Причины, почему при похудении вес стоит на месте, и что можно сделать

PlayboyЗдоровье

Почему вес стоит на месте: 9 неочевидных причин, саботирующих похудение

Соблюдаешь диету и занимаешься спортом, а цифры на весах не меняются? Вот список факторов, которые могут мешать стать стройнее.

Мария Минаева

widen_930_crop_5570_3133_0_289_q90_777261_8c99c743c1523186364d6fbce.jpeg
Фото Ketut Subiyanto, pexels

Независимо от того, какую стратегию ты используешь, избавиться от нескольких кило может быть нелегко.

Однако стоит ли впадать в отчаяние, когда заветная цель не достигается так быстро, как ты хотел?

Ниже обсудим неожиданные причины, почему при похудении вес стоит на месте, и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

1Ты становишься здоровее, не осознавая этого

Ты будешь удивлен, но некоторые из сильнейших спортсменов классифицируются как имеющие избыточный вес или страдающие ожирением по шкале индекса массы тела (ИМТ), поскольку в их телах много мышц.

При изменении в стратегии питания и переходе к большему количеству силовых тренировок причина, по которой не падает вес, может быть простой — ты наращиваешь мышцы, одновременно теряя жир. Это приводит к изменению состава тела, которое не отражается на шкале весов, но позитивно сказывается на твоем состоянии.

Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на снижении веса, переключись на увеличение мышечной массы, которая положительно повлияет на твою силу, энергию и подвижность.

2Твоя мотивация начинается со стыда

«Принимайте решение похудеть из любви и сострадания к себе, а не из чувства стыда за свое тело. Так вы будете намного счастливее и у вас будет больше шансов придерживаться плана по балансировке веса», — говорит Ребекка Скритчфилд, лицензированный диетолог и автор книги «Доброта к телу».

Перестань корить себя за избыточный вес и начни думать об изменениях в образе жизни как об акте заботы о себе и своем здоровье, который позволит тебе лучше себя чувствовать, а не просто получать положительную оценку от окружающих.

3Ты ставишь перед собой нереалистичные цели

Когда мы пытаемся похудеть, то склонны уходить в максимализм и завышать свои ожидания, а это — верный путь к провалу.

«Вместо того чтобы говорить „Я больше никогда не буду есть шоколад“, что я называю „целью мертвеца“, потому что это под силу только мертвому человеку, начните искать более здоровые способы наслаждаться шоколадом или любой другой едой, которую, по вашему мнению, вам нужно исключить навсегда», — говорит Эбби Зауэр, диетолог фармацевтической компании «Abbott».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как вести себя с токсичными родителями? Как вести себя с токсичными родителями?

Когда важно признать: ваши родители токсичные

Psychologies
«Идите к своей цели, никогда никого не слушайте и ни на кого не равняйтесь» «Идите к своей цели, никогда никого не слушайте и ни на кого не равняйтесь»

Ольга Нестеренко — известная модель, которая пробует себя в актерстве

OK!
Внутренний голос: как научиться ладить с собой Внутренний голос: как научиться ладить с собой

Как общаться с самим собой

РБК
Что надо знать водителям о знаке «Пешеходный переход»: нюансы и штрафы Что надо знать водителям о знаке «Пешеходный переход»: нюансы и штрафы

Какие предписания дает знак «Пешеходный переход»?

РБК
А дети когда? А дети когда?

Как устроено отложенное материнство в Петербурге

Собака.ru
Как российские промышленники учатся использовать возобновляемые источники энергии Как российские промышленники учатся использовать возобновляемые источники энергии

Российские металлурги активно включились в мировую повестку

Forbes
Встал и побежал Встал и побежал

Как привить ребенку любовь к спорту

Cosmopolitan
Почему у пожилых людей портится характер? Почему у пожилых людей портится характер?

