Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую?

PlayboyЗдоровье

Чек-ап в возрасте от 20 до 50

Каждое прожитое десятилетие наполняет тебя яркими воспоминаниями и… испытывает твое тело на прочность. Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую? Поговорили об этом с четырьмя врачами

Текст Юлия Першина

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

20+ лет

Что с тобой происходит

Пик уровня тестостерона приходится на 20-25 лет. Ты в наилучшей форме. Однако, если ты рассчитываешь на активное долголетие, то важно уже прямо сейчас приучать себя к физическим нагрузкам, чтобы в более зрелом возрасте не столкнуться с травмами или сниженной кардиовыносливостью.

Нюанс. С возрастом снижается эластичность легких. И начинается этот процесс как раз с 20 лет. Затормозить его поможет элементарная дыхательная гимнастика: делать несколько глубоких вдохов в день – уже достаточно.

Пересматриваем рацион

В период мужского становления особенно опасен дефицит цинка, сказывающийся на выработке того самого тестостерона, отвечающего за выносливость, качество тренировок, быстроту реакции, либидо – практически за все. Важные источники этого микроэлемента: тыквенные семечки, финики, орехи, яйца, мясо, устрицы, лосось, оливковое масло.

Лайфхаки для здоровья

В юности мы особенно требовательны к динамичному росту результатов во всем и склонны к поиску допингов. Важно понимать, что привычка устранять усталость с помощью энергетиков чревата проблемами со здоровьем в будущем. Закон сохранения энергии помнишь? Она не берется из ниоткуда. А значит, злоупотребляя энергетическими напитками, ты буквально подстегиваешь организм, одалживая сил взаймы. Отдавать-то как будешь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love

«Девушка года Playboy-2018»: Лидия Пономарева – из Сибири с любовью

Playboy
Лифт для корабля: как работают судоподъёмники Лифт для корабля: как работают судоподъёмники

Как и когда люди придумали судоподъемники?

Популярная механика
Не .G единой Не .G единой

Главные буквы алфавита сексуального удовольствия

Playboy
Cмола, воск, латекс, полимеры: что жевали люди с древних времен и до наших дней Cмола, воск, латекс, полимеры: что жевали люди с древних времен и до наших дней

Первые «жвачки» существовали еще в древние времена

Популярная механика
Солнечная петербурженка Солнечная петербурженка

Кристина Горбунова — официально Playmate 2020!

Playboy

Дэвид Фостер Уоллес — о творческом методе Достоевского

Esquire
Время московское Время московское

Какой была Москва в 1991-м году

GQ
«Остался без рук и ног». Как годовалый Артем стал инвалидом из-за халатности врачей «Остался без рук и ног». Как годовалый Артем стал инвалидом из-за халатности врачей

Как медики сделали годовалого Артема инвалидом

СНОБ
5 лучших адресов 5 лучших адресов

Отличаются ли приложения для знакомств?

Playboy
«Девочки» выросли: дружба, отношения и поиск себя в сериале «Женщины за сорок» «Девочки» выросли: дружба, отношения и поиск себя в сериале «Женщины за сорок»

Четыре героини, большой город, отношения с мужьями, настоящая дружба

Forbes
Психогенное бесплодие. Порой забеременеть мешают... эмоции. Что с этим делать? Психогенное бесплодие. Порой забеременеть мешают... эмоции. Что с этим делать?

Как выявляют психогенное бесплодие и как его вылечить?

Лиза
Систематизируй! Почему заметки — это самый простой способ справиться с прокрастинацией и стать суперпродуктивными Систематизируй! Почему заметки — это самый простой способ справиться с прокрастинацией и стать суперпродуктивными

Отрывок из книги Зонке Аренс «Как делать полезные заметки»

Inc.
От батутов до серфинга: 5 спорт-развлечений под крышей От батутов до серфинга: 5 спорт-развлечений под крышей

Зимняя стужа не повод отказываться от активного досуга

РБК
Сколько свободного времени нам нужно для счастья Сколько свободного времени нам нужно для счастья

Какое оптимальное количество свободного времени в сутках?

Psychologies
8 занимательных физических опытов для школьников: как полюбить науку 8 занимательных физических опытов для школьников: как полюбить науку

Первые уроки химии, физики — и первые научные шалости

Популярная механика
Как открыть бизнес с родственниками и не разрушить семью Как открыть бизнес с родственниками и не разрушить семью

Семейный бизнес — отличная идея или полный провал?

GQ
Однорукий герой Однорукий герой

При атрибуции портретов иногда ключевым признаком является внешность персонажа

Дилетант
Как два друга бросили работу в офисе и создали приложение для барбершопов за $750 млн Как два друга бросили работу в офисе и создали приложение для барбершопов за $750 млн

Как Сонж ЛаРон и Дэйв Салвант создали самый перспективный стартап

Forbes
Все под контролем Все под контролем

Как адекватно относиться к ВИЧ и к людям, живущим с ним

Playboy
«Я разоблачил своих нечестных родителей, и меня выгнали из дома» «Я разоблачил своих нечестных родителей, и меня выгнали из дома»

Справедливо ли, когда только одному ребенку достается вся любовь родителей?

Psychologies
Утилизация автомобиля: инструкция, условия, список документов Утилизация автомобиля: инструкция, условия, список документов

Утилизация машины поможет сэкономить деньги и позаботиться об окружающей среде

РБК
В Крыму позднеримского времени резко изменился погребальный обряд В Крыму позднеримского времени резко изменился погребальный обряд

Как мигранты с Северного Кавказа влияли на погребальную культуру Крыма?

N+1
Палеогенетики впервые извлекли человеческую ДНК из кальцита Палеогенетики впервые извлекли человеческую ДНК из кальцита

Палеогенетикам впервые удалось выделить древнюю ДНК человека из кальцита

N+1
Железная ферма Сэма Дила: необычные скульптуры Железная ферма Сэма Дила: необычные скульптуры

Живет в жаркой австралийской глубинке веселый человек по имени Сэм Дил

Популярная механика
Эмили Ратаковски выпустила книгу Эмили Ратаковски выпустила книгу

Интервью с Эмили Ратаковски в преддверии выхода ее книги "Мое тело"

Esquire
Настоящая фея-крестная: главная спасительница по знаку зодиака - кто она? Настоящая фея-крестная: главная спасительница по знаку зодиака - кто она?

Кто из знаков зодиака готов всю себя положить, чтобы помочь другим

Cosmopolitan
Российский сериал «Чиновница» удивил нас дважды Российский сериал «Чиновница» удивил нас дважды

Cериал «Чиновница» — триллер о борьбе женщины против русской реальности

Maxim
5 самых странных вещей, которые отдыхающие встречали на пляже 5 самых странных вещей, которые отдыхающие встречали на пляже

Подборка 5 самых странных находок туристов на пляжах

Playboy
Инки вырвали ламе сердце Инки вырвали ламе сердце

Археологи в Перу нашли останки двух животных, принесенных в жертву

N+1
Надпись support.apple.com/iphone/restore на экране iPhone: что случилось и что делать? Надпись support.apple.com/iphone/restore на экране iPhone: что случилось и что делать?

Support.apple.com/iphone/restore — читайте, что она означает и как все починить

CHIP
Открыть в приложении