Почему постоянно беспокоят кошмары и как вернуть себе спокойный сон
Время от времени все мы сталкиваемся с плохими снами, в целом это считается нормой. Но если вы регулярно просыпаетесь в холодном поту с сильным чувством тревоги, самое время что-то предпринимать.
Кошмары снятся всем, но, по статистике, чаще всего от них страдают женщины, особенно в подростковом и среднем возрасте.
Сновидения — один из самых загадочных феноменов, который до сих пор вызывает у ученых кучу вопросов. Они бывают как реалистичными и добрыми, фантастическими и позитивными, так и тревожными и кошмарными. Последние, если беспокоят единожды, не представляют опасности, но если они повторяются регулярно, то это может свидетельствовать о наличии определенных проблем с психическим или физическим здоровьем.
Почему появляются кошмары
Никто из специалистов, увы, не ответит на этот вопрос точно. Но многочисленные исследования позволили сформировать целый список возможных причин, повышающих риск возникновения ночных кошмаров.
- Стресс и тревожность. В таком случае кошмары являются результатом активности нервной системы, которая пытается переработать стрессовые события, эмоциональное напряжение или физиологические изменения. Мозг во время сна не отдыхает, а продолжает анализировать информацию, формируя эмоциональные воспоминания. Если нагрузка оказывается слишком сильной, сновидение может приобретать форму тревожного сюжета.