Ложитесь в постель со смартфоном в руках? Прислушайтесь к этим советам
Если вы уже лежите в кровати, но при этом не можете выпустить из рук телефон, позаботьтесь о том, чтобы не испортить себе сон. Рассказываем, как успокоиться и настроиться на отдых с помощью мобильного.
Мы не раз слышали о том, что телефон нужно убирать подальше за пару часов до сна. Однако опасность для нашего сна и здоровья кроется не в самом гаджете, а в том, как и для чего мы его используем. Что важно учесть, используя смартфон по вечерам?
Настройте цвет экрана и его яркость
«Экран смартфона обычно слишком яркий. Лучше всего, когда его подсветка по интенсивности ближе к естественному освещению», — утверждает Ребекка Роббинс, преподаватель Гарвардской медицинской школы.
Она добавляет, что холодный голубоватый свет «бодрит» тело и мозг. Но вы можете настроить мобильный, чтобы яркость автоматически подстраивалась под освещение. А если поменять тон подсветки на более теплый, это поможет уснуть.