Не можешь похудеть? Просто ты слишком мало ешь ... этих витаминов

Проверь, хватает ли организму витаминов: без них похудеть точно не получится

ЛизаЗдоровье

Не можешь похудеть? Просто ты слишком мало ешь... этих витаминов

К отпуску ты активно пытаешься стать стройнее: диета, спорт, массаж. Но дело не движется? Проверь, хватает ли твоему организму витаминов (без них похудеть точно не получится).

rotate_0_widen_930_crop_960_540_0_50_q90_579782_2f57316184.jpeg

Витамины группы B

Там их целая компания, и тебе нужны все. Если не хватает B1, просыпается волчий аппетит: ты начинаешь есть все подряд, и мозг просто не успевает подавать сигналы: «Подожди, стой, у нас же море и диета!».

Без B6 тоже никак: жир сжигается не только от кардио и кроссфита, но благодаря кислороду. А этот витамин отвечает за его поставку.

B12 важен для обмена веществ (еще никто не худел, не разгоняя метаболизм). Если его мало, ты начинаешь быстро уставать, становишься злой и грустной.

Прибавь к этому «радость» от диеты, тренировок в зале и депрессию перед отпуском, в пору идти и вешаться. Делать этого, конечно, не нужно. Просто включи в свой рацион правильные продукты (с правилами диеты и ЗОЖа они не спорят).

Где взять:

в бобах, красном мясе, буром рисе, морепродуктах и рыбе.

Что приготовить по-быстрому:

зеленый салат с креветками

Что взять:

1/2 пучка петрушки; 1/2 пучка базилика; красный перец чили; 1 зубчик чеснока; 2 ст.л. оливкового масла; 300 г помидоров черри; 100 г стручковой фасоли; 100 г. зеленого горошка; 100 г. салатных листьев; лимонный сок;

Как готовить

Смешай в блендере зелень, чили, чеснок и оливковое масло, половину смеси отложи. В другой половине обваляй креветки и оставь мариноваться в закрытой посуде на 30 минут. Оставшуюся смесь трав выложи в мелкую огнеупорную форму, сверху выложи помидоры, фасоль, горошек, все перемешай и запеки в микроволновке на высокой температуре 3 минуты.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Клуб, который общается с Путиным: из-за кого разгорелся главный корпоративный конфликт года Клуб, который общается с Путиным: из-за кого разгорелся главный корпоративный конфликт года

Разобрались, как устроен бизнес Зыкова и Бакулина и причем тут «Клуб лидеров»

Forbes, октябрь'19
Как бороться с гиперпигментацией Как бороться с гиперпигментацией

Как избавиться от пигментных пятен

Psychologies, октябрь'19
Тренировки без травм: проверенный метод штангиста-чемпиона Тренировки без травм: проверенный метод штангиста-чемпиона

Алексей Торохтий взошел на пьедестал, несмотря на серьезную травму

Men’s Health, октябрь'19
«Они меняют мир»: Ким Кардашьян заступилась за Меган Маркл и принца Гарри «Они меняют мир»: Ким Кардашьян заступилась за Меган Маркл и принца Гарри

38-летняя звезда реалити-шоу сравнила себя с герцогами Сассекскими

Cosmopolitan, октябрь'19
Что творится внутри одного из самых закрытых и известных клубов мира Berghain Что творится внутри одного из самых закрытых и известных клубов мира Berghain

Самый жесткий в мире фейсконтроль, все в черном и адская духота

Playboy, октябрь'19
Рост выручки и оптимизма: малый бизнес, принадлежащий женщинам, укрепляет позиции Рост выручки и оптимизма: малый бизнес, принадлежащий женщинам, укрепляет позиции

Женщины, владеющие малым бизнесом, нацелены на более бурный рост

Forbes, октябрь'19
Что делать, если айфон завис на яблоке Что делать, если айфон завис на яблоке

Как решить эту проблему и снова запустить смартфон, читайте в нашей статье

CHIP, октябрь'19
Это нужно знать: 6 главных проблем клеммников WAGO Это нужно знать: 6 главных проблем клеммников WAGO

У клеммников WAGO достаточно недостатков, и вот главные из них

CHIP, октябрь'19
Сложные отжимания: как превратить классическое упражнение в универсальное Сложные отжимания: как превратить классическое упражнение в универсальное

Хочешь отточить технику своих отжиманий до идеальной?

