Причины, почему при похудении вес стоит на месте, и что можно сделать

PlayboyЗдоровье

Почему вес стоит на месте: 9 неочевидных причин, саботирующих похудение

Соблюдаешь диету и занимаешься спортом, а цифры на весах не меняются? Вот список факторов, которые могут мешать стать стройнее.

Мария Минаева

widen_930_crop_5570_3133_0_289_q90_777261_8c99c743c1523186364d6fbce.jpeg
Фото Ketut Subiyanto, pexels

Независимо от того, какую стратегию ты используешь, избавиться от нескольких кило может быть нелегко.

Однако стоит ли впадать в отчаяние, когда заветная цель не достигается так быстро, как ты хотел?

Ниже обсудим неожиданные причины, почему при похудении вес стоит на месте, и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

1Ты становишься здоровее, не осознавая этого

Ты будешь удивлен, но некоторые из сильнейших спортсменов классифицируются как имеющие избыточный вес или страдающие ожирением по шкале индекса массы тела (ИМТ), поскольку в их телах много мышц.

При изменении в стратегии питания и переходе к большему количеству силовых тренировок причина, по которой не падает вес, может быть простой — ты наращиваешь мышцы, одновременно теряя жир. Это приводит к изменению состава тела, которое не отражается на шкале весов, но позитивно сказывается на твоем состоянии.

Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на снижении веса, переключись на увеличение мышечной массы, которая положительно повлияет на твою силу, энергию и подвижность.

2Твоя мотивация начинается со стыда

«Принимайте решение похудеть из любви и сострадания к себе, а не из чувства стыда за свое тело. Так вы будете намного счастливее и у вас будет больше шансов придерживаться плана по балансировке веса», — говорит Ребекка Скритчфилд, лицензированный диетолог и автор книги «Доброта к телу».

Перестань корить себя за избыточный вес и начни думать об изменениях в образе жизни как об акте заботы о себе и своем здоровье, который позволит тебе лучше себя чувствовать, а не просто получать положительную оценку от окружающих.

3Ты ставишь перед собой нереалистичные цели

Когда мы пытаемся похудеть, то склонны уходить в максимализм и завышать свои ожидания, а это — верный путь к провалу.

«Вместо того чтобы говорить „Я больше никогда не буду есть шоколад“, что я называю „целью мертвеца“, потому что это под силу только мертвому человеку, начните искать более здоровые способы наслаждаться шоколадом или любой другой едой, которую, по вашему мнению, вам нужно исключить навсегда», — говорит Эбби Зауэр, диетолог фармацевтической компании «Abbott».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Брат 3» Сухорукова и другие продолжения культовых фильмов, которые мы не увидим «Брат 3» Сухорукова и другие продолжения культовых фильмов, которые мы не увидим

Фильмы, которым не суждено выйти в прокат

Playboy
Флаги: под Южным Крестом Флаги: под Южным Крестом

На флагах нескольких стран присутствует изображение созвездия Южный Крест

Вокруг света
Смертельно опасный тренд TikTok: почему мужчины бреют ресницы и чем это грозит? Смертельно опасный тренд TikTok: почему мужчины бреют ресницы и чем это грозит?

Для чего человеку нужны ресницы и что будет, если их сбрить?

Inc.
Как улучшить метаболизм: 19 проверенных способов улучшить обмен веществ Как улучшить метаболизм: 19 проверенных способов улучшить обмен веществ

Подборка научно доказанных способов ускорить метаболизм

Playboy
История мира в шести стаканах История мира в шести стаканах

Как ваши любимые напитки изменили мир

kiozk originals
Надо ли космическим туристам заниматься спортом в полете Надо ли космическим туристам заниматься спортом в полете

Могут ли космические путешествия навредить здоровью туристов?

Популярная механика
Почему быть левшой классно и чем левши лучше правшей! Почему быть левшой классно и чем левши лучше правшей!

13 августа — Международный день левши

Maxim
Зачем крошечные птицы нагло воруют мех у хищников Зачем крошечные птицы нагло воруют мех у хищников

Маленькие птицы не боятся воровать клочки меха для своих гнезд у хищников

Популярная механика
Оптические иллюзии Оптические иллюзии

Практичные советы по обустройству компактной квартиры

Добрые советы
Случаи так называемого вранья Случаи так называемого вранья

О чем лгали публичные люди и как были разоблачены

Weekend
Решила изменить цвет глаз и чуть не ослепла: операция закончилась провалом Решила изменить цвет глаз и чуть не ослепла: операция закончилась провалом

Можно ли изменить цвет глаз?

