Орех для сердца и иммунитета: чем полезны кешью
Кешью богаты необходимыми питательными веществами, и употребление около 28 граммов в день может помочь в контроле веса, регулировании уровня сахара в крови и поддержании здоровья сердца
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
А что еще могут эти орешки?
Кешью имеют характерную почковидную форму и отличаются высокой питательной плотностью. По данным сайта о здоровье Healthline, порция из 28 г сырых несоленых орехов содержит 157 ккал, 5,16 г белка, 12,4 г жиров, 8,56 г углеводов и 0,9 г клетчатки.
Также кешью содержат микроэлементы: 0,6 мг меди, 82,8 мг магния, 0,4 мг марганца, 1,6 мг цинка, 168 мг фосфора, 1,8 мг железа, 5,6 мкг селена, 0,1 мг тиамина, 9,6 мкг витамина K и 0,1 мкг витамина B6.
Кешью особенно богаты медью — важным минералом, необходимым для выработки энергии, здорового развития мозга и поддержания иммунной системы. Но давайте узнаем, чем еще они полезны!