Возможен ли ЗОЖ без жертв

OK!Здоровье

Красота не требует жертв

Кажется, здоровый образ жизни — это когда всё любимое — тортик, кола, гамбургер — под запретом. Зато всё нелюбимое — пробежки, тренировки — нужно делать регулярно. Возможен ли ЗОЖ без жертв? Мы расспросили об этом артистку Инну Маликову. 

Текст: Наталия Прохорова

Инна, можно ли быть красивой без насилия над собой, с удовольствием?

Ограничениям, конечно, альтернативы не найти. Но не стоит устанавливать жесткие рамки. Совсем не есть сладкого, никогда не есть вечером?.. Не уверена. Я ем и сладкое, и бургеры. Очень люблю круассаны, люблю сырники, вообще всё мучное. Глобально себя ни в чем не ограничиваю. Но к этому подключаю те вещи, которые полезны. Условно, я знаю, что часто пить кофе — вредно, чай — полезнее. От кофе я не отказываюсь, просто добавляю еще и зеленый чай, стараюсь пить больше воды, съем не порцию сырников, а половину. Нужно находить баланс. Не стоит есть только то, что полезно, но не нравится. Это действительно насилие.

А модные сейчас безглютеновые диеты, безлактозные — работают?

У меня больших проблем с глютеном пока не было. Молочные продукты, как и мясные, очень люблю, особенно кисломолочные — йогурты, творог, кефир. Предпочитаю кокосовое, соевое, очень вкусное фундучное молоко. Если все-таки пью коровье молоко, беру безлактозное. Я пока с этим не совсем разобралась, но то, что мне от безлактозного молока лучше, чем от обычного, это точно.

Наверное, нужно всё покупать в фермерских магазинах?

Меня они привлекают, безусловно. И продукты меня привлекают те, в которых я вижу натуральность. Но когда голодна, я все-таки могу купить любой продукт в любом месте.

А алкоголь может присутствовать в диете?

В диете, я думаю, вряд ли, но точно утверждать не могу, так как никогда не соблюдала диеты. Я могу себе позволить выпить шампанское или вино. Но! Мне достаточно одного бокала — я растягиваю его на весь ужин, а после уже пить не хочется. Дальше пью только воду.

Как вы считаете, завтрак нужен?

Мое убеждение — обязательно. Я завтракаю в 10, в 12 уже еду на спортивную тренировку. В 2 часа дня я еще не голодная. Обычно дотягиваю на завтраке до пяти-шести. Днем могу просто перекусить, выпить кофе. Могу съесть банан, ну... бутербродик какой-то легкий. А вот часов в пять-шесть я стараюсь нормально поужинать. Если у меня концерт, тогда график сбивается. Перекусываю на площадке, но после концерта дома пью только кефир, он убивает чувство голода. Ложусь спать, не переев.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Равшана Куркова: “Я знаю, что обязательно стану мамой” Равшана Куркова: “Я знаю, что обязательно стану мамой”

Несочетаемое гармонично соединилось в Равшане, это завораживает и гипнотизирует

Psychologies
Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных? Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных?

Вред от пассивного курения для будущей мамы

9 месяцев
Почему у мужчин «пунктик» на анальном сексе? Почему у мужчин «пунктик» на анальном сексе?

Откуда у мужчин эта причудливая фиксация на анальном сексе

Cosmopolitan
Себе дороже? Кто выиграет от процедуры импичмента президенту США Себе дороже? Кто выиграет от процедуры импичмента президенту США

Особенность Трампа в том, что практически все скандалы обращаются ему на пользу

Forbes
«Сейчас я счастлива!» «Сейчас я счастлива!»

Телеведущая и просто красивая женщина Арина Шарапова

OK!
Лучшие показы недели моды в Милане с мужскими выходами Лучшие показы недели моды в Милане с мужскими выходами

Десять самых интересных показов недели моды в Милане

Esquire
Как 27-летний украинец придумал очки из кофейной гущи и попал в Forbes Как 27-летний украинец придумал очки из кофейной гущи и попал в Forbes

Вместо классических оправ, он производит собственные — из кофейной гущи

Forbes
Как дизайнер-самоучка из Таджикистана стал создателем персонажей для Marvel, Lucasfilm и Спилберга Как дизайнер-самоучка из Таджикистана стал создателем персонажей для Marvel, Lucasfilm и Спилберга

