Возможен ли ЗОЖ без жертв

OK!Здоровье

Красота не требует жертв

Кажется, здоровый образ жизни — это когда всё любимое — тортик, кола, гамбургер — под запретом. Зато всё нелюбимое — пробежки, тренировки — нужно делать регулярно. Возможен ли ЗОЖ без жертв? Мы расспросили об этом артистку Инну Маликову. 

Текст: Наталия Прохорова

Инна, можно ли быть красивой без насилия над собой, с удовольствием?

Ограничениям, конечно, альтернативы не найти. Но не стоит устанавливать жесткие рамки. Совсем не есть сладкого, никогда не есть вечером?.. Не уверена. Я ем и сладкое, и бургеры. Очень люблю круассаны, люблю сырники, вообще всё мучное. Глобально себя ни в чем не ограничиваю. Но к этому подключаю те вещи, которые полезны. Условно, я знаю, что часто пить кофе — вредно, чай — полезнее. От кофе я не отказываюсь, просто добавляю еще и зеленый чай, стараюсь пить больше воды, съем не порцию сырников, а половину. Нужно находить баланс. Не стоит есть только то, что полезно, но не нравится. Это действительно насилие.

А модные сейчас безглютеновые диеты, безлактозные — работают?

У меня больших проблем с глютеном пока не было. Молочные продукты, как и мясные, очень люблю, особенно кисломолочные — йогурты, творог, кефир. Предпочитаю кокосовое, соевое, очень вкусное фундучное молоко. Если все-таки пью коровье молоко, беру безлактозное. Я пока с этим не совсем разобралась, но то, что мне от безлактозного молока лучше, чем от обычного, это точно.

Наверное, нужно всё покупать в фермерских магазинах?

Меня они привлекают, безусловно. И продукты меня привлекают те, в которых я вижу натуральность. Но когда голодна, я все-таки могу купить любой продукт в любом месте.

А алкоголь может присутствовать в диете?

В диете, я думаю, вряд ли, но точно утверждать не могу, так как никогда не соблюдала диеты. Я могу себе позволить выпить шампанское или вино. Но! Мне достаточно одного бокала — я растягиваю его на весь ужин, а после уже пить не хочется. Дальше пью только воду.

Как вы считаете, завтрак нужен?

Мое убеждение — обязательно. Я завтракаю в 10, в 12 уже еду на спортивную тренировку. В 2 часа дня я еще не голодная. Обычно дотягиваю на завтраке до пяти-шести. Днем могу просто перекусить, выпить кофе. Могу съесть банан, ну... бутербродик какой-то легкий. А вот часов в пять-шесть я стараюсь нормально поужинать. Если у меня концерт, тогда график сбивается. Перекусываю на площадке, но после концерта дома пью только кефир, он убивает чувство голода. Ложусь спать, не переев.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Ляйсан Утяшева: Ляйсан Утяшева:

Ляйсан Утяшева — о "прожарке" Павла Воли, жестком юморе, самоиронии и сюрпризах

Cosmopolitan
Как оценить свое здоровье и выявить проблемы: 7 тестов Как оценить свое здоровье и выявить проблемы: 7 тестов

Есть некоторые способы оценить общее состояние организма

Популярная механика
Светлана Тегин — о кашемире, стартовом капитале и костюмах Вертинского Светлана Тегин — о кашемире, стартовом капитале и костюмах Вертинского

Дизайнер Светлана Тегин — о том, как построить в России успешный бизнес

РБК
Открытая книга Открытая книга

Побывав в Доминиканской республике, осознаешь всю силу магического реализма

Вокруг света
«Даже неудобно вас о таком просить»: полная расшифровка беседы Трампа и Зеленского «Даже неудобно вас о таком просить»: полная расшифровка беседы Трампа и Зеленского

Содержание телефонного разговора Дональда Трампа и Владимира Зеленского

Forbes
С черного входа: что такое «темная кухня» и как она меняет ресторанный бизнес С черного входа: что такое «темная кухня» и как она меняет ресторанный бизнес

«Темными кухнями» называют рестораны, работающие только на службу доставки

Forbes

Анастасия Заворотнюк сейчас находится в московской клинике

Cosmopolitan
Заветная «корочка». Чему не научат в российском вузе Заветная «корочка». Чему не научат в российском вузе

Часто новоиспеченные студенты не справляются с нагрузкой и впадают в депрессию

Forbes
Почему ты не можешь подобрать удобные лодочки — секреты выбора идеальной пары Почему ты не можешь подобрать удобные лодочки — секреты выбора идеальной пары

Что может быть лучше пары стильных лодочек?

Cosmopolitan
Почему успешные женщины попадают в ловушку страданий Почему успешные женщины попадают в ловушку страданий

Высокие личные стандарты часто становятся причиной неблагополучной личной жизни

Psychologies
Здесь живет ужас: 8 культовых домов из хоррор-фильмов Здесь живет ужас: 8 культовых домов из хоррор-фильмов

Знаешь ли ты, что в некоторых домах из «ужастиков» и правда водятся призраки

Cosmopolitan
Дарья Мороз о карьере продюсера, новом сериале и постельных сценах Дарья Мороз о карьере продюсера, новом сериале и постельных сценах

Скоро премьера сериала «Триада» на ТНТ с актрисой Дарьей Мороз

GQ
Как прошел самый загадочный показ Недели моды в Нью-Йорке Savage x Fenty Как прошел самый загадочный показ Недели моды в Нью-Йорке Savage x Fenty

Рианна ворвалась в бельевую индустрию и в очередной раз удивила всех

Vogue
Арт-терапия: дать чувствам цвет и форму Арт-терапия: дать чувствам цвет и форму

В случаях, когда причина происходящего не ясна, может помочь арт-терапия

Psychologies
Собираем лучший игровой ПК: проще, чем кажется Собираем лучший игровой ПК: проще, чем кажется

Если хочешь, чтобы работало, – сделай сам

CHIP
Как сэкономить до 70% во время шопинга Как сэкономить до 70% во время шопинга

Чтобы шопинг принес вам удовольствие, к нему стоит подготовиться

Домашний Очаг
Пейзаж после битвы: кто заменит саудовскую нефть? Пейзаж после битвы: кто заменит саудовскую нефть?

Нефтяной рынок по-прежнему чувствителен к военно-политическим рискам

Forbes
Вы ушли с маршрута Вы ушли с маршрута

Тем, кто уже откатал обязательную программу, пора переходить к произвольной

GQ
Мне только спросить Мне только спросить

Настоящие пожиратели твоего времени – коллеги

Cosmopolitan
Эпидемия одиночества: что укорачивает жизнь сильнее болезней, фастфуда и алкоголя Эпидемия одиночества: что укорачивает жизнь сильнее болезней, фастфуда и алкоголя

Дмитрий Шаменков стал «доктором по дружбе» для первых лиц российских компаний

Forbes
Пи Джей Харви Пи Джей Харви

Правила жизни Пи Джей Харви

Esquire
Физрук на минималках. Тест-драйв самой спортивной Lada Granta Физрук на минималках. Тест-драйв самой спортивной Lada Granta

Новая Lada Granta — яркая внешность, пестрый салон и настроенная подвеска

РБК
В тюрьму за инвестиции: как взять бюджетные деньги и не обжечься В тюрьму за инвестиции: как взять бюджетные деньги и не обжечься

Как разрешить коллизию между бюджетной логикой и принципами венчурного рынка?

Forbes
Топ-7 игр, в которые стоит сыграть с девушкой в постели (вам понравится) Топ-7 игр, в которые стоит сыграть с девушкой в постели (вам понравится)

Когда игры в медсестру и пациента немного наскучили

Playboy
Самый дорогой инкубатор земли: как устроены швейцарские школы-пансионы Самый дорогой инкубатор земли: как устроены швейцарские школы-пансионы

Швейцарское школьное образование — одно из самых дорогих и престижных в мире

Forbes
Льды и мороз: что заставляет ученых бросить все и отправиться в Арктику Льды и мороз: что заставляет ученых бросить все и отправиться в Арктику

Многие думают, что полярники — люди немного сумасшедшие

Популярная механика
«Столкновение цивилизаций»: фильм студии Барака Обамы о китайской фабрике в США вызвал дискуссии в соцсетях «Столкновение цивилизаций»: фильм студии Барака Обамы о китайской фабрике в США вызвал дискуссии в соцсетях

Документальный фильм «Американский завод» вызвал дискуссию в соцсетях КНР

Forbes
Полоса красная, полоса белая Полоса красная, полоса белая

Как изменится бизнес компании «Красное и Белое» после сделки с «Дикси»

РБК
Дворцы и творцы Дворцы и творцы

Во Флоренции сейчас рекордная концентрация брендов и элегантно одетых мужчин

Robb Report
Открыть в приложении