Men’s Health, октябрь'19
Ваши автомаршруты NGTA 2019: Алтай Ваши автомаршруты NGTA 2019: Алтай

Один из самых живописных маршрутов по Алтаю

National Geographic, октябрь'19
Согреваемся стильно: как выбрать тёплый свитер Согреваемся стильно: как выбрать тёплый свитер

С приближением зимы выбор тёплого свитера особенно важен

Cosmopolitan, октябрь'19
Как создать загрузочную флешку с windows 7: простое руководство Как создать загрузочную флешку с windows 7: простое руководство

Мы расскажем, как сделать загрузочную установочную флешку с Windows 7

CHIP, октябрь'19
Какие стрижки и прически все будут носить этой зимой — узнай первой! Какие стрижки и прически все будут носить этой зимой — узнай первой!

Советуем запомнить эти укладки и стрижки — их ты будешь видеть буквально везде!

Cosmopolitan, октябрь'19
В Таиланде нашли останки гигантского динозавра с «акульими зубами» В Таиланде нашли останки гигантского динозавра с «акульими зубами»

Древнее ископаемое стало важнейшим открытием Таиланда в изучении динозавров

National Geographic, октябрь'19
Что смотреть на лондонской ярмарке Frieze и за ее пределами Что смотреть на лондонской ярмарке Frieze и за ее пределами

Главные стенды в Риджентс-парке и выставки по всему городу

Vogue, октябрь'19
Попали в сети Попали в сети

Крутые редкие марки в крупных косметических торговых сетях

Добрые советы, октябрь'19
В августе 1974-го: Восхождение на Эльбрус В августе 1974-го: Восхождение на Эльбрус

Восхождение УАЗа на Эльбрус

4x4 Club, октябрь'19
Рецепт успеха Рецепт успеха

Эти женщины умеют сделать из лимонов не лимонад, а настоящие миллионы долларов

Добрые советы, октябрь'19
Стоп-сигнал: как перестать завидовать тем, кто богаче тебя Стоп-сигнал: как перестать завидовать тем, кто богаче тебя

Всякий из нас хоть раз в жизни завидовал чужому богатству или успеху

Men’s Health, октябрь'19
Как стать богатейшим человеком планеты? 17 секретов успеха Джеффа Безоса Как стать богатейшим человеком планеты? 17 секретов успеха Джеффа Безоса

17 качеств основателя Amazon, которые помогли ему возглавить список Forbes

Forbes, октябрь'19
Как Маркус Мартинович стал успешным художником, а его мама — арт-менеджером Как Маркус Мартинович стал успешным художником, а его мама — арт-менеджером

12-летний художник с диагнозом «аутизм» покоряет мир искусства

Vogue, октябрь'19
Как японцы создают шедевры: мастера такуми Как японцы создают шедевры: мастера такуми

Япония – страна, где автоматизация производства и ремесла доведено до абсолюта

Популярная механика, октябрь'19
Шина для фламинго: как люди лечат птицу с больной ногой Шина для фламинго: как люди лечат птицу с больной ногой

Врачи применяют самые необычные методы

National Geographic, октябрь'19
Исковая терапия Исковая терапия

Больные рассеянным склерозом вынуждены судиться для получения препарата

РБК, октябрь'19
Университет в Колорадо начал готовить студентов к колонизации космоса Университет в Колорадо начал готовить студентов к колонизации космоса

Студенты Школы горного дела в Колорадо учатся добывать ресурсы на Луне и Марсе

Forbes, октябрь'19
Куда движется автопром: будущее глазами его создателей Куда движется автопром: будущее глазами его создателей

Что по этому поводу думают в руководстве крупнейших автомобильных компаний?

Популярная механика, октябрь'19
Орангутаны научились играть на музыкальном инструменте. Как это связано с речевым аппаратом? Орангутаны научились играть на музыкальном инструменте. Как это связано с речевым аппаратом?

Орангутан по кличке Рокки успешно повторил более 500 звуков

National Geographic, октябрь'19
Синдром стервозного лица: как убрать гримасу недовольства с помощью косметолога Синдром стервозного лица: как убрать гримасу недовольства с помощью косметолога

Что можно поделать с непроизвольной гримасой скорби и недовольства?

Cosmopolitan, октябрь'19
7 грехов Гуфа: измены, наркотики и другие вещи, за которые ему наверняка стыдно 7 грехов Гуфа: измены, наркотики и другие вещи, за которые ему наверняка стыдно

Составили список вещей, в которых обвиняли рэпера Гуфа

Cosmopolitan, октябрь'19
На египетских курортах запретят кормить рыб На египетских курортах запретят кормить рыб

Египет внедряет экологические стандарты ООН

National Geographic, октябрь'19