Мидии: полезные свойства и потенциальные риски популярного морепродукта для мужчин
Питательный профиль мидий, а также потенциальные преимущества и риски для здоровья мужчин.
Мидии — отличный вариант, помогающий разнообразить рацион и побаловать себя блюдом средиземноморской кухни.
Но в чем польза мидий для мужчин? Могут ли они помочь твоим подвигам в постели или каким-то другим сторонам здоровья? И, что немаловажно, есть ли у них какие-то побочные эффекты? Листай вниз, чтобы узнать ответы на эти вопросы.
Какие мидии мы едим
Существует несколько разновидностей мидий, которые могут жить как в соленых, так и пресноводных источниках. В магазине ты, скорее всего, приобретешь Mytilus edulis, ака съедобную мидию, которую иногда еще называют голубой.
Мидии не отличаются любовью к путешествиям и, как правило, живут на одном месте, питаясь планктоном, который они фильтруют из воды. Из-за этой специфики их питания они иногда потребляют бактерии и токсины, что делает их потенциально опасными для человека.
К счастью, процесс готовки уничтожает большинство загрязняющих веществ, но некоторые из них могут остаться в мясе этих моллюсков.
Выращенные на ферме мидии располагаются на веревках, которые висят в океане. Они чище, потому что не лежат на дне океана, а находятся в верхних слоях воды, но все равно могут содержать токсины.
Ниже поговорим о том, в чем заключается польза и вред мидий для мужчин.
Питательный профиль мидий
Одна порция (85 г) мидий, приготовленных на пару, содержит:
- Калории: 146
- Белок: 20 граммовЖир: 4 грамма
- Углеводы: 6 граммов
- Клетчатка: 0 граммов
- Сахар: 0 граммов
Также мидии содержат множество витаминов и минералов, в том числе:
- Железо
- Витамин С
- Витамин А
- Кальций
Чем полезны мидии для мужчин: 5 потенциальных преимуществ для здоровья
Как ты увидел из предыдущего пункта, мидии обладают впечатляющим питательным профилем. Их уникальная смесь питательных веществ означает, что они имеют несколько преимуществ для здоровья.
1Источник высококачественного белка
Мидии и другие моллюски являются отличными источниками белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. Содержание белка в них выше, чем в рыбе с плавниками. Белок в мидиях легко усваивается, поэтому организм получает от него полную пользу.
Как ты, наверное, знаешь, белок выполняет множество функций, необходимых для нашего общего здоровья: