Не только бананы: 15 продуктов, богатых калием
Узнайте, на какие продукты с калием нужно обратить внимание, чтобы укрепить мышцы и максимально восстановиться после тренировок.
Калий — это тот нутриент, которого порой не хватает для достижения лучших результатов и качественного восстановления после тренировок. Добавить в рацион продукты, богатые калием, — отличная идея, особенно если вы занимаетесь спортом, стремитесь набрать мышечную массу и хотите восстанавливаться максимально эффективно.
Калий является электролитом, но его роль не ограничивается только поддержанием водного баланса. Он также необходим для правильной работы сердца, нервной системы и мышц. Но многие люди не получают его в достаточном количестве с привычным повседневным питанием. Хотя, калий — один из ключевых элементов, особенно если вы привыкли к высокоинтенсивным тренировкам, во время которых сильно потеете.