Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты

Men TodayСпорт

Тренерский совет

Новый год — новые цели. Мы попросили шестерых героев мира фитнеса дать советы тем, кто собирается в 2023 году стать быстрее, выше, сильнее и лучше во всем. Ищите новую мотивацию, новые виды тренировок, новые горизонты, ведь спорт — лучшее лекарство от многих болезней, в том числе от хандры и уныния, которые сегодня периодически посещают даже самых стойких из нас.

Илья Алехин, директор направления “тренажерный зал” сети фитнес-клубов World Class

Дорогие друзья, на пороге новый 2023 год, и он, как обычно, принесет в наши жизни много всего нового. Нам же, конечно, хочется, чтобы это новое было как можно более приятным.

Многие из нас задумываются о необходимости сделать первый шаг для начала занятий фитнесом или спортом, но зачастую откладывают это решение в долгий ящик: кажется, что понедельник или следующий месяц, год будут самой лучшей точкой для начала новой активной и спортивной жизни… К сожалению, зачастую этот день так и не наступает, и наша физическая форма медленно, но верно начинает всё ухудшаться и ухудшаться. Я более 30 лет занимаюсь спортом и фитнесом и более 25 лет тренирую спортсменов и обычных людей. Ниже я расскажу об очень простых, но самых эффективных правилах для наилучшего старта занятий.

1. От простого к сложному.

Не надо стремиться сразу покорить Эверест. У вас это наверняка не получится. Начните с обычного подъема на второй этаж, а затем постепенно добавляйте по одному этажу каждый день, и (о чудо!) через год вы будете подниматься на 365-этажный небоскреб.

2. Регулярность.

Успех приносят не единичные попытки каких-то сверхинтенсивных тренировок, а регулярные относительно умеренные по интенсивности, но разноплановые занятия. Они обеспечат устойчивый прогресс и будут поддерживать высокий уровень энергии в вашей жизни, а не безумную усталость и полный упадок сил на следующий день после попытки компенсировать отсутствие спорта на протяжении трех месяцев одной ударной тренировкой.

3. Разнообразие.

Во избежание привыкания ваших мышц и головы к однотипным нагрузкам периодически добавляйте новые упражнения, новые виды тренировок, новые уровни интенсивности. Оптимально делать это с периодичностью примерно раз в месяц.

4. Технологичность.

Современные фитнес-трекеры и смарт-часы являются отличными помощниками и мотиваторами на вашем фитнес-пути. Они помогут четко понимать, насколько интенсивно вы тренируетесь, насколько хорошо восстанавливаетесь, насколько активный образ жизни ведете. Сделайте себе правильный подарок на Новый год!

5. Экспертиза.

Обращайтесь за помощью в поиске правильного подхода к своему физическому развитию только к проверенным источникам. На просторах интернета и социальных сетей очень много абсолютно небезопасного контента по фитнес-тренировкам. Наилучший способ в начале пути — обратиться к дипломированному персональному тренеру, таких вы легко найдете в нашей сети. Тренер подберет для вас и вовремя скорректирует индивидуальную программу, будет мотивировать к новым достижениям, станет верным другом и помощником на пути к новой — самой лучшей и спортивной — версии себя.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Вот как смартфоны влияют на развитие ОКР у детей Вот как смартфоны влияют на развитие ОКР у детей

Чем для детей опасно неконтролируемое использование гаджетов?

ТехИнсайдер
Пьет значит любит Пьет значит любит

События 20-х годов XXI века заставили многих искать успокоения в стакане

Men Today
Как пить и не пьянеть: простые советы, которые помогут не опозориться на корпоративе Как пить и не пьянеть: простые советы, которые помогут не опозориться на корпоративе

Чтобы пить и не пьянеть, воспользуйтесь этими маленькими хитростями

ТехИнсайдер
Инфаркт здорового человека Инфаркт здорового человека

Как инфаркт настигает физкультурников и что делать, чтобы защитить свое сердце

Men Today
Закон равновесия Закон равновесия

Интерьер загородного семейного особняка в стиле контемпорари

SALON-Interior
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Несчастные южные красавицы: почему ты никогда не захотела бы жить, как Скарлетт О’Хара Несчастные южные красавицы: почему ты никогда не захотела бы жить, как Скарлетт О’Хара

Юг США времен «Унесенных ветром» — рай обетованный?

