Возможен ли ЗОЖ без жертв

OK!Здоровье

Красота не требует жертв

Кажется, здоровый образ жизни — это когда всё любимое — тортик, кола, гамбургер — под запретом. Зато всё нелюбимое — пробежки, тренировки — нужно делать регулярно. Возможен ли ЗОЖ без жертв? Мы расспросили об этом артистку Инну Маликову. 

Текст: Наталия Прохорова

Инна, можно ли быть красивой без насилия над собой, с удовольствием?

Ограничениям, конечно, альтернативы не найти. Но не стоит устанавливать жесткие рамки. Совсем не есть сладкого, никогда не есть вечером?.. Не уверена. Я ем и сладкое, и бургеры. Очень люблю круассаны, люблю сырники, вообще всё мучное. Глобально себя ни в чем не ограничиваю. Но к этому подключаю те вещи, которые полезны. Условно, я знаю, что часто пить кофе — вредно, чай — полезнее. От кофе я не отказываюсь, просто добавляю еще и зеленый чай, стараюсь пить больше воды, съем не порцию сырников, а половину. Нужно находить баланс. Не стоит есть только то, что полезно, но не нравится. Это действительно насилие.

А модные сейчас безглютеновые диеты, безлактозные — работают?

У меня больших проблем с глютеном пока не было. Молочные продукты, как и мясные, очень люблю, особенно кисломолочные — йогурты, творог, кефир. Предпочитаю кокосовое, соевое, очень вкусное фундучное молоко. Если все-таки пью коровье молоко, беру безлактозное. Я пока с этим не совсем разобралась, но то, что мне от безлактозного молока лучше, чем от обычного, это точно.

Наверное, нужно всё покупать в фермерских магазинах?

Меня они привлекают, безусловно. И продукты меня привлекают те, в которых я вижу натуральность. Но когда голодна, я все-таки могу купить любой продукт в любом месте.

А алкоголь может присутствовать в диете?

В диете, я думаю, вряд ли, но точно утверждать не могу, так как никогда не соблюдала диеты. Я могу себе позволить выпить шампанское или вино. Но! Мне достаточно одного бокала — я растягиваю его на весь ужин, а после уже пить не хочется. Дальше пью только воду.

Как вы считаете, завтрак нужен?

Мое убеждение — обязательно. Я завтракаю в 10, в 12 уже еду на спортивную тренировку. В 2 часа дня я еще не голодная. Обычно дотягиваю на завтраке до пяти-шести. Днем могу просто перекусить, выпить кофе. Могу съесть банан, ну... бутербродик какой-то легкий. А вот часов в пять-шесть я стараюсь нормально поужинать. Если у меня концерт, тогда график сбивается. Перекусываю на площадке, но после концерта дома пью только кефир, он убивает чувство голода. Ложусь спать, не переев.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Равшана Куркова: “Я знаю, что обязательно стану мамой” Равшана Куркова: “Я знаю, что обязательно стану мамой”

Несочетаемое гармонично соединилось в Равшане, это завораживает и гипнотизирует

Psychologies

19-летняя девушка сумела вылечиться от онкологии с помощью Анастасии Заворотнюк

Cosmopolitan
4 причины, почему стоит начать вставать в 5 утра (это поможет стать успешнее) 4 причины, почему стоит начать вставать в 5 утра (это поможет стать успешнее)

У нас есть веские аргументы в пользу ранних подъемов

Playboy
Тимур Тания: «Боюсь жену, когда она ремонтирует стиральную машинку» Тимур Тания: «Боюсь жену, когда она ремонтирует стиральную машинку»

Актер признался, что для него самое страшное на съемочной площадке

StarHit
Вот в чем соль Вот в чем соль

Соль – вещество, которое может быть и ядом, и лекарством одновременно

Лиза
Станьте хозяином своей жизни — установите личные границы Станьте хозяином своей жизни — установите личные границы

О важности установления границ сказано немало, но что это значит на практике

Psychologies
Анекдот про «Прачечную»: в Венеции показали фильм Содерберга о «Панамском досье» Анекдот про «Прачечную»: в Венеции показали фильм Содерберга о «Панамском досье»

