Осенние витамины для женщин: как понять, чего тебе не хватает?
Осень: хочется спать, пить много кофе и есть сладкое... На самом деле подобного состояния можно избежать, если насытить свой организм нужными витаминами!
К сожалению, подавляющее большинство витаминов не синтезируются в нашем организме. Исключение составляют лишь витамины D и К. А это значит, что мы должны получать их с пищей. Но как определить, богата ли наша еда витаминами, хорошо ли они усваиваются и требуется ли дополнительный прием синтетических витаминов или БАДов? И наконец — какие именно витамины нужны женщинам, чтобы сохранить молодость кожи, сияние глаз, стройность фигуры и природное очарование?
Алена Злобина, основатель, идейный вдохновитель проекта Вкус & Цвет
Медицинские исследования показывают, что женский организм особенно нуждается в витамине А, который отвечает за состояние волос, ногтей, кожи, костей и зубов, обеспечивает работу щитовидной железы и хорошее зрение. Также, немаловажное значение имеют витамины С и Е, которые поддерживают иммунитет, ускоряют регенерацию, благотворно влияют на кожу и волосы. Существенную роль играют витамины группы В, которые стимулируют обмен веществ, укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость, влияют на память, работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
Признаки нехватки витаминов
Дефицит полезных веществ возникает, в основном, когда нарушается процесс пищеварения. Сигнализировать о гиповитаминозе могут болевые ощущения в суставах, слабость мышц, дрожь пальцев, судороги, потливость, перепады давления, ощущение холода или жара. Если у вас обильно выпадают волосы, они стали сухими или, наоборот, слишком жирными, а кожа головы раздражена, стоит начать беспокоиться - это верные признаки гиповитаминоза.
Недостаток витаминов всегда отражается на внешнем виде, поведении и самочувствии. В зону риска попадают люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, соблюдающие диету, нарушающую принцип сбалансированного питания, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам. О нехватке витаминов могут свидетельствовать снижение остроты зрения, усталость глаз, появление ячменей.
Есть и яркие симптомы, свидетельствующие о недостатке конкретных веществ.
Витамин А. Сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах, слезоточивость.
Витамин В1. Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, внутреннее беспокойство, снижение памяти, одышка, тахикардия, пониженное давление, онемение конечностей, зябкость.