Почему с пожилыми людьми сложнее ладить и действительно ли причина в возрасте

Psychologies
Вечное возвращение: удивительные факты из жизни лососей Вечное возвращение: удивительные факты из жизни лососей

Вся его жизнь — одно долгое путешествие, туда и обратно

Вокруг света
Старый способ обогнуть мир Старый способ обогнуть мир

Жизнь учебного парусника «Мир», который отправится в свою первую кругосветку

Вокруг света
Море не разошлось: как детский крестовый поход закончился трагедией Море не разошлось: как детский крестовый поход закончился трагедией

Как армия детей отправилась в Палестину, чтобы вернуть Гроб Господень

Cosmopolitan
Манипулируй этим: 7 психологических уловок, против которых бессилен наш мозг Манипулируй этим: 7 психологических уловок, против которых бессилен наш мозг

Список «багов» в нашем сознании, которые позволяют нами манипулировать

Вокруг света
Агросектор должен позеленеть Агросектор должен позеленеть

Инвестиции в экологизацию сельхозпроизводства становятся более востребованными

Агроинвестор
Доставляй, но проверяй: как умный эквайринг спас доставку фермерских продуктов Доставляй, но проверяй: как умный эквайринг спас доставку фермерских продуктов

Разбираем пример торгового эквайринга от «Тинькофф Бизнеса»

Forbes
«История смерти. Как мы боремся и принимаем» «История смерти. Как мы боремся и принимаем»

Как с течением времени менялось отношение человека к неизбежному концу

N+1
Триумф русофобии: как маргинальное понятие пополнило язык российской власти Триумф русофобии: как маргинальное понятие пополнило язык российской власти

Термин «русофобия» в последние годы переживает подлинный триумф

Forbes
Почему мы так говорим: «газетная утка» Почему мы так говорим: «газетная утка»

Газетные утки – куда отвратительней медицинских. Отчего их так прозвали

Maxim
Гастрономическая карта Гастрономическая карта

Куда отправиться не только за впечатлениями, но и за вкусным угощением?

Добрые советы
Покупатели жалуются на продавцов-преследователей с Amazon, которые из-за плохих отзывов заваливают письмами и подарками Покупатели жалуются на продавцов-преследователей с Amazon, которые из-за плохих отзывов заваливают письмами и подарками

Хотя данные покупателей Amazon должны быть закрыты, эту информацию можно достать

VC.RU
Топ-5: лучшие игры на ПК в 2021 году Топ-5: лучшие игры на ПК в 2021 году

Лучшие игры, вышедшие для ПК по состоянию на 1 августа 2021 года

CHIP
Музыка высших сфер Музыка высших сфер

Рафферти Ло и Руди Албарн — панки эпохи осознанности и инклюзивности

Tatler
Универсальная красота Универсальная красота

Обои с виниловым декоративным слоем

Идеи Вашего Дома
РПП: что нужно знать каждому? РПП: что нужно знать каждому?

Расстройства пищевого поведения (РПП) – распространенная проблема нашего времени

Домашний Очаг
Система ценностей Система ценностей

Почему так сложно быть довольными собой?

Psychologies
7 неявных признаков обезвоживания 7 неявных признаков обезвоживания

Признаки, которые на него указывают на обезвоживание

Psychologies
«Хочу на ручки»: почему партнер не должен играть роль родителя «Хочу на ручки»: почему партнер не должен играть роль родителя

Недолюбленные дети становятся самыми требовательными партнерами

Psychologies
Уравнение с известными. Как перестать беспокоиться и начать переезд Уравнение с известными. Как перестать беспокоиться и начать переезд

Как облегчить переезд?

СНОБ
От нового «Соболя» до родстера для полиции. Все автопремьеры «Армии-2021» От нового «Соболя» до родстера для полиции. Все автопремьеры «Армии-2021»

Интересные автомобили крупнейшего военного форума

РБК
Открыты бактерии, живущие в бетоне: что они едят и как могут пригодиться Открыты бактерии, живущие в бетоне: что они едят и как могут пригодиться

Как бактерии попадают в бетон и как их среда меняется с течением времени

Популярная механика
Мария Куликова: Я ощутила вкус жизни Мария Куликова: Я ощутила вкус жизни

Звезда сериала «Склифосовский» Мария Куликова о любимых мужчинах

Добрые советы
Открыть в приложении