Как современная наука разбивает укоренившиеся мифы, связанные с тренировками

Men TodayСпорт

Фитнес уже не тот

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин проанализировал актуальные исследования в области физиологии и биохимии и рассказывает о том, как современная наука разбивает укоренившиеся мифы, связанные с тренировками.

Сфера фитнеса переполнена мифами. Не успевают ученые развенчать одно предубеждение, как появляется десять новых. Отчасти виноваты производители спортивного питания. Чтобы продать новую волшебную таблетку, нужны истории чудесных похудений и возмужаний. Подливают масла в огонь и поверхностные данные новых исследований, а также их ошибочные трактовки. Наконец, не последнюю роль играют фитнес-инфлюенсеры с тренерами из соцсетей, паразитирующие на человеческой лени и желании без усилий получить быстрый результат. Единственным доказательным аргументом в борьбе с мифами в сфере фитнеса являются проверенные научные данные. Знакомим вас со свежими работами спортивных ученых, чей труд поможет сделать ваши тренировки максимально эффективными.

Миф: тестостерон вызывает агрессию

Реальность: это сильное упрощение, и по большей части оно не соответствует действительности.

Метаанализы — научные работы, которые суммируют все имеющиеся данные по заданной проблематике, показывают лишь слабую положительную связь между уровнем тестостерона и агрессией у людей, принимавших участие в исследованиях.

Во всех работах анализировались почти исключительно мужчины, и доказательств причинно-следственной связи обнаружено не было.

При этом психологи выяснили, что воспитание ребенка в условиях насилия может повысить уровень тестостерона, а также агрессивное поведение. В то время как пребывание человека в окружении детей, наоборот, снижает эти показатели.

Таким образом, на агрессивность в первую очередь влияние оказывает окружающая среда, а не то, сколько организм вырабатывает тестостерона.

А какова ситуация с дополнительным приемом мужского гормона спортсменами?

Посмотрим, что говорит научный обзор “Geniole et al. Is testosterone linked to human aggression?” (мы специально даем оригинальные названия научных работ, чтобы вы могли при желании проверить факты и изучить исходники).

Исследование отмечает, что во время приема тестостерона у здоровых мужчин, как правило, не происходит изменения поведения и роста агрессивности. На самом деле, добавки или препараты с тестостероном вообще не влияют на психологию, настроение или когнитивные функции (еще раз оговоримся — у здоровых людей).

Да, некоторые пользователи тестостерона уверяют, что во время цикла его приема они чувствуют себя по-другому, но эти эффекты, вероятно, в основном связаны с фактором плацебо, поскольку они не проявляются в двойных слепых плацебо-контролируемых экспериментах.

Единственный достоверный психологический эффект от количества тестостерона в организме — его воздействие на либидо. Более высокий уровень тестостерона обычно увеличивает желание секса, тогда как низкий уровень связан со многими сексуальными проблемами.

То есть если суммировать, то на данный момент наука связи между тягой к насилию и уровнем тестостерона не видит. Да и вообще, вся культурна я концепция агрессивного альфа-самца, подпитываемого тестостероном, ошибочна. Доминирование требует контроля, агрессия же, наоборот, свидетельствует о том, что вы этот контроль над собой или над ситуацией полностью утратили.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах 7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах

Что женщины считают важным донести до мужчин

Men’s Health
Выходим на пробежку! Выходим на пробежку!

Все, что нужно знать перед тем, как начать бегать

Лиза
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Cтрана, которой нет: как сериал «Библиотекарь» работает с советским мифом Cтрана, которой нет: как сериал «Библиотекарь» работает с советским мифом

Почему «Библиотекарь» выглядит идеологически заряженным, но все же вторичным?

Forbes
Семь чудес Семь чудес

Места России, которые вполне могли бы стать новыми чудесами света

Men Today
Ресурсное проклятие: как таланты могут препятствовать нашему развитию Ресурсное проклятие: как таланты могут препятствовать нашему развитию

Почему люди, обладая определенными талантами, не реализовывают свой потенциал?

Psychologies
Сначала было слово Сначала было слово

Художник, который сделал автографы на стенах чем-то большим

Вокруг света
Пляжное тело: почему считается, что право надеть купальник нужно заслужить, — личный опыт и мнение психологов Пляжное тело: почему считается, что право надеть купальник нужно заслужить, — личный опыт и мнение психологов

Почему надеть бикини порой может быть непросто?

Psychologies
Страшная песенка про пять минут Страшная песенка про пять минут

Почему часы — атрибут смерти и воплощение быстротечности жизни?

