Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко
Общество

5 шагов, которые помогут прийти к более осознанному потреблению

Playboy
Как включить подсветку клавиатуры на ноутбуке? Как включить подсветку клавиатуры на ноутбуке?
Hi-Tech

Есть ли на вашем ноутбуке подсветка и как её включить?

CHIP
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Почему 108-Мп камеры снимают в 12 Мп: что дает большее число мегапикселей Почему 108-Мп камеры снимают в 12 Мп: что дает большее число мегапикселей
Hi-Tech

Зачем нужны 108-Мп камеры, если они все равно снимают в 12-Мп разрешении?

CHIP
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны
18+

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Как вывести экран телефона на телевизор Как вывести экран телефона на телевизор
Hi-Tech

Мы собрали способы, которые помогут вывести видео с телефона на телевизор

CHIP
Внимание на экран Внимание на экран
Hi-Tech

Почему человеческое внимание теперь ценится больше человеческой жизни

Esquire
Проверь себя (или того, кто рядом): 7 признаков настоящего психопата Проверь себя (или того, кто рядом): 7 признаков настоящего психопата
Психология

Как определить психопата или социопата?

Cosmopolitan
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
Окаянный день Окаянный день
История

Это рассказ о том, как так случайно вышло, что у нас есть «День сурка»

Maxim
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Кошки-мышки: как сотрудники обходят системы контроля компаний за рабочим временем Кошки-мышки: как сотрудники обходят системы контроля компаний за рабочим временем
Бизнес

Как сотрудники, обходя системы контроля, делают компании киберуязвимыми

Forbes
Убийца внутри вас Убийца внутри вас
Психология

Как не дать самому себе убить себя

Men’s Health
Будущее батарей близко Будущее батарей близко
Hi-Tech

Литий-ионные батареи вполне заслужили почетную пенсию

Популярная механика
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели
18+

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
5 ситуаций, когда кнопочный телефон практичнее смартфона 5 ситуаций, когда кнопочный телефон практичнее смартфона
Hi-Tech

Порой простой мобильный телефон гораздо лучше справится с задачей, чем смартфон

Популярная механика
Шесть раз поверь Шесть раз поверь
Здоровье

В наши дни вести здоровый образ жизни без калькулятора невозможно

Men’s Health
Притяжение кварка и антикварка ослабло в сильном магнитном поле Притяжение кварка и антикварка ослабло в сильном магнитном поле
Наука

Натяжение струны между кварком и антикварком уменьшается при магнитном поле

N+1
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Планетологи разрешили воде быть жидкой на Марсе еще миллиард лет Планетологи разрешили воде быть жидкой на Марсе еще миллиард лет
Наука

Последний раз вода текла по поверхности Марса 2 миллиарда лет назад

N+1
Голая правда Голая правда
Здоровье

Как похудеть к лету и срочно подкачаться к сезону футболок и поло?

Men’s Health
10 типичных конфликтов в салоне красоты: ты не должна платить за это 10 типичных конфликтов в салоне красоты: ты не должна платить за это
Мода

Конфликты в салоне красоты: тебе не придется платить за чужие ошибки

VOICE
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
У кого больше секса: у женатых или холостых, у молодых или в возрасте? У кого больше секса: у женатых или холостых, у молодых или в возрасте?
18+

Кому достается весь секс, пока некоторым его явно не хватает?

Maxim
Настя Ивлеева Настя Ивлеева
18+

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Удивительный Меркурий — факты о самой близкой к Солнцу планете Удивительный Меркурий — факты о самой близкой к Солнцу планете
Наука

Главные вопросы о Меркурии

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Убийцы печени: 5 продуктов, которые лучше убрать из рациона Убийцы печени: 5 продуктов, которые лучше убрать из рациона
Здоровье

Колбаса, алкоголь и даже молоко — что вредит твоей печени?

Cosmopolitan
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Факты о Луне, которые вы не знали или боялись спросить Факты о Луне, которые вы не знали или боялись спросить
Наука

Луна всегда показывает нам один и тот же лик, но его размер постоянно меняется

Популярная механика
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении