Новое открытие: 20 минут на природе почти избавляют нас от стресса. Почему и как?
А ты давно был на природе? Спойлер: парк тоже считается.
Вы наверняка согласитесь с тем, что проведенный на природе день дарит вам ощущение перезагрузки и будто бы освобождения от тяжести. Это совсем не ложное чувство: ученые давно признают связь между природой и благополучием здоровья человека.
Однако до этого момента они не могли с точностью сказать, сколько времени требуется человеку провести на природе, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье.
В новом исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology, была предпринята попытка ответить на этот вопрос. Участников попросили проводить время в том месте, которое «приносит ощущение соприкосновения с природой», по крайней мере, в течение 10 минут, три раза в неделю, в течение восьми недель. Исследователи обнаружили, что участники, которые погрузились в природу как минимум на 20 минут, испытали значительное снижение уровня кортизола — гормона стресса.
Авторы исследования написали, что они в конечном итоге планируют разработать «рецепт на природу» или «таблетку природы» — которые медицинские работники могут предложить своим пациентам в качестве недорогого профилактического лечения психического здоровья («Таблетка» — это время, проведенное на улице).