Почему вам все время хочется есть?
Можно убеждать окружающих, что вы «на массе», но лучше все-таки разобраться, что не так.
Представьте: утро, вы сидите за рабочим столом и разгребаете почту. Пояс брюк после завтрака хочется немного расстегнуть, а все потому, что кто-то слишком много ест. Но после десятого отправленного письма живот начинает урчать. Первая мысль: надо перекусить фруктами. И вот в ваш желудок отправляется яблоко. Вы доживаете до плотного обеда, но не проходит и часа, как вас снова посещает чувство голода. На этот раз на глаза попадается шоколадный батончик. Подсознательно вы понимаете, что вам не нужно его есть. Ведь это так же бесполезно, как и просмотр одного и того же мультфильма с вашей племянницей 20 раз подряд.
«Диетическая культура превратила голод в «плохую привычку», которую следует игнорировать или подавлять», – говорит диетолог Ребекка Диткофф. «В среднем человек должен питаться каждые три-четыре часа. Но этот период может варьироваться, например, от двух до пяти часов, в зависимости от уровня активности и количества потребленных калорий во время предыдущего приема пищи».
Но что делать, если вы хотите есть каждые полчаса? Эксперты объясняют, откуда берется желание постоянно что-то жевать.
1Вы мало спите
От хорошего сна зависит здоровье всего организма. Он влияет на концентрацию во время работы, на сексуальное влечение, на состояние во время занятий спортом. Неудивительно, что с ним связан и уровень вашего голода.