Вокруг света
19 цитат Чехова про русских, водку, женщин и нашу жизнь, которые стыдно не знать 19 цитат Чехова про русских, водку, женщин и нашу жизнь, которые стыдно не знать

Дух Чехова бессмертен, цитаты его не горят!

Maxim
Как мозг строит модели будущего и действует согласно этим моделям Как мозг строит модели будущего и действует согласно этим моделям

Память не только сохраняет воспоминания, но и позволяет прогнозировать будущее

ТехИнсайдер
Как перестать ненавидеть понедельники: 3 простых решения Как перестать ненавидеть понедельники: 3 простых решения

Как построить свою жизнь, чтобы мысли о понедельнике приносили радость?

Psychologies
О желания до жалости: 5 компонентов любви — мнение философа О желания до жалости: 5 компонентов любви — мнение философа

Из чего состоит чувство любви?

Psychologies
Девочки из хороших семей Девочки из хороших семей

Комиссарши — сотрудницы советских органов безопасности, лишенные жалости

Дилетант
Необъяснимые загадки молний: почему нельзя звонить в грозу и как электричество срывает с людей одежду Необъяснимые загадки молний: почему нельзя звонить в грозу и как электричество срывает с людей одежду

Молния — физическое явление, способное вытворять очень странные штуки

Maxim
Сила притяжения Сила притяжения

Быть желанной хочет каждая женщина. Но что такое «соблазнительность»?

Лиза
Кто такие «профессионалы похудения» и почему им сложнее сбросить вес, чем остальным: мнение психолога Кто такие «профессионалы похудения» и почему им сложнее сбросить вес, чем остальным: мнение психолога

Отрывок из книги «Почему я не худею»

VOICE
«ПСЖ»: самый несчастный клуб на планете — один из самых богатых. Как деньги убивают амбициозный проект «ПСЖ»: самый несчастный клуб на планете — один из самых богатых. Как деньги убивают амбициозный проект

Что не так с «ПСЖ»

Maxim
Почему бегать можно не всем? Узнайте о пользе и вреде бега Почему бегать можно не всем? Узнайте о пользе и вреде бега

Хотя преимущества активности очевидны, полезен ли бег для каждого человека?

ТехИнсайдер
Посмотри на себя: почему тяжело применять критическое мышление к себе Посмотри на себя: почему тяжело применять критическое мышление к себе

Почему применять критическое мышление по отношению к себе гораздо сложнее?

Правила жизни
«Бурят наудачу»: почему стартапы бросились искать запасы природного водорода «Бурят наудачу»: почему стартапы бросились искать запасы природного водорода

В мире могут существовать «астрономические» запасы «геологического» водорода

Forbes
После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых

Близость после секса необходима для обоих партнеров

Psychologies
Большие дачные приключения Большие дачные приключения

8 веселых идей для отпуска за городом

Лиза
Детское время Детское время

Когда игрушки были металлическими и деревянными

Автопилот
Почему некоторые растения становятся плотоядными: загадочные хищники Почему некоторые растения становятся плотоядными: загадочные хищники

Что сподвигло некоторые виды растений перейти на диету из живых существ?

ТехИнсайдер
Главред «Таких дел» Евгения Волункова — Forbes: «Происходит катастрофа — не паникуем» Главред «Таких дел» Евгения Волункова — Forbes: «Происходит катастрофа — не паникуем»

Интервью с главредом «Таких дел» Евгенией Волунковой

Forbes
«Возмутители спокойствия, цензоры и экзаменаторы»: почему мужчины ненавидят подруг женщин — взгляд психолога «Возмутители спокойствия, цензоры и экзаменаторы»: почему мужчины ненавидят подруг женщин — взгляд психолога

Почему мужчины часто недолюбливают женские посиделки? Чего они боятся?

Psychologies
«Сначала семья будет вас упрекать»: как во время декрета я стала кондитером и зарабатываю минимум 60 тысяч в месяц «Сначала семья будет вас упрекать»: как во время декрета я стала кондитером и зарабатываю минимум 60 тысяч в месяц

История Вари, которая в 30 лет сменила карьеру в моде на приготовление выпечки

VOICE
Оскорбил инспектора ГИБДД: что за это грозит. Юристы все объяснили Оскорбил инспектора ГИБДД: что за это грозит. Юристы все объяснили

Что грозит за ругань с инспектором ГИБДД

РБК
Россия наращивает производство и экспорт удобрений несмотря на препятствия Россия наращивает производство и экспорт удобрений несмотря на препятствия

Производство удобрений растет, а экспорт приближается к рекордным показателям

Forbes
Открыть в приложении