Что кроется за термином «авитаминоз»?

OK!Здоровье

Идет прием

Начало весны у многих ассоциируется с авитаминозом, но что кроется за этим термином, знают не все. ОК! отвечает на самые насущные вопросы о витаминах и жизненно важных микроэлементах

Текст: Валерия Фалалеева

По данным ВОЗ, у 60-80% россиян наблюдается дефицит витаминов в организме (цифра варьируется в зависимости от региона и возрастных категорий). А 20% россиян испытывают дефицит витамина С даже летом

О пользе или вреде витаминов и БАДов мы слышим на каждом шагу. Знаем, что витамин D жизненно необходим при недостатке солнца, а витамин С не будет лишним при первых признаках простуды. Спирулину принимаем для похудения, а кальций — для здоровых ногтей. О том, всё ли мы делаем правильно и насколько серьезно нужно воспринимать биологически активные добавки и витамины, мы расспросили экспертов.

Зачем нужно принимать витамины и БАДы? Разве нельзя полностью обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами, перейдя на сбалансированное питание?

Ольга Двойнишникова, к. м. н., врач-дерматокосметолог, эндокринолог (клиника ЦЭМ «Чистые пруды»): Даже так называемое правильное питание не всегда можно считать сбалансированным. Причин тому несколько. Качество продуктов в нашем веке изменилось не в лучшую сторону даже по сравнению с тем, что было всего пятьдесять лет назад. К примеру, в самых распространенных овощах и фруктах стало до 90% меньше витаминов, чем тогда. Поэтому для полного обеспечения дневной нормой витаминов (она заложена природой) потребуется такой набор продуктов, который по калорийности будет составлять 5000-6000 ккал. Такой рацион показан только при больших физических нагрузках.

Как понять, каких микроэлементов не хватает именно тебе?

О. Д.: В идеале каждый из нас должен употреблять с пищей столько питательных веществ, сколько необходимо для восстановления затраченной именно им энергии. Для полноценного обновления клеток, улучшения физической и умственной работоспособности, а также для защиты от вирусов и бактерий каждому требуется свое необходимое количество, которое перекроет дефицит. Самый объективный ответ дадут результаты клинических анализов на витамины и микроэлементы в организме человека. Сдавать их рекомендуется всем жителям мегаполисов, но особенно людям с ослабленным иммунитетом, женщинам, планирующим беременность, и кормящим матерям. Также в этот список можно включить людей, изнуряющих себя диетами и чрезмерными физическими нагрузками.

Ксения Измерли, провизор, управляющая магазинами аптечных продуктов «Маптека»:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

День матери. Джордж Сондерс День матери. Джордж Сондерс

Esquire перевел и впервые публикует рассказ «День матери» на русском языке

Esquire
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Открыть в приложении