который помог укрепить здоровье;
- выражение благодарности человеку, который помог в учебе;
- выражение благодарности человеку, который совершил для вас добрый поступок;