Дофамин: как его повысить и можно ли стать от него зависимым?

ТехИнсайдерЗдоровье

Наука хорошего самочувствия: как дофамин управляет нами

Организм человека вырабатывает несколько видов гормонов, которые влияют на настроение. Самые известные гормоны радости — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины. Перечисленные вещества регулируются разными системами организма и выделяются в ответ на определенные раздражители. В этой статье подробно рассмотрим дофамин.

Виктория Филарина

96839356a605041af6f8a32923d721ae_ce_975x650x0x0.png
Istockphoto

В статье расписали, откуда берется дофамин, как его повысить, и что будет, если вы станете зависимым от него.

Что такое дофамин

Дофамин (допамин, DA) — это химическое вещество, нейромедиатор, который синтезируется синапсами нейронов головного мозга человека. Гормон сильно влияет на самочувствие, в некотором смысле он даже руководит действиями человека. Иногда дофамин даже называют гормоном «хорошего самочувствия», потому что он создаёт чувства удовольствия и счастья.

Когда вы делаете что-то, что нравится вашему мозгу, например, едите любимую еду, развлекаетесь с друзьями или достигаете поставленной цели, ваш мозг выделяет дофамин. Он заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует повторять подобное поведение снова и снова.

Гормон радости также помогает контролировать движения и мысли. Если вырабатывается слишком мало дофамина, это может затруднить движения или снизить скорость мышления. Также дофамин нужен для поддержания других функций тела человека. Например, вещество влияет на уровень внимания, мотивации, качество сна.

Как дофамин влияет на психологическое состояние человека

Дофамин влияет на человека по-разному: он может частично регулировать поведение, настроение и познавательные способности.

Чувства удовольствия и удовлетворения. Когда дофамин высвобождается в ответ на приятный стимул вроде еды или секса, человек чувствует, что он как будто вознагражден. Если такая реакция проявляется в ответ на сахар, запрещенные вещества, алкоголь, игры, есть шанс, что появится зависимость.

Чувства любви и привязанности. Дофамин участвует в регуляции эмоций, тесно связанных с любовью. Исследования показали, что выброс дофамина в ответ на романтического партнера или эмоционально значимый стимул приводит к чувству сильной привязанности.

Познание. Это еще одна область работы мозга, на которую влияет дофамин. Гормон участвует в регуляции внимания, рабочей памяти. Его высвобождение улучшает когнитивную обработку, бдительность и концентрацию.

Регуляция двигательной функции. Высвобождение дофамина повышает мышечный тонус, инициирует двигательную активность.

Как дофамин влияет на работу внутренних органов

Дофамин, в частности, значительно влияет и на органы человека. Рассмотрим подробнее его воздействие на самые важные органы.

Сердечно-сосудистая система. Дофамин действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Это помогает снизить артериальное давление, защитить человека от сердечного приступа, инсульта, инфаркта. Считается, что дофамин играет роль в регулировании частоты сердечных сокращений.

Почки. Дофамин необходим для регулирования притока крови к почкам, что необходимо для улучшения их работы. Дофамин регулирует баланс натрия и воды. Это нужно, чтобы поддерживать здоровый уровень артериального давления и работы почек одновременно.

Пищеварительная система. Дофамин регулирует перистальтику кишечника, стимулируя сокращения гладкой мускулатуры, что способствует продвижению пищи по пищеварительному тракту. Также было доказано, что дофамин модулирует чувство голода и сытости, помогая регулировать потребление пищи.

Нервная система. Дофамин действует как нейромедиатор в регуляции движений, мотивации, эмоций. Кроме того, он участвует в регулировке циклов сна и бодрствования, циркадных ритмов организма.

Как повысить дофамин

Уровень дофамина может повышаться в организме человека по нескольким причинам. Доказано, что физическая активность повышает уровень дофамина в организме. В свою очередь повышенный дофамин помогает улучшить настроение, повышает мотивацию и улучшает самочувствие.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Топ-10 важных витаминов и минералов Топ-10 важных витаминов и минералов

Эти полезные вещества нам необходимы в первую очередь

Лиза
«Метамышление» «Метамышление»

Как нейронауки помогают нам понять себя

N+1
#пронауку: почему исследования о вреде красного мяса неубедительны #пронауку: почему исследования о вреде красного мяса неубедительны

Исследователи предприняли попытку реабилитировать репутацию красного мяса

РБК
Загадка медицины: уникальная история девочки, которая навечно была заперта в теле ребенка Загадка медицины: уникальная история девочки, которая навечно была заперта в теле ребенка

Этот необычный случай поставил медиков в тупик...

ТехИнсайдер
ТОП-5 упражнений для похудения ТОП-5 упражнений для похудения

Упражнения для похудения всего тела лучше выполнять в рамках комплекса

Лиза
Фитнес из СССР Фитнес из СССР

«Диск здоровья» был невероятно популярен в советское время — и не зря

Лиза
Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

В чем особенность кризиса среднего возраста у мужчин? Как преодолеть его?

