Осторожно, авитаминоз: чем грозит нехватка витамина В12 (и как это исправить)

Как избежать неприятных последствий дефицита витамина В12

ЛизаЗдоровье

Осторожно, авитаминоз: чем грозит нехватка витамина В12 (и как это исправить)

Lisa.ru выяснила, кто попадает в группу риска и как избежать неприятных последствий дефицита витамина.

Полина Еремец

widen_930_crop_1880_1057_0_97_477682_84436f9bfc.jpeg
Источник: Pexels

Зима уже ушла, но наш организм до сих пор ощущает последствия холодов. Из-за нехватки «живой» пищи в рационе нередко у жителей северных широт наблюдаются симптомы авитаминоза. Чем же грозит организму нехватка витамина В12, и какие симптомы у женщин и мужчин говорят о том, что есть проблема?

Первые признаки недостатка витамина у женщин

Дефицит В12 может быть не диагностирован многие годы, пока не появятся какие-либо наиболее существенные из вышеперечисленных симптомов. Но есть более простая «инструкция», которая даст тебе сигнал, если что-то пошло не так.

  • Перманентно вялом состояние и быстрая утомляемость во время физических нагрузок.
  • Потеря или снижение аппетита.
  • Сбой биологических ритмов: сонливость на протяжении дня и бессонница по ночам.
Источник: Pexels
  • Нарушения в менструальном цикле или его отсутствие.
  • Перепады настроения или симптомы депрессии.
  • Проблемы с памятью.
  • Ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.
  • Частые простудные и вирусные заболевания.
  • Одышка и слабость.

Нехватка витамина В12: симптомы у взрослых

К наиболее часто встречаемым симптомам дефицита В12 относятся следующие видимые проявления.

Бледная кожа с желтоватым (земляным) оттенком.

Кроме того, желтый цвет часто проявляется на роговице глаз — развивается анемия. Вследствие дефицита снижается количество красных кровяных тел (эритроцитов), которые и «добавляют» коже здоровый розоватый оттенок.

Источник: Pexels

Повреждение нервных клеток. Первый признак того, что это случилось — парестезия или, проще говоря, ощущение покалывания в конечностях (руках и ногах).

Если во время не диагностировать недуг и не начать соответствующее лечение, то продолжающееся повреждение нервной системы может привести к нарушению двигательной функции. В частности, это может повлиять на координацию, увеличивая риск падения. Этот симптом особенно часто наблюдается у пожилых людей.

Еще одним известным признаком является хроническая слабость и постоянная усталость. Причина явления все та же: анемия, по причине нарушения производства красных кровяных клеток крови, которые в организме отвечают за транспорт кислорода к клеткам, без которого невозможно их функционирование и жизнь. В спорте недостаток витамина В12 означает снижение результативности.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 радикальных отличий абьюза от искренней заботы (не путай) 7 радикальных отличий абьюза от искренней заботы (не путай)

Обычно абьюз означает трагедию в жизни женщины, но чаще используется без повода

Лиза, июнь'19
Как перестать переедать: меняем пищевые привычки Как перестать переедать: меняем пищевые привычки

Что делать, чтобы перестать есть лишнее

Women's Health, май'19
5 главных ошибок, которые ты допускаешь в начале отношений (и им приходит конец) 5 главных ошибок, которые ты допускаешь в начале отношений (и им приходит конец)

Над отношениями можно работать всю жизнь, но так ни к чему и не прийти

Лиза, июнь'19
Та самая Белла: биография и личная жизнь Кристен Стюарт Та самая Белла: биография и личная жизнь Кристен Стюарт

Завтра малышке, которая отчаянно влюбилась в вампира, исполняется 28 лет

Лиза, апрель'19
044 Rose: «Украинское отличие — в том, что мы из ничего делаем все» 044 Rose: «Украинское отличие — в том, что мы из ничего делаем все»

Про планы на будущее и бедность как стимулятор творческого роста

Esquire, апрель'19
В царстве фьордов В царстве фьордов

Викинги, тролли и красивая природа... Какой же Норвегия оказалась на самом деле?

Лиза, апрель'19
Серебряная страна Серебряная страна

Первооткрыватели вступив на эту землю назвали её «Серебряной страной»

4x4 Club, март'19
Финтех от физтеха Финтех от физтеха

Николай Сторонский построил компанию-единорог и попал в список Forbes

Forbes, май'19
Проигранное сражение маршала Жукова Проигранное сражение маршала Жукова

За что великого военачальника лишили всех постов

Огонёк, апрель'19
Лайк за смелость Лайк за смелость

Ресторатор Василиса Волкова делится рецептом успеха

OK!, апрель'19
Что такое кофе без кофеина: вред и польза (а также как его получают) Что такое кофе без кофеина: вред и польза (а также как его получают)

Кофе без кофеина: чего в нем больше — пользы или вреда?

Playboy, апрель'19
Леди гибнут за металл Леди гибнут за металл

Главные героини «Игры престолов» рассказали о том, чего ждать от нового сезона

Vogue, май'19
Система финансовых сообщений переходит на иностранный Система финансовых сообщений переходит на иностранный

Участие в российском аналоге SWIFT может стать для банков обязательным

РБК, апрель'19
Совсем другие Совсем другие

Безруков: О разнице времён и поколений, о том, нужно ли сегодня большое кино

Story, май'19
Кому добавки? Кому добавки?

Нуж­ны ли нам пи­ще­вые до­бав­ки для кра­со­ты ко­жи и во­лос

Glamour, май'19
Как носить вещи из кожи правильно Как носить вещи из кожи правильно

Как носить кожу и не чувствовать угрызения совести за покупку кожаных шорт

Vogue, апрель'19
7 поводов вступить в конфликт с воспитателем в детском саду (и почему не надо) 7 поводов вступить в конфликт с воспитателем в детском саду (и почему не надо)

Как вести себя в спорных ситуациях с воспитателем и чем руководствоваться

Лиза, апрель'19
Шеф рекомендует: как определить свежесть морепродуктов Шеф рекомендует: как определить свежесть морепродуктов

Когда речь идет о морепродуктах, в выборе нужно быть уверенным

Лиза, апрель'19
Китайские соцсети ополчились на Leica из-за новой рекламы Китайские соцсети ополчились на Leica из-за новой рекламы

В Китае сочли видео оскорбительным

Forbes, апрель'19
Особенности воспитания девочек: что тебе нужно знать (рассказывает психолог) Особенности воспитания девочек: что тебе нужно знать (рассказывает психолог)

Каждая мама иногда думает, что неправильно воспитывает ребенка

Лиза, апрель'19
Запах Гарри Запах Гарри

Популярность архитектора Гарри Нуриева — как аромат духов

AD, май'19
50 крупных компаний, которые используют блокчейн. Список Forbes 50 крупных компаний, которые используют блокчейн. Список Forbes

Спад интереса к криптовалютам — не повод ставить крест на технологии

Forbes, апрель'19
Ценность впечатлений Ценность впечатлений

Импрессионисты и модернисты как самый стабильный сектор арт-рынка

Robb Report, май'19
Интернет возмущён сложностью игры Sekiro: Shadows Die Twice Интернет возмущён сложностью игры Sekiro: Shadows Die Twice

FromSoftware, как обычно, выпустили самую сложную игру сезона

Maxim, апрель'19
Роды в обсервации: не застрахован никто? Роды в обсервации: не застрахован никто?

Насколько оправданны страхи оказаться в обсервационном роддоме

9 месяцев, май'19
Николетта Романофф Николетта Романофф

Праправнучка Николая II Николетта Романофф рассказала о царских традициях

Elle, май'19
От рэпа до ножа — один баттл! От рэпа до ножа — один баттл!

Специальная правительственная комиссия по урегулированию хип-хоп-деятельности

Maxim, апрель'19
Апрель в Москве: «минус» возвращается Апрель в Москве: «минус» возвращается

К концу недели в столичном регионе снова похолодает

National Geographic, апрель'19

В Украине состоялся второй тур выборов президента страны

Cosmopolitan, апрель'19
Комнатные облака Бернднаута Смилде Комнатные облака Бернднаута Смилде

Голландский художник Бернднаут Смилде прославился рукотворными облаками

Популярная механика, май'19