9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

PlayboyЗдоровье

От чистого сердца

9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

Текст Юлия Першина

Позволь, мы угадаем, чем ты занят в этот момент… Читаешь журнал, верно? Уютно устроился в кресле или даже лежишь на диване. Тем временем твое сердце, неутомимый труженик, бьется без остановки на отдых, совершая более 100 000 ударов в сутки. Феноменальная нагрузка! Для такой усердной работы сердцу требуется поддержка. Разбираемся вместе с врачом, как ее грамотно оказать.

1Придерживайся средиземноморской диеты

В 2013 году ЮНЕСКО включило средиземноморскую диету в список нематериального наследия человечества. Неспроста! Врачи считают ее одной из самых эффективных – для профилактики ишемических состояний. Рацион, богатый рыбой, овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом, полезен для сердца и сосудов. Кроме того, средиземноморская диета позволяет держать вес под контролем, нормализует артериальное давление и позволяет снизить уровень холестерина в крови. Итак, употребляй в пищу как можно больше морской рыбы. Меню будет максимально эффективным, если минимум дважды в неделю ты будешь съедать не менее 300 граммов этого продукта. Подойдут: лосось, скумбрия, тунец, сардины и пр. Также почти половину рациона желательно оставить на фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные – болгарский перец, брокколи, морковь – в них много антиоксидантов.

2Сократи потребление сахара

Есть продукты, которые хорошо бы исключить из рациона навсегда. И на первом месте – сахар! Он обычно вызывает ассоциации со всем приятным: сладкая жизнь, сладкий голос и даже сны – сладкие. В то же время истинное «лицо» сахара не такое уж привлекательное: у тех, кто им злоупотребляет, повышается риск сердечных заболеваний. При этом борьба с жиром в продуктах, длящаяся последние десятилетия, оказалась избыточной. Изучив состав так называемых обезжиренных продуктов, легко заметить, что они весьма вредны, так как содержат слишком много… сахара. Вычеркиваем!

3Запланируй регулярный чек-ап

Если ты переболел новой коронавирусной инфекцией, беги к врачу вне очереди. Недаром для таких случаев Минздравом предусмотрена расширенная диспансеризация. Дело в том, что один из самых неприятных «ковидных хвостов» – сбой в свертываемости крови. Соответственно, повышается риск образования тромбов. Строго говоря, тромбообразование – нужный процесс, призванный защищать нас при травмах. Например, при порезе или любом другом повреждении кожи тромбоциты собираются вместе, образуя сгусток, поэтому мы не теряем много крови. Но беда в том, что при нарушении гемостаза (свертываемости крови) тромбы образуются в сосудах и сердце, серьезно угрожая жизни. Исследования, публикуемые The Lancet, заставляют беспокоиться: примерно каждый пятый пациент, переболевший COVID-19, сталкивается с тромбозами. Это жизнеугрожающее состояние протекает почти

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Род Стюарт Род Стюарт

Что за дикие времена! Люди совершенно не собираются стареть!

Maxim
Незнакомые символы Незнакомые символы

Зачем клубам – даже очень популярным – нужен редизайн эмблемы

Ведомости
100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

Сто самых красивых женщин страны заждались тебя

Maxim
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Playmate 2020 Playmate 2020

Полуфинал конкурса на самую горячую девушку по версии Playboy

Playboy
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко

5 шагов, которые помогут прийти к более осознанному потреблению

Playboy
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Этика wow-опыта Этика wow-опыта

Приоткрываем дверь в мир закрытых секс-вечеринок

Playboy
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
Kuzzz-basss. Yeah, baby Kuzzz-basss. Yeah, baby

Путешествие может быть лучше, чем секс, только если оно и есть секс

Playboy
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
Дочь Ра Дочь Ра

Клеопатре суждено было стать последней царицей относительно независимого Египта

Дилетант
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Эпоха тюрок. Печенеги Эпоха тюрок. Печенеги

С IX века хозяевами Великой степи становятся тюркоязычные народы

Дилетант
Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике

Безопасно ли есть из железных банок, которые были оставлены открытыми?

ТехИнсайдер
Запорожские франты Запорожские франты

В ярком казачьем костюме нищета сочеталась с роскошью, а русское — с татарским

Дилетант
Как мозг формирует привычки и почему от них сложно избавиться Как мозг формирует привычки и почему от них сложно избавиться

Мозг и привычки: причем тут дофамин и ошибки в предсказаниях?

ТехИнсайдер
В бешмете и черкеске В бешмете и черкеске

Некоторые элементы одежды горцев стали частью униформы русской армии

Дилетант
Столкновение умов: как не проиграть конкуренцию в борьбе за лидерство в области ИИ Столкновение умов: как не проиграть конкуренцию в борьбе за лидерство в области ИИ

Как на самом деле развивается ИИ в России?

Forbes
Открыть в приложении