Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты

Men TodayСпорт

Тренерский совет

Новый год — новые цели. Мы попросили шестерых героев мира фитнеса дать советы тем, кто собирается в 2023 году стать быстрее, выше, сильнее и лучше во всем. Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты, ведь спорт — лучшее лекарство от многих болезней, в том числе от хандры и уныния, которые сегодня периодически посещают даже самых стойких из нас.

Илья Алехин, директор направления “тренажерный зал” сети фитнес-клубов World Class

Дорогие друзья, на пороге новый 2023 год, и он, как обычно, принесет в наши жизни много всего нового. Нам же, конечно, хочется, чтобы это новое было как можно более приятным.

Многие из нас задумываются о необходимости сделать первый шаг для начала занятий фитнесом или спортом, но зачастую откладывают это решение в долгий ящик: кажется, что понедельник или следующий месяц, год будут самой лучшей точкой для начала новой активной и спортивной жизни… К сожалению, зачастую этот день так и не наступает, и наша физическая форма медленно, но верно начинает всё ухудшаться и ухудшаться. Я более 30 лет занимаюсь спортом и фитнесом и более 25 лет тренирую спортсменов и обычных людей. Ниже я расскажу об очень простых, но самых эффективных правилах для наилучшего старта занятий.

1. От простого к сложному.

Не надо стремиться сразу покорить Эверест. У вас это наверняка не получится. Начните с обычного подъема на второй этаж, а затем постепенно добавляйте по одному этажу каждый день, и (о чудо!) через год вы будете подниматься на 365-этажный небоскреб.

2. Регулярность.

Успех приносят не единичные попытки каких-то сверхинтенсивных тренировок, а регулярные относительно умеренные по интенсивности, но разноплановые занятия. Они обеспечат устойчивый прогресс и будут поддерживать высокий уровень энергии в вашей жизни, а не безумную усталость и полный упадок сил на следующий день после попытки компенсировать отсутствие спорта на протяжении трех месяцев одной ударной тренировкой.

3. Разнообразие.

Во избежание привыкания ваших мышц и головы к однотипным нагрузкам периодически добавляйте новые упражнения, новые виды тренировок, новые уровни интенсивности. Оптимально делать это с периодичностью примерно раз в месяц.

4. Технологичность.

Современные фитнес-трекеры и смарт-часы являются отличными помощниками и мотиваторами на вашем фитнес-пути. Они помогут четко понимать, насколько интенсивно вы тренируетесь, насколько хорошо восстанавливаетесь, насколько активный образ жизни ведете. Сделайте себе правильный подарок на Новый год!

5. Экспертиза.

Обращайтесь за помощью в поиске правильного подхода к своему физическому развитию только к проверенным источникам. На просторах интернета и социальных сетей очень много абсолютно небезопасного контента по фитнес-тренировкам. Наилучший способ в начале пути — обратиться к дипломированному персональному тренеру, таких вы легко найдете в нашей сети. Тренер подберет для вас и вовремя скорректирует индивидуальную программу, будет мотивировать к новым достижениям, станет верным другом и помощником на пути к новой — самой лучшей и спортивной — версии себя.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ирина Калабихина: «Демографический взрыв уже у нас за спиной» Ирина Калабихина: «Демографический взрыв уже у нас за спиной»

Экономист Ирина Калабихина — что с нами будет дальше и хватит ли всем места?

РБК
А вы знаете, кто жена Деда Мороза и где родители Снегурочки? Пришло время раскрыть тайну! А вы знаете, кто жена Деда Мороза и где родители Снегурочки? Пришло время раскрыть тайну!

Что связывает священника с современным Дедом Морозом, кроме бороды?

ТехИнсайдер
Как бегать, если вы... ненавидите бегать Как бегать, если вы... ненавидите бегать

Что делать, если вы ненавидите бегать

Men’s Health
Из томатов и картофеля можно выделить лекарство от рака Из томатов и картофеля можно выделить лекарство от рака

Гликоалкалоиды из томатов способны уничтожить раковые клетки

ТехИнсайдер
Пьет значит любит Пьет значит любит

События 20-х годов XXI века заставили многих искать успокоения в стакане

Men Today
Запчасти для людей Запчасти для людей

Как ученые научились делать искусственные органы

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Отрывок из книги Герта Нюгордсхауга «Зоопарк доктора Менгеле» Отрывок из книги Герта Нюгордсхауга «Зоопарк доктора Менгеле»

Отрывок из экологического триллера «Зоопарк доктора Менгеле»

СНОБ
Итоги царствования Александра III Итоги царствования Александра III

Железный царь: как Александр III усилил Россию и избежал войн?

Знание – сила
Самые популярные сахарозаменители. Вред или все таки польза? Самые популярные сахарозаменители. Вред или все таки польза?

Сахарозаменители действительно работают? Или это просто маркетинговый ход?

ТехИнсайдер
Все побежали, и я побежал Все побежали, и я побежал

Как полюбить тренировки в мороз и как делать это безопасно?

Правила жизни
Что такое Стокгольмский синдром? Что такое Стокгольмский синдром?

Почему развивается Стокгольмский синдром и почему у него такое название?

ТехИнсайдер
Могучий Могучий

Самолет, который стоит на вооружении, но не имел возможности раскрыть потенциал

ТехИнсайдер
Астрономы нашли экзопланету, падающую по свою стареющую звезду Астрономы нашли экзопланету, падающую по свою стареющую звезду

Процесс, который предстоит через миллиарды лет пройти нашей Земле

ТехИнсайдер
Анна Ахматова: сложное сердце Анна Ахматова: сложное сердце

Можно ли поведать историю Анны Ахматовой через ароматы?

СНОБ
Арт-мир, собранный в сумку Арт-мир, собранный в сумку

Новый этап проекта Dior Lady Art

Weekend
Топ самых полезных и самых вредных видов фастфуда Топ самых полезных и самых вредных видов фастфуда

Теперь твои отношения с шаурмой выйдут на новый уровень!

Maxim
Серотонин, останьтесь Серотонин, останьтесь

Почему серотониновая теория депрессии идет ко дну?

N+1
Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре

Что делать, чтобы отношения оставались крепкими, а чувства свежими?

Psychologies
Макияж «скатывается»? Визажисты объяснили, как это предотвратить Макияж «скатывается»? Визажисты объяснили, как это предотвратить

Тебе надоело, что базовый макияж «скатывается» или просто выглядит тусклым?

VOICE
Как закончилась Вторая мировая война: все события, которые привели к победе Как закончилась Вторая мировая война: все события, которые привели к победе

Эти ключевые события в конечном итоге привели к завершению Второй мировой войны

ТехИнсайдер
Рынок удобных животных: какую цену платят домашние питомцы ради комфорта человека Рынок удобных животных: какую цену платят домашние питомцы ради комфорта человека

Как общество навязало животным определенные роли?

Forbes
Приносят в жертву оленей и готовят белые блюда: 10 удивительных фактов о новогодних обычаях народов России Приносят в жертву оленей и готовят белые блюда: 10 удивительных фактов о новогодних обычаях народов России

Интересные новогодние обычаи из книги «Страшный, таинственный, разный Новый год»

ТехИнсайдер
«Восходящая спираль»: 6 быстрых способов поднять настроение — попробуйте прямо сейчас «Восходящая спираль»: 6 быстрых способов поднять настроение — попробуйте прямо сейчас

Есть несколько способов, благодаря которым в жизни станет меньше неудачных дней

Psychologies
13 самых глупых ошибок при употреблении алкоголя 13 самых глупых ошибок при употреблении алкоголя

Как пить ответственно

Maxim
Смена сезонов Смена сезонов

Мы отказались от любых правил и дали себе свободу готовить то, что хотим

Bones
Что будет, если никогда не стричься: как выглядит современная Рапунцель Что будет, если никогда не стричься: как выглядит современная Рапунцель

Думала ли ты, что будет, если не стричь волосы никогда?

VOICE
Как жизнь и работу художников изменили нейросети Как жизнь и работу художников изменили нейросети

Чем недовольны художники и что они говорят об искусственном интеллекте

СНОБ
Слова вместо нот Слова вместо нот

Генеративная музыка: как создать хит по собственному вкусу

ТехИнсайдер
Париж стоит мессы? Париж стоит мессы?

На протяжении почти 40 лет во Франции полыхала одна война

Дилетант
Открыть в приложении