План питания, который поможет вам реализовать потенциал вашего тела

Men’s HealthЗдоровье

Сила как она ест

Текст: Пол Кита и Скарлетт Ренч. Фото: Кристофер Тэстени

Завтрак “Играй, тестостерон”

Конечно, с избыточным весом надо бороться, но часто в этой войне вместо жировых клеток разрушаются мышцы, а также страдает иммунитет и нарушается баланс гормонов. Сейчас нужны новые идеи. Именно поэтому мы публикуем план питания, который в первую очередь поможет вам полностью реализовать потенциал вашего тела, а жир в сильном и здоровом организме надолго не задерживается. Обоснование лучших в мире диетологов прилагается.

Тут такое дело…

Мужчины задумываются о питании, только когда у них появляются лишние килограммы, которые уже не спрячешь даже под зимней одеждой. Надо худеть, причем желательно побыстрее. Но цель “потеря веса” сама по себе не только бессмысленна, но и вредна. Боксер Энтони Джошуа весит 110 кг при росте 198 см. С таким индексом массы тела формально Джошуа попадает в категорию людей с избыточным весом. Фактически лишь небольшой процент мужчин на Земле обладает таким совершенным телом, как у него.

Вы наверняка слышали про то, что мышцы весят больше, чем жировая ткань. “Эффективные” диеты нацелены на сжигание в первую очередь мышечной ткани — так потеря веса достигается быстрее.

Мы уверены, что вам нужен другой результат, поэтому предлагаем план питания, который обеспечит ваше тело всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. “Без них не добиться новых высот в спортзале, да и эффективно восстанавливаться после тренировок сложно”, — говорит Брайан Сен-Пьер, главный диетолог в компании Precision Nutrition, занимающейся обучением и сертификацией специалистов по питанию.

Кроме тела, наша диета затронет и ваш мозг. Правильное питание повысит выносливость нервной системы, вы будете меньше нервничать, и вам станет легче сосредоточиться на работе. А как же лишние килограммы? Они сгорят без остатка в пламени разгоревшегося с новой силой метаболизма. Но теперь от потери веса вам будет только польза.

Шаг 01. Питайтесь разнообразно

“Чтобы контролировать вес, необходим полный спектр питательных веществ”, — говорит Сен-Пьер. Радикальные кетодиеты и иже с ними под запретом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Солнечная петербурженка Солнечная петербурженка

Кристина Горбунова — официально Playmate 2020!

Playboy
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Со мной одной крови Со мной одной крови

Сева Кущинский передает привет из вены с любовью

Men’s Health
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Слишком холодно, слишком темно, слишком неуютно Слишком холодно, слишком темно, слишком неуютно

Как продолжить тренировки даже в самое холодное время года

Men’s Health
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Шак и 50 лет на высоте Шак и 50 лет на высоте

Шакил О'Нил хочет успеть оставить на земле заметный след

Men’s Health
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Олег Мельников: «Спрос на банковское сопровождение контрактов растет из года в год» Олег Мельников: «Спрос на банковское сопровождение контрактов растет из года в год»

О значении механизма банковского сопровождения и его будущих возможностях

Ведомости
Взвешенный подход Взвешенный подход

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Убийца внутри вас Убийца внутри вас

Как не дать самому себе убить себя

Men’s Health
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Госпиталь на карантине Госпиталь на карантине

Зачем сносить и заново строить инфекционные лечебницы

Forbes
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Живая сталь Живая сталь

Виталий Ковтун о том, чего стоит восстановить культовый Ford Mustang 1967 года

Men’s Health
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Как читать книги Как читать книги

Руководство по чтению великих произведений

kiozk originals
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Открыть в приложении