Не можешь похудеть? Просто ты слишком мало ешь... этих витаминов
К отпуску ты активно пытаешься стать стройнее: диета, спорт, массаж. Но дело не движется? Проверь, хватает ли твоему организму витаминов (без них похудеть точно не получится).
Витамины группы B
Там их целая компания, и тебе нужны все. Если не хватает B1, просыпается волчий аппетит: ты начинаешь есть все подряд, и мозг просто не успевает подавать сигналы: «Подожди, стой, у нас же море и диета!».
Без B6 тоже никак: жир сжигается не только от кардио и кроссфита, но благодаря кислороду. А этот витамин отвечает за его поставку.
B12 важен для обмена веществ (еще никто не худел, не разгоняя метаболизм). Если его мало, ты начинаешь быстро уставать, становишься злой и грустной.
Прибавь к этому «радость» от диеты, тренировок в зале и депрессию перед отпуском, в пору идти и вешаться. Делать этого, конечно, не нужно. Просто включи в свой рацион правильные продукты (с правилами диеты и ЗОЖа они не спорят).
Где взять:
в бобах, красном мясе, буром рисе, морепродуктах и рыбе.
Что приготовить по-быстрому:
зеленый салат с креветками
Что взять:
1/2 пучка петрушки; 1/2 пучка базилика; красный перец чили; 1 зубчик чеснока; 2 ст.л. оливкового масла; 300 г помидоров черри; 100 г стручковой фасоли; 100 г. зеленого горошка; 100 г. салатных листьев; лимонный сок;
Как готовить
Смешай в блендере зелень, чили, чеснок и оливковое масло, половину смеси отложи. В другой половине обваляй креветки и оставь мариноваться в закрытой посуде на 30 минут. Оставшуюся смесь трав выложи в мелкую огнеупорную форму, сверху выложи помидоры, фасоль, горошек, все перемешай и запеки в микроволновке на высокой температуре 3 минуты.