Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дизель генератор Дизель генератор
Знаменитости

Вин Дизель: Жизнь на высоких оборотах

Men’s Health
Сохранить нельзя расстаться: что такое созависимые отношения и чем они опасны Сохранить нельзя расстаться: что такое созависимые отношения и чем они опасны
Психология

Что такое созависимые отношения, в чем причины, как их распознать и преодолеть

Forbes
Восстановленному верить Восстановленному верить
Здоровье

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
Вся правда о гивах: реально ли выиграть и сколько на этом зарабатывают звезды Вся правда о гивах: реально ли выиграть и сколько на этом зарабатывают звезды
Бизнес

Гивы — сладкое слово для любителей так называемой халявы

Cosmopolitan
Все в наших руках Все в наших руках
Здоровье

Здоровье наших подруг и жен в прямом смысле в наших руках

Men’s Health
Как убрать живот: что есть и какие упражнения делать, чтобы похудеть в талии Как убрать живот: что есть и какие упражнения делать, чтобы похудеть в талии
Здоровье

Как сделать живот более плоским?

Cosmopolitan
«Новые технологии стерли былые социальные перегородки» «Новые технологии стерли былые социальные перегородки»
Общество

Пятерка главных «гуманитарных» трендов, изменивших мир за 15 лет

РБК
Пушистые любимцы: 50 удивительных фактов про кошек Пушистые любимцы: 50 удивительных фактов про кошек
Природа

Без кота и жизнь не та, но что мы о них знаем?

Playboy
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки
Здоровье

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Карта: 9 главных «цветных революций» СНГ, состоявшихся и не очень Карта: 9 главных «цветных революций» СНГ, состоявшихся и не очень
История

«Цветные революции» на постсоветском пространстве

Maxim
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Сколь велик шанс, что вокруг — Матрица, а мы на самом деле живем в симуляции? Сколь велик шанс, что вокруг — Матрица, а мы на самом деле живем в симуляции?
Наука

«Гипотеза симуляции» — все вокруг реальность или симуляция?

Популярная механика
Настя Ивлеева Настя Ивлеева
18+

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Что такое старый Новый год Что такое старый Новый год
История

В России Новый год празднуют дважды — 31 декабря и 13 января

СНОБ
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Эволюционный успех ян-рукокрылых объяснили открытым каналом Розенталя Эволюционный успех ян-рукокрылых объяснили открытым каналом Розенталя
Наука

Зоологи обнаружили важное отличие между двумя современными группами рукокрылых

N+1
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Забыть нельзя запомнить Забыть нельзя запомнить
Знаменитости

Антон Филипенко об актерских работах и трудности держать в голове имена и даты

OK!
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека
Психология

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«Я вся, как наглухо застегнутая» «Я вся, как наглухо застегнутая»
История

Как Анна Франк была символом, а стала человеком

Weekend
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
Мы в эпицентре эпидемии близорукости. И вот почему Мы в эпицентре эпидемии близорукости. И вот почему
Здоровье

Учёные предупреждают о надвигающейся «эпидемии» миопии или близорукости

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Что мы знаем о чёрных дырах и как их увидеть? Что мы знаем о чёрных дырах и как их увидеть?
Наука

Черные дыры — одни из самых странных объектов в космическом пространстве

Популярная механика
Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко
Общество

5 шагов, которые помогут прийти к более осознанному потреблению

Playboy
#Эстетственный отбор #Эстетственный отбор
Общество

Исследуем внутренний мир и эстетические ориентиры поколения Z

Esquire
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
В храме богини Аллат нашли древнейшие изображения гибридных верблюдов В храме богини Аллат нашли древнейшие изображения гибридных верблюдов
Наука

Ученые из Италии и Ирака работали над консервацией храма богини Аллат

N+1
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Неживотная пища Неживотная пища
Бизнес

Рынок растительных продуктов растет активными темпами

Агроинвестор
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении