Возможен ли ЗОЖ без жертв

OK!Здоровье

Красота не требует жертв

Кажется, здоровый образ жизни — это когда всё любимое — тортик, кола, гамбургер — под запретом. Зато всё нелюбимое — пробежки, тренировки — нужно делать регулярно. Возможен ли ЗОЖ без жертв? Мы расспросили об этом артистку Инну Маликову. 

Текст: Наталия Прохорова

Инна, можно ли быть красивой без насилия над собой, с удовольствием?

Ограничениям, конечно, альтернативы не найти. Но не стоит устанавливать жесткие рамки. Совсем не есть сладкого, никогда не есть вечером?.. Не уверена. Я ем и сладкое, и бургеры. Очень люблю круассаны, люблю сырники, вообще всё мучное. Глобально себя ни в чем не ограничиваю. Но к этому подключаю те вещи, которые полезны. Условно, я знаю, что часто пить кофе — вредно, чай — полезнее. От кофе я не отказываюсь, просто добавляю еще и зеленый чай, стараюсь пить больше воды, съем не порцию сырников, а половину. Нужно находить баланс. Не стоит есть только то, что полезно, но не нравится. Это действительно насилие.

А модные сейчас безглютеновые диеты, безлактозные — работают?

У меня больших проблем с глютеном пока не было. Молочные продукты, как и мясные, очень люблю, особенно кисломолочные — йогурты, творог, кефир. Предпочитаю кокосовое, соевое, очень вкусное фундучное молоко. Если все-таки пью коровье молоко, беру безлактозное. Я пока с этим не совсем разобралась, но то, что мне от безлактозного молока лучше, чем от обычного, это точно.

Наверное, нужно всё покупать в фермерских магазинах?

Меня они привлекают, безусловно. И продукты меня привлекают те, в которых я вижу натуральность. Но когда голодна, я все-таки могу купить любой продукт в любом месте.

А алкоголь может присутствовать в диете?

В диете, я думаю, вряд ли, но точно утверждать не могу, так как никогда не соблюдала диеты. Я могу себе позволить выпить шампанское или вино. Но! Мне достаточно одного бокала — я растягиваю его на весь ужин, а после уже пить не хочется. Дальше пью только воду.

Как вы считаете, завтрак нужен?

Мое убеждение — обязательно. Я завтракаю в 10, в 12 уже еду на спортивную тренировку. В 2 часа дня я еще не голодная. Обычно дотягиваю на завтраке до пяти-шести. Днем могу просто перекусить, выпить кофе. Могу съесть банан, ну... бутербродик какой-то легкий. А вот часов в пять-шесть я стараюсь нормально поужинать. Если у меня концерт, тогда график сбивается. Перекусываю на площадке, но после концерта дома пью только кефир, он убивает чувство голода. Ложусь спать, не переев.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Полтора века — от таблицы Менделеева к Периодической системе Полтора века — от таблицы Менделеева к Периодической системе

Как за эти полтора века менялась основная «икона» химии

Наука и жизнь
Золотое молоко из куркумы: польза и вред для здоровья Золотое молоко из куркумы: польза и вред для здоровья

Золотое молоко из куркумы — уникальный напиток индийской кухни

Лиза
Телегония, сода для омоложения и другие ошибки советской науки Телегония, сода для омоложения и другие ошибки советской науки

Советские исследователи-биологи безнадежно отставали от западных коллег

Популярная механика
Клара Новикова: «Расстраиваться, что не замужем, некогда» Клара Новикова: «Расстраиваться, что не замужем, некогда»

Артистка рассказала, почему ей пришлось переехать из центра Москвы

StarHit
Искусство Искусство

Дочь Бадри Шенгелии организовала выставку картин отца и дает интервью о нем

Собака.ru
Ареал обитания Ferrari Ареал обитания Ferrari

Маршрут по Италии автомобильной пролегает от Пьяченцы до Римини

Robb Report
Стоит ли Netflix волноваться из-за стримингового сервиса Apple? Стоит ли Netflix волноваться из-за стримингового сервиса Apple?

