Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую?

PlayboyЗдоровье

Чек-ап в возрасте от 20 до 50

Каждое прожитое десятилетие наполняет тебя яркими воспоминаниями и… испытывает твое тело на прочность. Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую? Поговорили об этом с четырьмя врачами

Текст Юлия Першина

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

20+ лет

Что с тобой происходит

Пик уровня тестостерона приходится на 20-25 лет. Ты в наилучшей форме. Однако, если ты рассчитываешь на активное долголетие, то важно уже прямо сейчас приучать себя к физическим нагрузкам, чтобы в более зрелом возрасте не столкнуться с травмами или сниженной кардиовыносливостью.

Нюанс. С возрастом снижается эластичность легких. И начинается этот процесс как раз с 20 лет. Затормозить его поможет элементарная дыхательная гимнастика: делать несколько глубоких вдохов в день – уже достаточно.

Пересматриваем рацион

В период мужского становления особенно опасен дефицит цинка, сказывающийся на выработке того самого тестостерона, отвечающего за выносливость, качество тренировок, быстроту реакции, либидо – практически за все. Важные источники этого микроэлемента: тыквенные семечки, финики, орехи, яйца, мясо, устрицы, лосось, оливковое масло.

Лайфхаки для здоровья

В юности мы особенно требовательны к динамичному росту результатов во всем и склонны к поиску допингов. Важно понимать, что привычка устранять усталость с помощью энергетиков чревата проблемами со здоровьем в будущем. Закон сохранения энергии помнишь? Она не берется из ниоткуда. А значит, злоупотребляя энергетическими напитками, ты буквально подстегиваешь организм, одалживая сил взаймы. Отдавать-то как будешь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
Основатель сервиса такси inDriver Арсен Томский: Мы — поджарые ниндзя в стане пухлых хипстеров Основатель сервиса такси inDriver Арсен Томский: Мы — поджарые ниндзя в стане пухлых хипстеров

Арсен Томский — предприниматель, который построил конкурента Uber и Gett

Inc.
Шоу «Голос»: я выбираю тебя Шоу «Голос»: я выбираю тебя

История выборов президента в нашей стране

GQ
Без инстаграма не разберешься Без инстаграма не разберешься

«На близком расстоянии»: «Паразиты» по-русски

Weekend
Солнечная петербурженка Солнечная петербурженка

Кристина Горбунова — официально Playmate 2020!

Playboy
Не только мужское либидо: зачем тестостерон нужен людям обоих полов Не только мужское либидо: зачем тестостерон нужен людям обоих полов

Гормон тестостерон — герой множества мифов

РБК
От 40 до 40: Звезды шоу-бизнеса и спорта От 40 до 40: Звезды шоу-бизнеса и спорта

Рейтинг российских звезд шоу-бизнеса и спорта до 40 лет

Forbes
Пионер подпольного русского рока, композитор, певец и наставник. Памяти Александра Градского Пионер подпольного русского рока, композитор, певец и наставник. Памяти Александра Градского

О творческом наследии Александра Градского

Esquire
Сотрясение спорта Сотрясение спорта

Из-за частых сотрясений мозга атлетам угрожает "эпидемия" деменции

Men’s Health
У крымского степняка обнаружили крупнейшую для бронзового века прижизненную трепанацию черепа У крымского степняка обнаружили крупнейшую для бронзового века прижизненную трепанацию черепа

Древний хирург провел трепанацию черепа с помощью каменных инструментов

N+1
Все под контролем Все под контролем

Как адекватно относиться к ВИЧ и к людям, живущим с ним

Playboy
Сэр Энтони Блант, хранитель и агент Сэр Энтони Блант, хранитель и агент

Агент и обладатель рыцарского титула Энтони Блант

Дилетант
Открытие года: Екатерина Алехина Открытие года: Екатерина Алехина

Первой из российских женщин-шефов она получила звезду Michelin

Glamour
15 способов нравиться людям 15 способов нравиться людям

15 общеизвестных банальных правил: как нравиться людям

Maxim
Мастер мира: все о главном представителе киберпанка на планете Жан-Мишеле Жарре Мастер мира: все о главном представителе киберпанка на планете Жан-Мишеле Жарре

Как 73-летнему французу удается оставаться главным представителем киберпанка

Популярная механика
Команда на удаленке: держать руку на пульсе или пистолет у виска? Команда на удаленке: держать руку на пульсе или пистолет у виска?

Где грань между заботой об эффективности сотрудников и тоталитарным давлением?

СНОБ
Деконструкция формы и содержимого Деконструкция формы и содержимого

Елена Стафьева о совместном опыте Жака Кавалье-Бельтруда и Фрэнка Гери

Weekend
Когда наш эротический сон — не про секс? Когда наш эротический сон — не про секс?

Наши героини рассказали о своих эротических снах, а сексолог их проанализировала

Psychologies
Тетушка Тильда, которая помнит все Тетушка Тильда, которая помнит все

«Память»: первый англоязычный фильм Апичатпонга Вирасетакуна

Weekend
Тест: Чего вы хотите на самом деле, когда мечтаете о деньгах? Тест: Чего вы хотите на самом деле, когда мечтаете о деньгах?

А какая у вас мотивация зарабатывать? Пройдя тест, вы узнаете ответ

Psychologies
Зачем дети по всей Мексике принесли в школы скелеты? Зачем дети по всей Мексике принесли в школы скелеты?

2 ноября в Мексике отмечают особый праздник — День мертвых

Psychologies
Кровавый долг и кровная месть. Отрывок из книги врача-гематолога Кровавый долг и кровная месть. Отрывок из книги врача-гематолога

Книга гематолога «История крови. От первобытных ритуалов к научным открытиям»

СНОБ
Евгения Кузнецова. Под «колпаком» Галины Волчек Евгения Кузнецова. Под «колпаком» Галины Волчек

Думалось, она будет всегда, но два года назад Галина Волчек покинула театр

Караван историй
Зачем Большому Адронному Коллайдеру понадобились спагетти: эксперименты российских ученых Зачем Большому Адронному Коллайдеру понадобились спагетти: эксперименты российских ученых

Процесс, в ходе которого нарушился баланс между частицами и античастицами

Популярная механика
Женский стендап: Ирина Мягкова и Зоя Яровицына Женский стендап: Ирина Мягкова и Зоя Яровицына

Комики «Женского стендапа» рассказали, каково это — шутить по графику

Glamour
Meet the Romanoffs Meet the Romanoffs

Великий князь Георгий Михайлович и Виктория Романовна Беттарини

Собака.ru
Ксении Собчак — 40! Вспоминаем самые яркие скандалы с участием «блондинки в шоколаде» Ксении Собчак — 40! Вспоминаем самые яркие скандалы с участием «блондинки в шоколаде»

Имя Ксении Собчак уже много лет является синонимом скандала

Maxim
Как пользоваться посудомоечной машиной: инструкция для новичков Как пользоваться посудомоечной машиной: инструкция для новичков

Как пользоваться посудомойкой и обеспечить ей правильный уход

CHIP
«Я не могла контролировать свое тело»: Адель о похудении, разводе и алкоголизме «Я не могла контролировать свое тело»: Адель о похудении, разводе и алкоголизме

Адель — о браке, алкоголизме, материнстве и музыке

Cosmopolitan
Окислительная вечеринка Окислительная вечеринка

«Кислородная катастрофа» или Великое кислородное событие

Наука и жизнь
Открыть в приложении