VOICE
Как предупредить хронические неинфекционные заболевания? Как предупредить хронические неинфекционные заболевания?

Способы предотвращения хронических неинфекционных заболеваний

Здоровье
Какой была культурная жизнь блокадного Ленинграда. Отрывок из книги Какой была культурная жизнь блокадного Ленинграда. Отрывок из книги

Отрывок из книги «Повседневная жизнь блокадного Ленинграда»

СНОБ
Выбираем фитнес-браслет правильно: какие функции наиболее важны Выбираем фитнес-браслет правильно: какие функции наиболее важны

Главные функции фитнес-браслетов и их отличиях от смарт-часов

CHIP
Криптозима, плесень в бургерах и нелетающие такси: 10 бизнес-провалов 2022 года Криптозима, плесень в бургерах и нелетающие такси: 10 бизнес-провалов 2022 года

Рассказываем про главные и самые громкие бизнес-провалы 2022 года

Forbes
Как российские ЗРК попали в руки американским военным и что из этого вышло Как российские ЗРК попали в руки американским военным и что из этого вышло

Чем хороши российские ЗРК «Тор» и «Оса»?

ТехИнсайдер
Сколько весит одно облако: ответ вас удивит Сколько весит одно облако: ответ вас удивит

Можно ли взвесить облако?

ТехИнсайдер
Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех

Почему все больше тех, кто признается, что праздники для них — грустное время?

Psychologies
Россия без мяса. Часть 1. Как ученый и писатель сделали вегетарианство модным Россия без мяса. Часть 1. Как ученый и писатель сделали вегетарианство модным

Как в России появилось вегетарианство и причем тут Лев Толстой

СНОБ
Китайские производители электромобилей бросают вызов экспорту Tesla Китайские производители электромобилей бросают вызов экспорту Tesla

Китайские производители электромобилей активно экспортируют свои авто

4x4 Club
За версту видно За версту видно

Откуда мы знаем, что рак — это рак

N+1
Пока свои не успокоятся Пока свои не успокоятся

«Вампиры средней полосы»: отечественные кровопийцы сходятся с реальностью

Weekend
В плену конформизма: как пассивное принятие существующего порядка влияет на будущее В плену конформизма: как пассивное принятие существующего порядка влияет на будущее

К чему может привести следование мнению большинства и как с этим бороться

Forbes
У истоков атомной бомбы: кто же был У истоков атомной бомбы: кто же был

Кто работал над атомной бомбой?

ТехИнсайдер
Лучшие позы в сексе для мужчин: а вы на такое готовы? Лучшие позы в сексе для мужчин: а вы на такое готовы?

Иногда, чтобы получить удовольствие, хочется чего-то новенького

ТехИнсайдер
Менструация из носа? Почти: удивительный факт о женском организме! Менструация из носа? Почти: удивительный факт о женском организме!

Почему во время месячных у женщин течет кровь из носа и что с этим можно сделать

ТехИнсайдер
Выпечка: сочетания без правил Выпечка: сочетания без правил

Сладкая выпечка — это история, понятная для всех

Bones
Успеть в последний момент Успеть в последний момент

Несколько маршрутов, куда можно отправиться в каникулы с семьей

Лиза
Свинью пришлось лечить от алкоголизма из-за хозяина: (не) веселая история из Германии Свинью пришлось лечить от алкоголизма из-за хозяина: (не) веселая история из Германии

Свинья из немецкого городка попала в реабилитационный центр из-за алкоголя

ТехИнсайдер
Коты и годы Коты и годы

«Без солнца»: история как последовательность монтажных склеек

Weekend
Невидимое преступление: что делать, если вы стали жертвой сталкинга Невидимое преступление: что делать, если вы стали жертвой сталкинга

Можно ли защитить себя от сталкера?

Forbes
Любовь, преступления и дела семейные: новые турецкие сериалы, от которых невозможно оторваться Любовь, преступления и дела семейные: новые турецкие сериалы, от которых невозможно оторваться

Турецкие сериалы, которые успели занять места в сердцах зрителей

VOICE
Двери Двери

Время открывает дверь, а жизнь говорит: «Войдите…»

Новый очаг
Открыть в приложении