Почему японцы живут дольше всех: 5 секретов долгожителей
Чтобы жить долго и счастливо - бери пример с японцев.
Япония считается самой долгоживущей страной в мире. Средняя продолжительность жизни японцев сегодня доходит до 90 лет. Делимся с тобой секретами их долголетия.
До конца 19 века Япония была страной закрытой и загадочной, и только последние 100 лет она стала постепенно открываться внешнему миру. Феномен долголетия японцев захватил умы ученых по всему миру, и они пришли к выводу, что секрет долгой жизни кроется в особом образе жизни жителей этого государства, который складывается из 5 факторов:
1. Культура питания;
2. Физическая активность;
3. Спокойное отношение к жизни;
4. Высокий уровень медицины;
5. Особенности личной гигиены;
6. Главный секрет в правильном питании
Главный секрет в правильном питании
Питание японцев сильно отличается от традиционной европейской кухни сбалансированным составом и низкой калорийностью. Японцы не только самая долгоживущая нация, но и самая стройная. И к здоровому питанию они приучаются с детства. В японской школе не встретишь в столовой сосисок, макарон или булок. Но никогда не поздно начать брать пример с долгожителей.
Основой рациона японцев является рис. Этот продукт не только богат витаминами и микроэлементами, но и благотворно влияет на пищеварение, помогая контролировать вес. Рис едят сам по себе, в качестве гарнира или используют в приготовлении всевозможных блюд. Популярное японское блюдо из риса - суши и роллы.
Особое место отведено рыбе и морепродуктам. Японцы, особенно пожилые, почти не едят красное мясо. Они считают, что мясо их научили есть американцы. Теперь в Японии активно борются с этой вредной привычкой. Рыба богата Омега-3 кислотами, необходимыми для поддержания молодости и красоты, йодом, фосфором и витаминами. Японцы предпочитают семгу, лосось, форель, горбушу, кету и тунец.