Почему силовые тренировки особенно важны после 60 для женщин
За последние годы силовые тренировки (или тренировки с сопротивлением) стали значительно популярнее, и не зря. Сегодня штанги и гантели — это уже не только про бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Поднятие тяжестей все чаще рассматривается как важная часть здоровья для всех
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
А вы занимаетесь с весом?
Исследования показывают, что регулярные силовые нагрузки помогают укреплять кости, сохранять подвижность и поддерживать независимость с возрастом.
Тем не менее большинство взрослых по-прежнему не выполняют рекомендуемые нормы силовых тренировок. Среди основных причин — нехватка времени, отсутствие доступа к оборудованию и непонимание, с чего начать.
Новые данные показывают, что сила мышц может быть еще важнее, чем считалось ранее — особенно для пожилых женщин. Результаты исследования, опубликованного в JAMA Network Open, дают серьезный повод пересмотреть свое отношение к силовым тренировкам.