Даже у такого гиганта как Netflix появился серьезный конкурент

GQ
«Великолепный век», подвинься: 7 турецких сериалов, от которых не оторваться «Великолепный век», подвинься: 7 турецких сериалов, от которых не оторваться

Страсти и сюжетные повороты турецких сериалов заставят плакать и смеяться

Cosmopolitan
Боги Америки. Как 13 колоний из мирового захолустья создали самую мощную экономику Боги Америки. Как 13 колоний из мирового захолустья создали самую мощную экономику

Отрывок из книги А. Гринспена и А. Вулдриджа «Капитализм в Америке: История»

Forbes
Аллея звёзд Аллея звёзд

Легендарная мебель: от стула XIX века до 3D–кресла из XXI

SALON-Interior
Хороший папа. Как управленческие навыки помогут воспитать ребенка Хороший папа. Как управленческие навыки помогут воспитать ребенка

Подходы к ведению бизнес-коммуникаций поменяют ваши отношения с детьми

Forbes
Пеппи Длинныйчулок и Жанна д’Арк на защите планеты Пеппи Длинныйчулок и Жанна д’Арк на защите планеты

О 16-летней школьнице Грете Тунберг мир узнал в конце сентября

StarHit
Полиция предупредила о волне угонов. В зоне риска — японцы и корейцы Полиция предупредила о волне угонов. В зоне риска — японцы и корейцы

Больше всего угонщики любят отечественные, японские и корейские автомобили

РБК
Дмитрий Шепелев и Наталья Фриске обратились к семье Анастасии Заворотнюк Дмитрий Шепелев и Наталья Фриске обратились к семье Анастасии Заворотнюк

Дмитрий Шепелев и Наталья Фриске прокомментировали известие о болезни Заворотнюк

Cosmopolitan
Invest AG покидает «Самолет» на высоте Invest AG покидает «Самолет» на высоте

Совладельцы Evraz вышли из капитала крупной девелоперской группы

РБК
Трактат о военном искусстве: 7 мифов о переговорах с китайскими партнерами Трактат о военном искусстве: 7 мифов о переговорах с китайскими партнерами

Какие особенности китайского менталитета должны учитывать предприниматели

Forbes
Ушел не попрощавшись Ушел не попрощавшись

Что делать, если мужчина вдруг просто исчез с твоего горизонта

Лиза
Анастасия Заворотнюк испытала сильнейшие боли перед введением в кому Анастасия Заворотнюк испытала сильнейшие боли перед введением в кому

Онкологи сообщили, что 48-летняя актриса слишком поздно обратилась к ним

Cosmopolitan
Таиланд отложил введение туристического сбора для иностранцев Таиланд отложил введение туристического сбора для иностранцев

В Таиланде опасаются снижения турпотока

National Geographic
Водитель получил штраф за пробку. Суд объяснил, в чем дело Водитель получил штраф за пробку. Суд объяснил, в чем дело

Суд отменил штраф, который автомобилист получил за ожидание заезда на стоянку

РБК
Складная женщина Складная женщина

Елена Бондарчук строит отличные склады

Forbes
Электрический рекордсмен: обнаружен новый вид угря, удар тока которого достигает 860 вольт Электрический рекордсмен: обнаружен новый вид угря, удар тока которого достигает 860 вольт

Ученые идентифицировали два новых вида электрических угрей

National Geographic
Роль проштрафившегося физрука: почему не стоит ждать возвращения России в G7 Роль проштрафившегося физрука: почему не стоит ждать возвращения России в G7

Историю отношений России и G7 можно уподобить многоактной пьесе

Forbes
«Я предпочитаю изображать проигравших» «Я предпочитаю изображать проигравших»

Работа Роя Андерссона «О бесконечности» получила награду за лучшую режиссуру

Огонёк
Простите, извините: почему мы все оказались виноваты в 2019 году Простите, извините: почему мы все оказались виноваты в 2019 году

Кажется, новостная повестка каждого дня формируется из обиженных и обидевших

Forbes
Вся соль Межева Вся соль Межева

Главная гастрономическая достопримечательность французских Альп — деревня Межев

Robb Report
Как понять, что у партнера сексуальная зависимость? Как понять, что у партнера сексуальная зависимость?

Не оказался ли ваш возлюбленный секс-зависимым

Psychologies
Самый неизвестный советский пистолет: «Балтиец» Самый неизвестный советский пистолет: «Балтиец»

В декабре 1941 году попытались создать новый пистолет для вооружения офицеров

Популярная механика
Какие женские пиджаки в моде осенью-2019: 10 лучших вариантов Какие женские пиджаки в моде осенью-2019: 10 лучших вариантов

Сложно придумать более универсальную одежду, чем пиджак

Cosmopolitan
Открыть в приложении