На Венецианском кинофестивале показали «Прачечную» Стивена Содерберга

Forbes
Чем заняться в Сеуле Чем заняться в Сеуле

Октябрь — капризный месяц для путешествий, но этот тезис не относится к Сеулу

Esquire
Осень на Кипре Осень на Кипре

Отправляйтесь отдыхать туда, где в октябре намного лучше, чем в высокий сезон

StarHit
5 вещей, на которые нужно обратить внимание на этой неделе 5 вещей, на которые нужно обратить внимание на этой неделе

О лучших вещах, которые выпустили бренды за прошедшую неделю

Esquire
Как скачать видео из Instagram Как скачать видео из Instagram

Иногда бывают ситуации, когда нужно скачать видео из Instagram

Популярная механика
Мелкий бес Мелкий бес

Подростки обладают уникальным умением выводить родителей из себя

Добрые советы
Тест-драйв обновленного Fiat Ducato: умнее и экономичнее Тест-драйв обновленного Fiat Ducato: умнее и экономичнее

Мы испытали грузовую и пассажирскую версию автомобиля в Турине

CHIP
Никита Булгаков: Как изменились командировки за десять лет Никита Булгаков: Как изменились командировки за десять лет

Командировки — важный инструмент развития бизнеса

СНОБ
6 вопросов виноделу 6 вопросов виноделу

О производстве ароматных напитков мы поговорили с технологом по тихим винам

Популярная механика
Ничего лишнего! Ничего лишнего!

Все ли эти кухонные приспособления тебе на самом деле нужны?

Лиза
В плейлист: 5 любимых альбомов музыканта OQJAV В плейлист: 5 любимых альбомов музыканта OQJAV

Накануне нового альбома OQJAV делится своими любимыми альбомами

Forbes
Легенда Легенда

Писатель Людмила Петрушевская и ее сын художник Федор Павлов-Андреевич

Собака.ru
Развиваем лидерские качества: три ошибки, которых стоит избегать Развиваем лидерские качества: три ошибки, которых стоит избегать

«Быстрее, выше, сильнее» — казалось бы, таков девиз настоящих лидеров

Psychologies
«Со всех списывают по 50 тысяч». Водители жалуются на ДТП-фантомы «Со всех списывают по 50 тысяч». Водители жалуются на ДТП-фантомы

Водители начали массово жаловаться на оформляющих фейковые ДТП мошенников

РБК
Выбираем сварочный аппарат для дачи: берем недорогой, но производительный Выбираем сварочный аппарат для дачи: берем недорогой, но производительный

Мы расскажем, какие бывают сварочные аппараты

CHIP
Стены помогают Стены помогают

Чтобы оценить современное искусство в Петербурге, не нужно ходить в Эрмитаж

GQ
Счастье: рецепт (не) для всех Счастье: рецепт (не) для всех

Человечество единодушно стремится быть счастливым

Psychologies
Новая московская архитектура: 5 жилых домов от звездных архитекторов Новая московская архитектура: 5 жилых домов от звездных архитекторов

Пять больших новых проектов от известных архитекторов

Forbes
Бедная Настя Бедная Настя

Как Анастасия Заворотнюк борется со смертельной болезнью

StarHit
История школьной формы: как менялся стиль учеников в разных странах мира История школьной формы: как менялся стиль учеников в разных странах мира

Вопрос о школьной форме не раз становился поводом для споров

Cosmopolitan
Технологии спасательного круга Технологии спасательного круга

Переход на циклическую экономику позволяет сберегать ресурсы

РБК
Старшенбаум, Мухаметов, Молочников: почему артисты вышли с одиночными пикетами Старшенбаум, Мухаметов, Молочников: почему артисты вышли с одиночными пикетами

В Москве у здания администрации президента проходят одиночные пикеты

РБК
Всем Римом Всем Римом

Grazia рекомендует изучить новые районы Вечного города и его окрестности

Grazia
О чем роман Джонатана Литтелла О чем роман Джонатана Литтелла

Почти 1000-страничный роман американца Литтелла

Esquire
Открыть в приложении