Cosmopolitan
Внимание всем постам Внимание всем постам

Подсчитай прибыль и убытки от своего поведения в социальных сетях

Cosmopolitan
Фирменное блюдо: том ям Фирменное блюдо: том ям

Секреты самого популярного блюда Таиланда

Вокруг света
Новый взгляд на Врубеля: директор Третьяковской галереи Зельфира Трегулова о главных выставках сезона Новый взгляд на Врубеля: директор Третьяковской галереи Зельфира Трегулова о главных выставках сезона

Интервью с директором Третьяковки Зельфирой Трегуловой

Forbes
Элементарно: 10 любимых мест Шерлока Холмса в Лондоне Элементарно: 10 любимых мест Шерлока Холмса в Лондоне

Места приключений Шерлока Холмса

Вокруг света
Серебро и деготь: 10 лайфхаков знаменитых путешественников Серебро и деготь: 10 лайфхаков знаменитых путешественников

Трэвэл-лайфхаки во времена, когда вместо джипов были верблюды

Вокруг света
В окрестностях Старой Рязани нашли клад серебряных украшений и денег домонгольского периода В окрестностях Старой Рязани нашли клад серебряных украшений и денег домонгольского периода

Клад, обнаруженный неподалеку от села Исады

N+1
Старый способ обогнуть мир Старый способ обогнуть мир

Жизнь учебного парусника «Мир», который отправится в свою первую кругосветку

Вокруг света
Что с нами делают детские травмы: фрагмент романа «Выйди из шкафа» молодой российской писательницы Ольги Птицевой Что с нами делают детские травмы: фрагмент романа «Выйди из шкафа» молодой российской писательницы Ольги Птицевой

Отрывок из «Выйди из шкафа» — грустной истории о человеке с детскими травмами

Esquire
Амурская Калифорния: краткая история непризнанной республики Амурская Калифорния: краткая история непризнанной республики

Что будет, если в одном месте соберутся уголовники и авантюристы всех мастей?

Вокруг света
Как бегать, если вы... ненавидите бегать Как бегать, если вы... ненавидите бегать

Что делать, если вы ненавидите бегать

Men’s Health
Картина «Не ждали»: новое лицо оппозиции Картина «Не ждали»: новое лицо оппозиции

Кого и чего на самом деле не ждали герои картины «Не ждали»

Вокруг света
Как меньше потеть: 7 проверенных лайфхаков и две причины срочно бежать к врачу Как меньше потеть: 7 проверенных лайфхаков и две причины срочно бежать к врачу

Иногда потоотделение становится очень сильным. Почему это может произойти?

Cosmopolitan
Звезда правильной формы Звезда правильной формы

Какие модные тренировки помогают в этом знаменитостям

Лиза
В какую недвижимость выгоднее всего инвестировать. Разбираем варианты В какую недвижимость выгоднее всего инвестировать. Разбираем варианты

Как искать ликвидные объекты, которые не просто сохранят, но и приумножат деньги

СНОБ
Законы муравейника: как муравьи научились оперировать абстрактными понятиями и выбирать профессию Законы муравейника: как муравьи научились оперировать абстрактными понятиями и выбирать профессию

За последние годы муравьи успели удивить ученых

Вокруг света
Все песни только о любви Все песни только о любви

Роман и Юлия Емельяновы уверены в том, что жизнь свела их неслучайно

OK!
Навязчивые движения и действия у детей: что делать? Навязчивые движения и действия у детей: что делать?

Как помочь ребенку в борьбе с навязчивостями?

Psychologies
Между богом и кино: актёры, которые ушли  в монахи или священники Между богом и кино: актёры, которые ушли  в монахи или священники

Был актером, стал священником

Cosmopolitan
Инфографика: сколько электроэнергии уходит на добычу биткойнов Инфографика: сколько электроэнергии уходит на добычу биткойнов

Сколько электричества в год человечество тратит на поддержание сети Bitcoin?

Вокруг света
Открыть в приложении