Как научиться расслабляться?

VogueЗдоровье

Может ли медитация победить стресс

Личный опыт

Farah Shafiq

w990.jpg

Как выглядит медитация в современных реалиях? Пятнадцать незнакомцев сидят в маленькой комнате, закрыв глаза. Каждого по очереди вызывают и почти шепотом говорят ему личную мантру, после чего участник возвращается на место. Задание: произносить ее про себя, не пуская в сознание посторонние мысли и концентрируясь только на мантре — и так целых 20 минут. Некоторым, возможно, потребуются серьезные усилия, чтобы не уснуть.

Неужели общество достигло такого высокого уровня стресса, что теперь нам приходится намеренно погружать себя в сон подобными уловками? Пройдя базовое обследование надпочечников, я обнаружила, что мой уровень кортизола гораздо выше нормы: самый высокий показатель — в семь утра, в середине дня он более-менее регулируется, а к вечеру вновь достигает своего пика. Так я поняла, что мне в мои тридцать с небольшим неплохо бы научиться расслабляться. Ответом на вопрос, как именно это сделать, стала ведическая медитация.

w990.jpg
Клиффорд Коффин, Vogue 1949

Что такое ведическая медитация?

Этот метод представляет собой два ежедневных сеанса по 20 минут, во время которых вы молча повторяете определенную мантру (мелодичный набор звуков). Учитель подбирает ее специально для вас, исходя из различных факторов: образа жизни, места жительства, возраста и энергетического баланса. Важно никому не рассказывать о вашей мантре, чтобы ее значение ассоциировалось исключительно с ведическим актом.

До того как открыть лондонский и нью-йоркский центры медитаций, Джиллиан Лавендер и Майкл Миллер активно строили карьеру, из-за чего «постоянно чувствовали себя уставшими, подавленными и морально истощенными». Раньше Джиллиан работала в издательском бизнесе, регулярно перемещаясь между Сиднеем, Парижем и Нью-Йорком. «У меня было четкое ощущение, что с таким образом жизни я долго не продержусь», — говорит она. У Майкла аналогичная история — в свое время он работал в Лос-Анджелесе в сфере развлечений: «Это был интересный и вдохновляющий опыт, но тяжелые последствия не заставили себя ждать». На помощь обоим пришла ведическая медитация.

«Мне повезло, потому что ведическая медитация была первым методом, который я опробовала, — говорит Лавендер. — Я стала ее адептом 20 лет назад, когда она еще не была столь популярной. Никаких приложений для смартфонов не было и в помине, и никто не знал, что означает течение майндфулнес». Упомянутая практика определяется как «светская медитация» — лишенная религиозных атрибутов, она получила самое широкое распространение на Западе. «Ведическая медитация не ассоциировалась у меня с какой-либо системой верований, — добавляет Джиллиан. — Ее эффективность подтверждали многочисленные научные исследования, и это меня заинтриговало».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Внутренний ребенок: по дороге к себе Внутренний ребенок: по дороге к себе

Давным-давно жило-было наше детство с волшебниками, волками и темными лесами...

Psychologies
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте

Газлайтеры на работе — чрезвычайно токсичные персонажи

Forbes
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Мышечная усталость: почему тело устает, даже если ничего не делает Мышечная усталость: почему тело устает, даже если ничего не делает

Что происходит в теле, когда мы накапливаем эмоциональные переживания

Psychologies
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Польза гнева: как злиться правильно Польза гнева: как злиться правильно

Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций

Psychologies
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Жил бы в Сочи. Сколько стоит квартира в олимпийской столице Жил бы в Сочи. Сколько стоит квартира в олимпийской столице

Квартир по 800 000-900 000 рублей в Сочи нет, а вот квартир за 80-90 млн в пафосных домах хоть отбавляй. Цена же бюджетной квартиры в приличном районе начинается сегодня от 2,5 млн

Forbes
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Я глух и мем Я глух и мем

Хохот, к которому принуждают стендаперы напоминает уже болезненные судороги

GQ
Почему в некоторых озерах вода розового цвета? Почему в некоторых озерах вода розового цвета?

Почему по всему миру можно найти розовые озера?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении