Почему стресс вызывает дефицит витаминов и как его восполнить

Правила жизниЗдоровье

Нервное истощение: как распознать стресс и как бороться с ним с помощью витаминов

Нина Набокова

ca5b9174b14f260a8b152f57735d8c34_ce_4495x3746x0x0.jpg
Нервное истощение: как распознать стресс и как бороться с ним с помощью витаминов

Стресс — это естественная реакция организма на внутренние и внешние изменения (смена климата или часовых поясов, предстоящее собеседование и др.). Он нужен для того, чтобы мы адаптировались к новым условиям. Однако природный механизм защиты может дать сбой, и нервно-психическое напряжение перерастает в состояние, опасное для здоровья и мешающее нормальной жизни. Узнали у эксперта, почему стресс вызывает дефицит витаминов и как его восполнить.

Стресс стал частью повседневной жизни миллионов людей во всем мире, 35% из числа опрошенных жителей разных стран признались, что регулярно испытывают физическое, умственное или эмоциональное напряжение. По статистике ВЦИОМ, каждый четвертый россиянин в прошлом году сталкивался со стрессовой ситуацией более одного раза в месяц.

Денис Петров, со-основатель и руководитель продукта VITOBOX

Как устроен стресс?

Канадский ученый Ганс Селье, которого называют «отцом биологического стресса» выделил три стадии стресса, опасных для организма:

  • Рост напряжения. Наш мозг посылает нервные импульсы и вырабатывает гормоны стресса, запускающие в организме иммунологическую реакцию. Под действием адреналина, норадреналина и кортизола организм мобилизуется, концентрируется и готовится к решительным действиям (пресловутое «бей или беги»). Повышается артериальное давление, сердце бьется чаще, а дыхание сбивается, чувствуется напряжение в мышцах — такая реакция является ответом на сильное физическое или психологическое воздействие (ссора, неприятная новость или ДТП).
  • Сопротивление. Человек справляется с эмоциями и берет ситуацию под контроль. В это время гипоталамус (отдел в мозге, отвечающий за стресс) и надпочечники (активизирующиеся под действием гормонов стресса) успокаиваются, мышцы расслабляются, а мы выдыхаем.
  • Истощение. Эта фаза наступает, когда не удается совладать с эмоциями или принять ситуацию. Гормоны стресса норадреналин и кортизол продолжают вырабатываются в режиме нон-стоп, что приводит к перегрузке организма, эмоциональному выгоранию, усталости, апатии, раздражительности. Общую картину дополняют бессонница и головные боли, возникает недовольство собой, замкнутость и нежелание общаться с коллегами и близкими.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Резюме отправлено: 5 мифов о работе в государственных компаниях Резюме отправлено: 5 мифов о работе в государственных компаниях

HR-эксперты рассказывают о работе в государственных компаниях

СНОБ
За стеклом За стеклом

7 секретов макияжа для тех, кто носит очки

Лиза
Вечный выбор: автомат, вариатор, робот? Вечный выбор: автомат, вариатор, робот?

Преимущества и недостатки разных автоматических коробок передач

4x4 Club
Психологи выяснили, кто больше всех ненавидит женщин Психологи выяснили, кто больше всех ненавидит женщин

Больше всех женщин ненавидят мужчины, которые живут без секса. Не удивлены?

Psychologies
Возвращение в Эдем Возвращение в Эдем

Каждый год зимние холода вынуждают бабочек монархов покинуть родную Канаду

Вокруг света
Не суперъяхтами едиными Не суперъяхтами едиными

Долой вредные стереотипы! Они мешают жить

Y Magazine
От Рубенса до «героиного шика»: блогер показывает идеалы красоты прошлых веков на собственном теле От Рубенса до «героиного шика»: блогер показывает идеалы красоты прошлых веков на собственном теле

Фитнес-блогер из Америки показывает, как изменчивы и иллюзорны идеалы красоты

VOICE
Боль и слова Боль и слова

Актеры сериала «Содержанки» – о любви

Новый очаг
«Гадание сбылось»: почему так происходит и стоит ли доверять предсказанному «Гадание сбылось»: почему так происходит и стоит ли доверять предсказанному

Действительно ли предсказания и гадания имеют силу?

Psychologies
Невозможное возможно Невозможное возможно

10 страхов, которые мешают тебе добиться успеха в карьере

Лиза
Коллагеновая ампула. Как индустрия красоты разрушает экосистему лесов Амазонии Коллагеновая ампула. Как индустрия красоты разрушает экосистему лесов Амазонии

Как индустрия красоты влияет на экологию?

СНОБ
Худрук театра «Шалом» Олег Липовецкий: Потерять себя гораздо страшнее, чем должность Худрук театра «Шалом» Олег Липовецкий: Потерять себя гораздо страшнее, чем должность

Олег Липовецкий — о творческом пути, региональных театрах и сценической правде.

СНОБ
Головные боли, бессонница и даже тяга к суициду: неочевидные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за проблем с зубами Головные боли, бессонница и даже тяга к суициду: неочевидные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за проблем с зубами

Придет ли кому-то в голову лечить депрессию у стоматолога? Вряд ли. А зря!

Maxim
Wildberries и партнеры: нужно ли ужесточать регулирование маркетплейсов Wildberries и партнеры: нужно ли ужесточать регулирование маркетплейсов

Стоит ли законодательно регулировать деятельность маркетплейсов?

Forbes
Интервью Интервью

Али Онгер и Алексей Горский: почему сейчас самое время покупать яхту в Турции

Y Magazine
10 самых сексуальных женщин-роботов в кино 10 самых сексуальных женщин-роботов в кино

Красавицы на микрочипах поджидают тебя в лучших фантастических фильмах

Maxim
Скрытые послания: как видят первые свидания мужчины и женщины — мнение психологов Скрытые послания: как видят первые свидания мужчины и женщины — мнение психологов

Почему мужчины и женщины по-разному видят сценарий первого свидания?

Psychologies
«Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться «Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться

Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы ипохондрии?

Psychologies
Окситоцин помог рыбкам данио-рерио проявить эмпатию к страдающим сородичам Окситоцин помог рыбкам данио-рерио проявить эмпатию к страдающим сородичам

Механизм проявления эмпатии у рыбок похож на аналогичный у млекопитающих

N+1
Миф или реальность: раскрываем всю правду о 25-м кадре Миф или реальность: раскрываем всю правду о 25-м кадре

Неужели 25-ый кадр действительно работает?

ТехИнсайдер
Первая встреча Первая встреча

Если мы получим сигнал от братьев по разуму, то что будем делать дальше?

ТехИнсайдер
Почему возраст в паспорте и «по ощущениям» часто расходятся Почему возраст в паспорте и «по ощущениям» часто расходятся

В чем преимущество того, что мы чувствуем себя моложе своих лет

РБК
Планета людей Планета людей

Там, где она бывает, в домах топятся печи и сохнет шерсть, а хозяева пекут хлеб

Seasons of life
Сибирская язва. Что нужно знать об инфекции Сибирская язва. Что нужно знать об инфекции

Как проявляется сибирская язва и как инфекцию использовали в качестве оружия.

СНОБ
Брюс всемогущий: как Брюс Уиллис стал «своим парнем» с экрана и постепенно исчез с него Брюс всемогущий: как Брюс Уиллис стал «своим парнем» с экрана и постепенно исчез с него

Вспоминаем яркую карьеру Уиллиса и рассказываем, как Джон Макклейн сдал пост

Правила жизни
5 запрещенных в СССР советских мультфильмов: один из них ты точно видела! 5 запрещенных в СССР советских мультфильмов: один из них ты точно видела!

Мультфильмы, которые оказались в черном списке в СССР

VOICE
Самые экологичные гонки Самые экологичные гонки

Что будет, если скрестить «Дакар» и ралли-кросс на машинах с электродвигателями?

ТехИнсайдер
Мария Киселева. Блиц-интервью Мария Киселева. Блиц-интервью

Блиц-интервью со звездой шоу «На выход!» Марией Киселевой

Лиза
Системный анализ Системный анализ

Анастасия Волкова: российский арт-рынок — «непаханое поле возможностей»

Robb Report
Как помыть натяжной потолок без разводов: лайфхак для тех, кто ни разу этого не делал Как помыть натяжной потолок без разводов: лайфхак для тех, кто ни разу этого не делал

Как отмыть матовые, глянцевые или сатиновые натяжные потолки?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении