Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?
18+

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Чтение выходного дня: муки выбора, неоправданные надежды и долгожданная встреча — в рассказе Ольги Птицевой Чтение выходного дня: муки выбора, неоправданные надежды и долгожданная встреча — в рассказе Ольги Птицевой
Культура

Трогательная история влюбленности, проверенная расстоянием и временем

Esquire
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
История одной песни: «Sweet Child o’ Mine», Guns N’ Roses, 1987 История одной песни: «Sweet Child o’ Mine», Guns N’ Roses, 1987
Репортаж

Песня, рожденная из безделушки, нынче числится в рекордсменах YouTube

Maxim
Мячи мечты Мячи мечты
18+

Актрисе Валерии Шкирандо удалось улучшить эротическую съемку в мужском журнале!

Maxim
Исследователи из Meta разработали мультимодальный метод обучения нейросетей Исследователи из Meta разработали мультимодальный метод обучения нейросетей
Hi-Tech

Один метод обучения позволяет учить модели для работы с разными данными

N+1
Вот и поговорили Вот и поговорили
Hi-Tech

Как люди строят отношения с голосовыми помощниками и, главное, зачем?

Men’s Health
Мнимый смешной Мнимый смешной
Культура

Как Мольер сделал из добродетелей образцовые пороки

Weekend
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
«Наука и жизнь» № 11, 1982 г. Ещё не кровь, но уже не водица «Наука и жизнь» № 11, 1982 г. Ещё не кровь, но уже не водица
Наука

Летом 1982 года проходил в столице Первый Всесоюзный биофизический съезд

Наука и жизнь
Сколько стоит пить? Сколько стоит пить?
Стиль жизни

Каким будет место алкоголя в “новой нормальности”?

Men’s Health
Как различение звуков спаривания комаров поможет нам контролировать малярию? Как различение звуков спаривания комаров поможет нам контролировать малярию?
Наука

Как у комаров связаны спаривание и слух

Популярная механика
Это фантастика! Это фантастика!
18+

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
Палеопатологи обнаружили следы гнойных инфекций в древнеегипетских детских мумиях Палеопатологи обнаружили следы гнойных инфекций в древнеегипетских детских мумиях
История

Палеопатологи исследовали с помощью томографии несколько детских мумий

N+1
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»
18+

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
Чудеса изобретательности Джеффа Безоса: зачем Amazon поощряет научную фантастику Чудеса изобретательности Джеффа Безоса: зачем Amazon поощряет научную фантастику
Культура

Отрывок из книги Алекса Кантровица об успехах IT-компаний

Forbes
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Маленький парк в большом городе: как и почему урбанисты разбивают камерные сады Маленький парк в большом городе: как и почему урбанисты разбивают камерные сады
Дизайн

Разбираемся, в чем прелесть мини-парков и какие они бывают

СНОБ
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
Невероятный медицинский случай: в головном мозге мужчины обнаружили «островок» плесени. Пациент при этом выжил Невероятный медицинский случай: в головном мозге мужчины обнаружили «островок» плесени. Пациент при этом выжил
Репортаж

«Честно говоря, я не могу поверить, что ты жив»

Популярная механика
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека
Психология

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Самки мухоловок изменили партнерам ради дополнительной защиты потомства от хищников Самки мухоловок изменили партнерам ради дополнительной защиты потомства от хищников
Природа

Мухоловки необычным образом привлекают самцов к защите своего потомства

N+1
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Все умрут, а я продамся: как выглядит успешный и провальный продакт-плейсмент в кино Все умрут, а я продамся: как выглядит успешный и провальный продакт-плейсмент в кино
События

Как работает скрытая реклама в кино?

Esquire
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям
Hi-Tech

Как устроен рынок робототехники, где она применяется, зачем ей заниматься детям

Forbes
Восстановленному верить Восстановленному верить
Здоровье

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
В России впервые установили зрительный нейроимплант В России впервые установили зрительный нейроимплант
Hi-Tech

Зрительный имплант был успешно установлен в мозг обезьяны

Популярная механика
Вся суть в конце Вся суть в конце
18+

Долгое время нам твердили: главное в сексе - это прелюдия!

Men’s Health
Кейт Миддлтон. Как стать королевой Кейт Миддлтон. Как стать королевой
Знаменитости

Правила жизни современной Золушки – герцогини Кембриджской

Лиза
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении