9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

PlayboyЗдоровье

От чистого сердца

9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

Текст Юлия Першина

Позволь, мы угадаем, чем ты занят в этот момент… Читаешь журнал, верно? Уютно устроился в кресле или даже лежишь на диване. Тем временем твое сердце, неутомимый труженик, бьется без остановки на отдых, совершая более 100 000 ударов в сутки. Феноменальная нагрузка! Для такой усердной работы сердцу требуется поддержка. Разбираемся вместе с врачом, как ее грамотно оказать.

1Придерживайся средиземноморской диеты

В 2013 году ЮНЕСКО включило средиземноморскую диету в список нематериального наследия человечества. Неспроста! Врачи считают ее одной из самых эффективных – для профилактики ишемических состояний. Рацион, богатый рыбой, овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом, полезен для сердца и сосудов. Кроме того, средиземноморская диета позволяет держать вес под контролем, нормализует артериальное давление и позволяет снизить уровень холестерина в крови. Итак, употребляй в пищу как можно больше морской рыбы. Меню будет максимально эффективным, если минимум дважды в неделю ты будешь съедать не менее 300 граммов этого продукта. Подойдут: лосось, скумбрия, тунец, сардины и пр. Также почти половину рациона желательно оставить на фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные – болгарский перец, брокколи, морковь – в них много антиоксидантов.

2Сократи потребление сахара

Есть продукты, которые хорошо бы исключить из рациона навсегда. И на первом месте – сахар! Он обычно вызывает ассоциации со всем приятным: сладкая жизнь, сладкий голос и даже сны – сладкие. В то же время истинное «лицо» сахара не такое уж привлекательное: у тех, кто им злоупотребляет, повышается риск сердечных заболеваний. При этом борьба с жиром в продуктах, длящаяся последние десятилетия, оказалась избыточной. Изучив состав так называемых обезжиренных продуктов, легко заметить, что они весьма вредны, так как содержат слишком много… сахара. Вычеркиваем!

3Запланируй регулярный чек-ап

Если ты переболел новой коронавирусной инфекцией, беги к врачу вне очереди. Недаром для таких случаев Минздравом предусмотрена расширенная диспансеризация. Дело в том, что один из самых неприятных «ковидных хвостов» – сбой в свертываемости крови. Соответственно, повышается риск образования тромбов. Строго говоря, тромбообразование – нужный процесс, призванный защищать нас при травмах. Например, при порезе или любом другом повреждении кожи тромбоциты собираются вместе, образуя сгусток, поэтому мы не теряем много крови. Но беда в том, что при нарушении гемостаза (свертываемости крови) тромбы образуются в сосудах и сердце, серьезно угрожая жизни. Исследования, публикуемые The Lancet, заставляют беспокоиться: примерно каждый пятый пациент, переболевший COVID-19, сталкивается с тромбозами. Это жизнеугрожающее состояние протекает почти

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Все не так, как на самом деле Все не так, как на самом деле

Не все то эко, что им называют. 10 наиболее живучих «зеленых» сказок

Playboy
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
Что это фонит в постели?! Что это фонит в постели?!

Проверь, так ли твоя квартира хороша для любви и для жизни?

Playboy
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
«Важнейшее из искусств» «Важнейшее из искусств»

Сталин так проникся кинематографом, что начал править историю страны и мира

Дилетант
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Новая дисциплина Новая дисциплина

Чемпионка мира, чемпионка Европы, призер Олимпийских игр – Евгения Медведева

Maxim
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
Род Стюарт Род Стюарт

Что за дикие времена! Люди совершенно не собираются стареть!

Maxim
Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

РБК
Kuzzz-basss. Yeah, baby Kuzzz-basss. Yeah, baby

Путешествие может быть лучше, чем секс, только если оно и есть секс

Playboy
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Этика wow-опыта Этика wow-опыта

Приоткрываем дверь в мир закрытых секс-вечеринок

Playboy
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Так думают женщины о... Так думают женщины о...

Очередная попытка выяснить, чего хочет женщиина

Playboy
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
15-летний капитал 15-летний капитал

Какие достижения недавнего прошлого мы возьмем с собой в будущее

РБК
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Ей причинили роль Ей причинили роль

Как сложились судьбы звезд легендарного порнофильма «Глубокая глотка»

Esquire
Прохладная экономика Прохладная экономика

Слабая экономическая активность: аргумент в пользу смягчения монетарной политики

Ведомости
Открыть в приложении