Мышечная выносливость: что это такое и зачем её нужно развивать
Мышечная выносливость является жизненно важным аспектом физической подготовки.
Если вы считаете, что для развития вашей выносливости необходимо брать большие веса во время силовых тренировок или быстрее бегать, то вы глубоко заблуждаетесь. Мышечная выносливость - это не про вес, а про возможность делать как можно больше повторений в упражнениях. Рассказываем, как в повседневной жизни вам может пригодиться эта способность и как ее развивать!
Что такое мышечная выносливость
Это способность мышцы многократно выполнять упражнения и прилагать силу против сопротивления в течение более длительных периодов. Мышечная выносливость определяет, сколько повторений вы сможете сделать, а не какой вес поднимете. Для второго пункта требуется не выносливость, а сила.
По словам сертифицированных тренеров, сила обычно из трёх аспектов: общая сила, максимальная сила и силовая выносливость
- Общая сила - способность поднять свой чемодан в багажное отделение в самолете.
- Максимальная сила: -помочь другу передвинуть диван или поднять с земли тяжелую коробку.
- Мышечная выносливость - часами держать ребенка на руках или нести продукты домой пешком.
Типы выносливости
Она бывает двух видов: мышечная и сердечно-сосудистая. Для измерения сердечно-сосудистой выносливости учитывается то, как долго вы можете бегать, прыгать, ездить на велосипеде или выполнять другие кардиотренировки. При измерении мышечной выносливости определяется, сколько повторений вы можете выполнить в определенном упражнении.