Осторожно, авитаминоз: чем грозит нехватка витамина В12 (и как это исправить)
Lisa.ru выяснила, кто попадает в группу риска и как избежать неприятных последствий дефицита витамина.
Зима уже ушла, но наш организм до сих пор ощущает последствия холодов. Из-за нехватки «живой» пищи в рационе нередко у жителей северных широт наблюдаются симптомы авитаминоза. Чем же грозит организму нехватка витамина В12, и какие симптомы у женщин и мужчин говорят о том, что есть проблема?
Первые признаки недостатка витамина у женщин
Дефицит В12 может быть не диагностирован многие годы, пока не появятся какие-либо наиболее существенные из вышеперечисленных симптомов. Но есть более простая «инструкция», которая даст тебе сигнал, если что-то пошло не так.
- Перманентно вялом состояние и быстрая утомляемость во время физических нагрузок.
- Потеря или снижение аппетита.
- Сбой биологических ритмов: сонливость на протяжении дня и бессонница по ночам.
- Нарушения в менструальном цикле или его отсутствие.
- Перепады настроения или симптомы депрессии.
- Проблемы с памятью.
- Ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Частые простудные и вирусные заболевания.
- Одышка и слабость.
Нехватка витамина В12: симптомы у взрослых
К наиболее часто встречаемым симптомам дефицита В12 относятся следующие видимые проявления.
Бледная кожа с желтоватым (земляным) оттенком.
Кроме того, желтый цвет часто проявляется на роговице глаз — развивается анемия. Вследствие дефицита снижается количество красных кровяных тел (эритроцитов), которые и «добавляют» коже здоровый розоватый оттенок.
Повреждение нервных клеток. Первый признак того, что это случилось — парестезия или, проще говоря, ощущение покалывания в конечностях (руках и ногах).
Если во время не диагностировать недуг и не начать соответствующее лечение, то продолжающееся повреждение нервной системы может привести к нарушению двигательной функции. В частности, это может повлиять на координацию, увеличивая риск падения. Этот симптом особенно часто наблюдается у пожилых людей.
Еще одним известным признаком является хроническая слабость и постоянная усталость. Причина явления все та же: анемия, по причине нарушения производства красных кровяных клеток крови, которые в организме отвечают за транспорт кислорода к клеткам, без которого невозможно их функционирование и жизнь. В спорте недостаток витамина В12 означает снижение результативности.