Королевский орех для мужского здоровья

PlayboyЗдоровье

Польза грецких орехов для мужчин: 7 причин включить их в рацион

Королевский орех для мужского здоровья.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1920_1080_0_115_q90_848021_b6a87997706582127a4851aaa.jpeg
Здесь и далее pixabay

Грецкий орех – чемпион по содержанию полезных нутриентов среди всех других ореховых плодов. Из многообразия видов полезных орехов у грецких самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, а по содержанию альфа-липоевой кислоты (омега-3) они и вовсе абсолютные лидеры. Кроме того, грецкие орехи содержат такие микроэлементы и витамины, как марганец, магний, фосфор, цинк, железо и витамины А, В, С, Е, РР и К. Возможно, ты удивишься, но витамина С в грецком орехе больше, чем в шиповнике и смородине.

Чем полезен грецкий орех для мужчин

Этот продукт, несомненно, нужно употреблять и детям и взрослым, ведь он - кладезь всего столь необходимого организму. Но сегодня мы расскажем, почему именно мужчинам важно регулярно включать в свой рацион грецкие орехи, о суточной норме орехов для мужчин, с чем их есть и на что они влияют.

1Польза для сердца и сосудов

В британском журнале Nutrition было опубликовано исследование о том, что риск развития ишемической болезни сердца у людей, употребляющих грецкие орехи более четырех раз в неделю, на 37% ниже, чем у тех, кто не ест их совсем. В ходе исследования в Йельском университете, одна контрольная группа людей находилась на 8-недельной диете, в рацион которой входил грецкий орех, а в рационе другой группы этот продукт был исключен. В конце эксперимента, после контрольного обследования, были отмечены улучшение тонуса и гибкости сосудов за счет высокого содержания калия и магния и нормализация артериального давления. Также исследование показало, что употребление грецкого ореха снижает уровень холестерина в крови, что является профилактикой образования тромбов. На основании этих данных производителям разрешено наносить на упаковку с орехами пометку «Полезно для сердца и сосудов».

2Влияние на мозг и память

Сходство формы ореха со строением головного мозга – лишь случайное совпадение, тем не менее, его влияние на мозг также доказано. Все дело в незаменимых жирных кислотах омега-3 и 6, которые в большом количестве содержатся в этом продукте. Они оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера. Интересный факт из истории: о пользе грецкого ореха для мозга знали еще в древнем Египте. Этот продукт разрешалось вкушать только Фараону и приближенным из знати. Бедным грецкий орех есть запрещалось, чтобы они не поумнели.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Секреты стройности француженок Секреты стройности француженок

Они едят круассаны и не толстеют! В чем их секрет?

Лиза
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Должны были состариться вместе: почему расстались Джейсон Момоа и Лиза Боне Должны были состариться вместе: почему расстались Джейсон Момоа и Лиза Боне

Почему распался красивый и крепкий союз Джейсона Момоа и Лизы Боне?

VOICE
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Оконный переплет Оконный переплет

Дизайнеру достались в работу апартаменты в мансарде с большим количеством окон

AD
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Личный опыт: как человеку из академической среды стать предпринимателем Личный опыт: как человеку из академической среды стать предпринимателем

Как проделать путь из науки в предпринимательство?

Inc.
Проблемное место Проблемное место

Жить без трудностей не только скучно, но и вредно для здоровья

GQ
15 лучших советских детективных фильмов и сериалов 15 лучших советских детективных фильмов и сериалов

Самые яркие творения советского кинематографа про криминал и расследования

Maxim
Судоходная Арктика Судоходная Арктика

Беспрецедентное по масштабам строительство судов ледового класса в России

Популярная механика
Как открыть стиральную машину, если дверца заблокирована: 8 способов Как открыть стиральную машину, если дверца заблокирована: 8 способов

Что делать, если дверца машинки осталась закрыта?

CHIP
Ее светлость Ее светлость

Эрика проделала длинный путь из закарпатской деревушки до этой волнующей обложки

Maxim
Как бизнесмен из Ростова стал пионером рынка чайных и почему столкнулся с кризисом Как бизнесмен из Ростова стал пионером рынка чайных и почему столкнулся с кризисом

История основателя чайных «Чайная высота» Виктора Енина

Forbes
Отрывок из романа Сергея Соловьева «Улыбка Шакти» Отрывок из романа Сергея Соловьева «Улыбка Шакти»

«Улыбка Шахти» — завершающая часть трилогии, начатой повестью «Аморт»

СНОБ
Как понять, что в отношениях от вас ждут только денег Как понять, что в отношениях от вас ждут только денег

Разоблачаем недобросовестных партнеров

GQ
Женщины в IT-индустрии: ожидания vs реальность Женщины в IT-индустрии: ожидания vs реальность

Почему женщин всё еще мало в IT-индустрии и сложно ли им строить карьеру?

Inc.
Есть ли у людей магнитное чувство? Есть ли у людей магнитное чувство?

Можем ли мы чувствовать север и юг, как перелетные птицы?

Популярная механика
20 простых кулинарных советов, которые превратят тебя в шеф-повара 20 простых кулинарных советов, которые превратят тебя в шеф-повара

Как стать лучшим поваром в доме?

Maxim
Порнография: как молодежь получает половое воспитание? Порнография: как молодежь получает половое воспитание?

Почему многие воспринимают порнографию как ресурс о половом воспитании?

Популярная механика
Почему потепление всего на 2°С так критично для планеты Почему потепление всего на 2°С так критично для планеты

Действительно ли потепление на пару градусов может стать катастрофой?

Популярная механика
Держи лицо: какие манипуляции в мужской пластике особенно востребованы и почему? Держи лицо: какие манипуляции в мужской пластике особенно востребованы и почему?

Что полезно узнать, прежде чем решиться на пластику?

Esquire
Избавляемся от жира на животе: 6 простых способов Избавляемся от жира на животе: 6 простых способов

Разбираемся, как похудеть в животе без вреда для здоровья

Cosmopolitan
Причины, по которым может болеть живот: от самых безобидных до очень опасных Причины, по которым может болеть живот: от самых безобидных до очень опасных

С чем может быть связана боль в животе?

Cosmopolitan
Первая феминистка Афганистана: как королева Сорайя боролась за права женщин Первая феминистка Афганистана: как королева Сорайя боролась за права женщин

Сорайя Тарзи открыла школы для девочек и издала женский журнал в Афганистане

Forbes
«Требуем расстрелять нашего сына»: самый молодой преступник в СССР «Требуем расстрелять нашего сына»: самый молодой преступник в СССР

Самый молодой серийный убийца в СССР, приговоренный к расстрелу

VOICE
Обманул женщин на 760 млн: история афериста из Tinder, о котором сняли фильм Обманул женщин на 760 млн: история афериста из Tinder, о котором сняли фильм

Как аферист из Тиндера обманывал женщин на сотни миллионов рублей

Cosmopolitan
Электролиз воды в марсианских условиях выработал на 11 процентов меньше кислорода Электролиз воды в марсианских условиях выработал на 11 процентов меньше кислорода

Химики провели исследования электролиза воды в условиях неземной гравитации

N+1
«Динозавровый» астероид упал весной «Динозавровый» астероид упал весной

Погубивший нептичьих динозавров астероид упал в конце весны или начале лета

N+1
Простая формула счастливой жизни: 20-5-3 Простая формула счастливой жизни: 20-5-3

С началом пандемии многие из нас стали проводить в четырех стенах больше времени

Men’s Health
Открыть в приложении