Psychologies
Как в V веке пытались предотвратить восстание мертвецов? История «вампира из Луньяно» и других детей Как в V веке пытались предотвратить восстание мертвецов? История «вампира из Луньяно» и других детей

Как люди поздней Античности сражались со сверхъестественными силами

Вокруг света
Как помочь подростку пережить развод родителей Как помочь подростку пережить развод родителей

Как создать ребенку комфортную среду в период развода и после него?

Psychologies
Циркачи с Балкан. О новом спектакле Юрия Муравицкого «Черная кошка, белый кот» Циркачи с Балкан. О новом спектакле Юрия Муравицкого «Черная кошка, белый кот»

Сюжет о разлученных влюбленных перенесен с балканских просторов в цирк

СНОБ
Голосовые ассистенты: насколько безопасно их использовать Голосовые ассистенты: насколько безопасно их использовать

Разбираемся в том, безопасно ли пользоваться голосовыми помощниками

CHIP
Что нужно знать перед свадьбой? Совет женщинам для важных решений в жизни Что нужно знать перед свадьбой? Совет женщинам для важных решений в жизни

Финансы, свадьба и важные решения в жизни: советы

ТехИнсайдер
4 важных детали в 5 серии «Одни из нас», которые ты, скорее всего, пропустил 4 важных детали в 5 серии «Одни из нас», которые ты, скорее всего, пропустил

Такие мелочи в сериале «Одни из нас» мог заметить только фанат оригинальной игры

Maxim
Минутка ностальгии: как выглядели забытые первые жены голливудских красавчиков Минутка ностальгии: как выглядели забытые первые жены голливудских красавчиков

Кто они, первые жены голливудских звезд?

VOICE
Mitsubishi ASX 2023. Первые впечатления Mitsubishi ASX 2023. Первые впечатления

На сцене появился совершенно новый Mitsubishi ASX, он же Renault Captur

4x4 Club
Ждем потепление Ждем потепление

Как быстро восстановить кожу

Собака.ru
Она тебя Она тебя

Почему ты иногда чувствуешь, что мама тебя раздражает?

VOICE
Музыкант, миллионер, дизайнер: как Фаррелл Уильямс получил работу в Louis Vuitton Музыкант, миллионер, дизайнер: как Фаррелл Уильямс получил работу в Louis Vuitton

На что рассчитывает французский модный дом, принимая Фаррелла Уильямса

Forbes
Гид «Сноба» по Катару. Вижу искусство, слышу его, говорю о нем Гид «Сноба» по Катару. Вижу искусство, слышу его, говорю о нем

Арт-гид для ценителей современного искусства по Катару

СНОБ
День счастья День счастья

“Какой день вы можете назвать самым счастливым в своей жизни?”

Men Today
Денежный возраст Денежный возраст

Бизнесмен Максим Валецкий о своем бизнесе в России

СНОБ
Почему мы продуктивно работаем в кофейнях: 4 совета работникам на удаленке Почему мы продуктивно работаем в кофейнях: 4 совета работникам на удаленке

Неужели наша работа в кофейнях продуктивна только из-за бодрящего кофе?

Psychologies
Одна вокруг света: путешественница и ее собака Грета проводят первые дни в Аргентине Одна вокруг света: путешественница и ее собака Грета проводят первые дни в Аргентине

205-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Аргентина

Forbes
«Играю не только сильных героинь»: Александра Бортич о сериале «Фишер» и новых ролях «Играю не только сильных героинь»: Александра Бортич о сериале «Фишер» и новых ролях

Александра Бортич — про уместность мрачного кино в современных реалиях

Forbes
«Уязвимость вдохновляет»: как рак изменил мои взгляды на мир «Уязвимость вдохновляет»: как рак изменил мои взгляды на мир

Как меняется логика человека после столкновения с таким тяжелым диагнозом

Psychologies
Неправильная феминистка: как писательница Колетт пыталась придумать сильную героиню Неправильная феминистка: как писательница Колетт пыталась придумать сильную героиню

Отрывок из книги «Прощай, грусть!» — переосмысление французской классики

Forbes
35 вопросов, которые помогут вам лучше узнать близкого человека 35 вопросов, которые помогут вам лучше узнать близкого человека

Часто нам кажется, что о самых близких нам людях мы знаем буквально все

Psychologies
Черное золото на Крайнем Севере: как добывают нефть в Арктике Черное золото на Крайнем Севере: как добывают нефть в Арктике

Нефтедобывающая платформа «Приразломная», работающая на шельфе, уникальна

Вокруг света
Зеленый атом: как компания из Вашингтона хочет сделать ядерную энергетику доступнее Зеленый атом: как компания из Вашингтона хочет сделать ядерную энергетику доступнее

Брет Кугельмасс намерен построить десять ядерных реакторов в Восточной Европе

Forbes
Надо ли разговаривать с рассадой? Надо ли разговаривать с рассадой?

Кто же поверит, что цветы будут расти лучше, если с ними разговаривать?

Наука и жизнь
Открыть в приложении