Почему после 40 лет становится сложнее худеть
В 20 лет избавиться от нескольких лишних килограммов казалось довольно просто: достаточно было на пару недель отказаться от десертов или реже ходить в бары. После 40 тот же подход уже не всегда работает. Вес может уходить гораздо медленнее, а цифра на весах практически не меняться
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Почему становится так сложно?
Интересно, что распространенное мнение о том, что с возрастом метаболизм резко замедляется, не совсем соответствует действительности. Исследование, опубликованное в 2021 году в журнале Science, показало, что общий расход энергии остается примерно стабильным в период с 20 до 60 лет. Так почему же поддерживать прежний вес становится сложнее?
В 20 лет большую роль играет мышечная масса
Вопреки распространенному мнению, дело не в том, что в молодости организм работает на максимальной скорости и позволяет есть практически все без последствий.
Примерно к 20 годам расход энергии выходит на относительно стабильный уровень. При этом большое значение имеет состав тела — соотношение мышечной и жировой ткани.
В молодом возрасте у человека обычно больше мышц и меньше жировой ткани. Мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя, поэтому чем выше мышечная масса, тем больше калорий организм расходует.
Кроме того, в 20 лет человек зачастую просто больше двигается: больше ходит пешком, чаще выходит из дома, танцует и меньше времени проводит сидя.