Что кроется за термином «авитаминоз»?

OK!Здоровье

Идет прием

Начало весны у многих ассоциируется с авитаминозом, но что кроется за этим термином, знают не все. ОК! отвечает на самые насущные вопросы о витаминах и жизненно важных микроэлементах

Текст: Валерия Фалалеева

По данным ВОЗ, у 60-80% россиян наблюдается дефицит витаминов в организме (цифра варьируется в зависимости от региона и возрастных категорий). А 20% россиян испытывают дефицит витамина С даже летом

О пользе или вреде витаминов и БАДов мы слышим на каждом шагу. Знаем, что витамин D жизненно необходим при недостатке солнца, а витамин С не будет лишним при первых признаках простуды. Спирулину принимаем для похудения, а кальций — для здоровых ногтей. О том, всё ли мы делаем правильно и насколько серьезно нужно воспринимать биологически активные добавки и витамины, мы расспросили экспертов.

Зачем нужно принимать витамины и БАДы? Разве нельзя полностью обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами, перейдя на сбалансированное питание?

Ольга Двойнишникова, к. м. н., врач-дерматокосметолог, эндокринолог (клиника ЦЭМ «Чистые пруды»): Даже так называемое правильное питание не всегда можно считать сбалансированным. Причин тому несколько. Качество продуктов в нашем веке изменилось не в лучшую сторону даже по сравнению с тем, что было всего пятьдесять лет назад. К примеру, в самых распространенных овощах и фруктах стало до 90% меньше витаминов, чем тогда. Поэтому для полного обеспечения дневной нормой витаминов (она заложена природой) потребуется такой набор продуктов, который по калорийности будет составлять 5000-6000 ккал. Такой рацион показан только при больших физических нагрузках.

Как понять, каких микроэлементов не хватает именно тебе?

О. Д.: В идеале каждый из нас должен употреблять с пищей столько питательных веществ, сколько необходимо для восстановления затраченной именно им энергии. Для полноценного обновления клеток, улучшения физической и умственной работоспособности, а также для защиты от вирусов и бактерий каждому требуется свое необходимое количество, которое перекроет дефицит. Самый объективный ответ дадут результаты клинических анализов на витамины и микроэлементы в организме человека. Сдавать их рекомендуется всем жителям мегаполисов, но особенно людям с ослабленным иммунитетом, женщинам, планирующим беременность, и кормящим матерям. Также в этот список можно включить людей, изнуряющих себя диетами и чрезмерными физическими нагрузками.

Ксения Измерли, провизор, управляющая магазинами аптечных продуктов «Маптека»:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Хочу влюбиться до беспамятства!» «Хочу влюбиться до беспамятства!»

Макс Барских о жизни в США

OK!
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк

Мученик-трампист Чарли Кирк был консерватором, популярным среди молодежи

Ведомости
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Визит в страну чучхе: зачем ехать и как не нарушить правила Визит в страну чучхе: зачем ехать и как не нарушить правила

КНДР: невероятно замкнутая и одновременно чарующая страна

ФедералПресс
Многофакторность климата Многофакторность климата

Факторы, которые способствуют росту средней температуры в полярных областях

Знание – сила
«Настало время для возрождения малых городов» «Настало время для возрождения малых городов»

С чего начинается экономическое возрождение регионов России

Деньги
Фитнес с питомцем Фитнес с питомцем

Фитнес с питомцем не только поможет улучшить форму, но и укрепит вашу связь

Здоровье
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Изнанка малого бизнеса: как структурировать процессы с первого дня Изнанка малого бизнеса: как структурировать процессы с первого дня

Истории малого бизнеса, который на ощупь выстраивал управление задачами

Inc.
Свежая зелень Свежая зелень

Компактная ванная: пример выверенной планировки и сложной колористики

Идеи Вашего Дома
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Фрагмент истории Фрагмент истории

Интерьер, в котором сохранили стену с аутентичной кирпичной кладкой

Идеи Вашего Дома
Пиво сделало людей более привлекательными для комаров Пиво сделало людей более привлекательными для комаров

Пиво привлекает комаров, а душ и солнцезащитный крем отталкивают

N+1
«Розовый. История цвета» «Розовый. История цвета»

Как розовый цвет получали в Средневековье

N+1
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
Повышенная тревожность Повышенная тревожность

Почему дети начинают тревожиться, и чем тут могут помочь взрослые?

Здоровье
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Открыть в приложении