Джама Джурабаев — один из самых востребованных концепт-дизайнеров мира

Forbes
Прага: Отдых с чистого листа Прага: Отдых с чистого листа

Самый романтичный, самый мистический, самый фотогеничный город Европы

Вокруг света
Обнаженная в шляпе: Кара Делевинь снялась топлес для глянца Обнаженная в шляпе: Кара Делевинь снялась топлес для глянца

Модель и актриса Кара Делевинь снялась в откровенной фотосессии

Cosmopolitan
«Наше поколение — самое везучее»: что сказал Джек Ма на прощание сотрудникам Alibaba «Наше поколение — самое везучее»: что сказал Джек Ма на прощание сотрудникам Alibaba

Джек Ма на прощальной вечеринке

Forbes
5 чувственных сцен, из-за которых звезды потом испытывали неловкость 5 чувственных сцен, из-за которых звезды потом испытывали неловкость

Из выпущенного фильма сцены уже не вырежешь...

Playboy
«Невозможно быть хорошей для всех»: карьерные советы главы Kraft-Heinz «Невозможно быть хорошей для всех»: карьерные советы главы Kraft-Heinz

О первых шагах в профессии и принципах своей работы

Forbes
Как переустановить Windows: инструкция для чайников Как переустановить Windows: инструкция для чайников

С переустановкой операционной системы справится даже новичок

CHIP
К бою готовы! К бою готовы!

Звездные родители первоклашек рассказали, какие наставления дали детям

StarHit
18 укладок и окрашиваний, которые этой осенью должна попробовать каждая 18 укладок и окрашиваний, которые этой осенью должна попробовать каждая

Лето закончилось, а это значит, что можно задуматься о смене имиджа

Cosmopolitan
Бедная Настя Бедная Настя

Как Анастасия Заворотнюк борется со смертельной болезнью

StarHit
Как в 50 выглядеть на 30? Дженнифер Лопес и ее 12 секретов молодости Как в 50 выглядеть на 30? Дженнифер Лопес и ее 12 секретов молодости

Знаменитая певица и актриса, похоже, повернула время вспять

Cosmopolitan
Пропадает эрекция во время полового акта? Основные причины и способы решения проблемы Пропадает эрекция во время полового акта? Основные причины и способы решения проблемы

Ситуация не из приятных, но решаемая

Playboy
Как мы будем учиться и как будут учить нас: образование будущего Как мы будем учиться и как будут учить нас: образование будущего

Благодаря развитию технологий людям больше не понадобится пятидневка

Популярная механика
Художник Борис Праматаров: «Я не борюсь с демонами, а сосуществую» Художник Борис Праматаров: «Я не борюсь с демонами, а сосуществую»

Борис Праматаров о том, как устроить выставку с помощью фейсбука

Esquire
Одна вокруг света. Почему в Эфиопии везде очереди Одна вокруг света. Почему в Эфиопии везде очереди

45-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Как остановить поток негативных мыслей Как остановить поток негативных мыслей

Проверенный веками и простой способ избавиться от негативных мыслей

Psychologies
Интересы Грузии ясны. Митрополит Руставский Иоанн отвечает Сергею Маркедонову Интересы Грузии ясны. Митрополит Руставский Иоанн отвечает Сергею Маркедонову

Отклик Сергея Маркедонова на письмо Гурама Гамеркели не остался без ответа

СНОБ
Семь восходящих звезд модельного бизнеса Семь восходящих звезд модельного бизнеса

Эти девушки собираются спасти мир не только своей красотой

Vogue
Громкое дело Громкое дело

Что может быть причиной кашля

Добрые советы
Люди больше хотят видеть меня в роли убийцы Люди больше хотят видеть меня в роли убийцы

Роль импульсивного эксцентрика, упрямца или злодея Джон Малкович играет хорошо

Playboy
Хейли Бибер повеселилась со звездными подругами на развратном девичнике Хейли Бибер повеселилась со звездными подругами на развратном девичнике

Хейли Бибер устроила зажигательный «женский вечер» с подругами

Cosmopolitan
Главное о 16-й Стамбульской биеннале и «седьмом континенте» из мусора Главное о 16-й Стамбульской биеннале и «седьмом континенте» из мусора

Очень короткий гид для тех, кто едет в Турцию

Vogue
Телегония, сода для омоложения и другие ошибки советской науки Телегония, сода для омоложения и другие ошибки советской науки

Советские исследователи-биологи безнадежно отставали от западных коллег

Популярная механика
Открыть в приложении