Королевский орех для мужского здоровья

PlayboyЗдоровье

Польза грецких орехов для мужчин: 7 причин включить их в рацион

Королевский орех для мужского здоровья.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1920_1080_0_115_q90_848021_b6a87997706582127a4851aaa.jpeg
Здесь и далее pixabay

Грецкий орех – чемпион по содержанию полезных нутриентов среди всех других ореховых плодов. Из многообразия видов полезных орехов у грецких самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, а по содержанию альфа-липоевой кислоты (омега-3) они и вовсе абсолютные лидеры. Кроме того, грецкие орехи содержат такие микроэлементы и витамины, как марганец, магний, фосфор, цинк, железо и витамины А, В, С, Е, РР и К. Возможно, ты удивишься, но витамина С в грецком орехе больше, чем в шиповнике и смородине.

Чем полезен грецкий орех для мужчин

Этот продукт, несомненно, нужно употреблять и детям и взрослым, ведь он - кладезь всего столь необходимого организму. Но сегодня мы расскажем, почему именно мужчинам важно регулярно включать в свой рацион грецкие орехи, о суточной норме орехов для мужчин, с чем их есть и на что они влияют.

1Польза для сердца и сосудов

В британском журнале Nutrition было опубликовано исследование о том, что риск развития ишемической болезни сердца у людей, употребляющих грецкие орехи более четырех раз в неделю, на 37% ниже, чем у тех, кто не ест их совсем. В ходе исследования в Йельском университете, одна контрольная группа людей находилась на 8-недельной диете, в рацион которой входил грецкий орех, а в рационе другой группы этот продукт был исключен. В конце эксперимента, после контрольного обследования, были отмечены улучшение тонуса и гибкости сосудов за счет высокого содержания калия и магния и нормализация артериального давления. Также исследование показало, что употребление грецкого ореха снижает уровень холестерина в крови, что является профилактикой образования тромбов. На основании этих данных производителям разрешено наносить на упаковку с орехами пометку «Полезно для сердца и сосудов».

2Влияние на мозг и память

Сходство формы ореха со строением головного мозга – лишь случайное совпадение, тем не менее, его влияние на мозг также доказано. Все дело в незаменимых жирных кислотах омега-3 и 6, которые в большом количестве содержатся в этом продукте. Они оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера. Интересный факт из истории: о пользе грецкого ореха для мозга знали еще в древнем Египте. Этот продукт разрешалось вкушать только Фараону и приближенным из знати. Бедным грецкий орех есть запрещалось, чтобы они не поумнели.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Накопительный компонент пенсии: история и перспективы Накопительный компонент пенсии: история и перспективы

В разных странах в разные эпохи возникали подобия пенсионных систем

Наука
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Топ 5 бюджетных, но очень надежных смартфонов Топ 5 бюджетных, но очень надежных смартфонов

Зачем платить огромные деньги? Можно купить дешевое и качественное устройство

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Ерунда и пиар вместо импакта: почему работодателям пора перестать скрывать зарплаты Ерунда и пиар вместо импакта: почему работодателям пора перестать скрывать зарплаты

Почему компания не может быть устойчивой, пока продолжает скрывать зарплаты

Forbes
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
От бумеров до альфа От бумеров до альфа

Теория поколений распространилась в виде мемов и героев. Кто из них вы?

Популярная механика
12 самых годных сериалов с откровенными сценами 12 самых годных сериалов с откровенными сценами

Лучшие пикантные шоу!

Maxim
Почему болит слева под ребрами: самые распространенные причины Почему болит слева под ребрами: самые распространенные причины

Почему появилась боль слева под ребрами, когда идти к врачу?

Cosmopolitan
13 метких цитат о главном от писателей прошлого и настоящего 13 метких цитат о главном от писателей прошлого и настоящего

Чертова дюжина цитат о настоящем джентльмене от тех, кто знает в этом толк

Playboy
Что такое «Другое» в памяти телефона, и почему оно занимает столько места Что такое «Другое» в памяти телефона, и почему оно занимает столько места

Как уменьшить размер категории «Другое» в памяти телефона?

CHIP
7 ответов на вопросы о мужской точке G, которые должен знать каждый 7 ответов на вопросы о мужской точке G, которые должен знать каждый

Поверь, это совершенно новый уровень удовольствия

Playboy
Секреты «Белого лебедя» Секреты «Белого лебедя»

В России возобновлено производство одного из мощнейших бомбардировщиков мира

Популярная механика
Новый взгляд на старый свет Новый взгляд на старый свет

Союз великого вина и современного искусства

Robb Report
8 интересных фактов о Дне сурка 8 интересных фактов о Дне сурка

Почему мы придаём такое большое значение Дню сурка?

Популярная механика
По следам «Анчартеда»: как снять успешный фильм по гейм-франшизе и не ударить лицом в грязь По следам «Анчартеда»: как снять успешный фильм по гейм-франшизе и не ударить лицом в грязь

Для успеха экранизации любой компьютерной игры необходимо быть психологом

Популярная механика
Российские физики передали квантовый сигнал между зданиями по воздуху Российские физики передали квантовый сигнал между зданиями по воздуху

Физики протестировали технологию передачи квантовой информации по воздуху

N+1
Трехслойная модель дымки объяснила разницу в цвете Урана и Нептуна Трехслойная модель дымки объяснила разницу в цвете Урана и Нептуна

Почему Нептун и Уран отличаются по цвету?

N+1
Вся чешусь от тебя: что нужно знать о психосоматике аллергии Вся чешусь от тебя: что нужно знать о психосоматике аллергии

Действительно ли аллергия может быть связана с психосоматикой?

Cosmopolitan
300 лет семейного бизнеса: от струн из кишок в итальянской деревне до годовой выручки в $200 млн — история D’Addario 300 лет семейного бизнеса: от струн из кишок в итальянской деревне до годовой выручки в $200 млн — история D’Addario

Как семья мигрантов из Италии стала крупнейшим в мире производителем струн

VC.RU

Почему поражение Валиевой — трагедия для российского спорта

Esquire
Эффект Манделы: какие несуществующие события мы помним и почему Эффект Манделы: какие несуществующие события мы помним и почему

Почему люди иногда становятся обладателями ложных воспоминаний?

Cosmopolitan
Прописка по месту рождения Прописка по месту рождения

Анна Толстова о том, как Павла и Сергея Третьяковых переселили в новый музей

Weekend
Эго еще что такое? Эго еще что такое?

Осторожно, хрупкое… мужское эго

Cosmopolitan
Что красит камень? Что красит камень?

Что делает рубин красным, изумруд — зелёным, а аметист — фиолетовым?

Наука и жизнь
Страсти по пасте: 5 cекретов настоящего итальянского ужина от шеф-повара Страсти по пасте: 5 cекретов настоящего итальянского ужина от шеф-повара

За что мы любим гастрономическую Италию?

Playboy
Запись разговоров на Андроид: как включить и пользоваться Запись разговоров на Андроид: как включить и пользоваться

Как записать разговор на Android со встроенным или сторонним софтом

CHIP
Как разблокировать iPhone, если забыл пароль: 5 способов Как разблокировать iPhone, если забыл пароль: 5 способов

Что делать, если забыл пароль на своем айфоне и не можешь использовать Touch ID?

CHIP
6 актеров, которые одинаково умерли в разных фильмах 6 актеров, которые одинаково умерли в разных фильмах

Прочитай, кому «посчастливилось» дважды сгореть или угодить в сеть

Maxim
Открыть в приложении