Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую?

PlayboyЗдоровье

Чек-ап в возрасте от 20 до 50

Каждое прожитое десятилетие наполняет тебя яркими воспоминаниями и… испытывает твое тело на прочность. Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую? Поговорили об этом с четырьмя врачами

Текст Юлия Першина

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

20+ лет

Что с тобой происходит

Пик уровня тестостерона приходится на 20-25 лет. Ты в наилучшей форме. Однако, если ты рассчитываешь на активное долголетие, то важно уже прямо сейчас приучать себя к физическим нагрузкам, чтобы в более зрелом возрасте не столкнуться с травмами или сниженной кардиовыносливостью.

Нюанс. С возрастом снижается эластичность легких. И начинается этот процесс как раз с 20 лет. Затормозить его поможет элементарная дыхательная гимнастика: делать несколько глубоких вдохов в день – уже достаточно.

Пересматриваем рацион

В период мужского становления особенно опасен дефицит цинка, сказывающийся на выработке того самого тестостерона, отвечающего за выносливость, качество тренировок, быстроту реакции, либидо – практически за все. Важные источники этого микроэлемента: тыквенные семечки, финики, орехи, яйца, мясо, устрицы, лосось, оливковое масло.

Лайфхаки для здоровья

В юности мы особенно требовательны к динамичному росту результатов во всем и склонны к поиску допингов. Важно понимать, что привычка устранять усталость с помощью энергетиков чревата проблемами со здоровьем в будущем. Закон сохранения энергии помнишь? Она не берется из ниоткуда. А значит, злоупотребляя энергетическими напитками, ты буквально подстегиваешь организм, одалживая сил взаймы. Отдавать-то как будешь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

Сто самых красивых женщин страны заждались тебя

Maxim
Стены без окон и другие хитрости: как магазины заставляют нас тратить деньги Стены без окон и другие хитрости: как магазины заставляют нас тратить деньги

Как нас заставляют терять контроль и покупать то, что нам не нужно?

Psychologies
Сапиосексуальность Сапиосексуальность

5 качеств, на которые девушки западают, не глядя на внешность

Playboy
Держим спину Держим спину

Что влияет на осанку и как о ней правильно заботиться

Лиза
Не .G единой Не .G единой

Главные буквы алфавита сексуального удовольствия

Playboy
Как женщины справляются с травлей на кухне ресторанов и становятся шеф-поварами Как женщины справляются с травлей на кухне ресторанов и становятся шеф-поварами

Алена Солодовиченко о травле со стороны коллег-мужчин и жестких нравах на кухне

Forbes
Античный герой Античный герой

Кого люди будут вспоминать через столетия?

Популярная механика
Считаем, сколько заработали участники турнира UFC 268 Считаем, сколько заработали участники турнира UFC 268

Участники турнира UFC 268 выбили 268 578 680 рублей

Maxim
Катастрофа Superjet: испытатель за год предупреждал об аварии Катастрофа Superjet: испытатель за год предупреждал об аварии

«РР» нашел эксклюзивные документы

Русский репортер
Опасности метавселенных: что прогнозируют фантасты Опасности метавселенных: что прогнозируют фантасты

Книги о том, какие опасности могут сулить метавселенные

Популярная механика
Учитель и безопасность школьников. Как защитить детей от самих себя Учитель и безопасность школьников. Как защитить детей от самих себя

Как бороться с травлей в школе и что могут сделать учителя?

СНОБ
Полярники мезозоя Полярники мезозоя

Каких динозавров находят в Якутии и на Аляске и как им жилось

N+1
«Никто не может нас обидеть, кроме нас самих»: почему это неправда? «Никто не может нас обидеть, кроме нас самих»: почему это неправда?

Нельзя заставить кого-то обидеться без его согласия?

Psychologies
Шахматы на воде: почему яхтинг — увлечение для успешных карьеристов Шахматы на воде: почему яхтинг — увлечение для успешных карьеристов

Как яхтинг помогает бизнесменам расслабляться

Forbes
Зоологи подтвердили существование городской популяции леопардов в Сеуле в конце XIX века Зоологи подтвердили существование городской популяции леопардов в Сеуле в конце XIX века

Крупные кошки в Сеуле охотились на собак, а днем прятались среди растительности

N+1
Основатель сервиса такси inDriver Арсен Томский: Мы — поджарые ниндзя в стане пухлых хипстеров Основатель сервиса такси inDriver Арсен Томский: Мы — поджарые ниндзя в стане пухлых хипстеров

Арсен Томский — предприниматель, который построил конкурента Uber и Gett

Inc.
Активы будущего для смелых и уверенных: кому нужны альтернативные инвестиции Активы будущего для смелых и уверенных: кому нужны альтернативные инвестиции

Какие тенденции наблюдаются в мире инвестиций и как выбирать активы?

СНОБ
На пути к «Чёрному дрозду»: засекреченный проект ВВС США по разработке высотных самолетов-разведчиков На пути к «Чёрному дрозду»: засекреченный проект ВВС США по разработке высотных самолетов-разведчиков

WS-118 — разведывательный самолет с замашками космического аппарата

Популярная механика
Витаминная защита Витаминная защита

За что отвечает витамин D в организме ребенка?

Здоровье
Физики запутали поляризацию и пространственную структуру разных фотонов Физики запутали поляризацию и пространственную структуру разных фотонов

Авторы доказали наличие запутанности фотонов, проведя томографию состояний

N+1
Ради фильма, вместо фильма, вместе с фильмом, после фильма Ради фильма, вместо фильма, вместе с фильмом, после фильма

Великие кинорежиссеры, создающие комиксы

Weekend
Самолюбие и внутренняя пустота: как распознать психопатку Самолюбие и внутренняя пустота: как распознать психопатку

Распознать женщину-психопатку не так-то просто — издалека они само очарование

Psychologies
Рома Штайн «Не хочу в эту кабалу!» Рома Штайн «Не хочу в эту кабалу!»

Певец и блогер Рома Штайн — что можно считать настоящей музыкой?

ЖАРА Magazine
Как мы воспринимаем время: то оно тянется, то несётся Как мы воспринимаем время: то оно тянется, то несётся

Что такое чувство времени?

Популярная механика
Опять женатый: что делать, если тебе всё время встречаются несвободные мужчины Опять женатый: что делать, если тебе всё время встречаются несвободные мужчины

Почему все интересные мужчины оказываются несвободными?

Cosmopolitan
Презервативы-унисекс: что это такое, как они работают и кому подойдут Презервативы-унисекс: что это такое, как они работают и кому подойдут

Стартап Wondaleaf Uni Condom занимается производством презервативов унисекс

Cosmopolitan
5 привычек, от которых давно пора избавиться 5 привычек, от которых давно пора избавиться

Эти привычки «тормозят» вас и не дают развиваться

Psychologies
Где пролегают границы в здоровых отношениях и как их строить Где пролегают границы в здоровых отношениях и как их строить

Нам нужно учиться выстраивать границы в отношениях. Это непросто, но возможно

Psychologies
Как противостоять газлайтингу? Как противостоять газлайтингу?

Как выявить газлайтера и как не дать сбить себя с толку?

Psychologies
140 кг без тормозов: за что обожают певицу Лиззо, которую никто не видел одетой 140 кг без тормозов: за что обожают певицу Лиззо, которую никто не видел одетой

Никто не может остаться равнодушным к певице Лиззо!

Cosmopolitan
Открыть в приложении