Не секрет, что вены не любят жару, особенно, если с ними уже есть проблемы

ЛизаЗдоровье

Зной, отеки, варикоз...

Не секрет, что вены не любят жару. Особенно, если с ними уже есть проблемы. Чтобы помочь ногам, воспользуйся нашими советами

В знойную погоду стенки вен расширяются, кровоток замедляется, кровь делается более густой. Особенно, если ты много потеешь, но мало пьешь, не восполняя потерю столь необходимой организму жидкости. Стоит ли удивляться, что после нескольких часов сидения в офисном кресле ноги сначала затекают, потом отекают и становятся «тяжелыми». Это явный симптом развивающегося варикоза!

Делай массаж

Если ноги стали «тяжелыми», значит, часть застоявшейся в венах крови просочилась в ткани, вызвав их отек. Окажи ногам скорую помощь, придав им приподнятое положение, а затем выполни простейший прием лимфодренажного массажа.

Главный его принцип: все движения осуществляются снизу вверх – по направлению тока лимфы.

► Начни с поглаживающих движений – плоскостных (поверхностью ладони), а затем обхватывающих. Плотно сжав двумя руками ногу, продвигайся вверх от щиколоток до верхней части бедра, как бы выжимая застоявшуюся здесь жидкость. Это простой, но очень действенный дренажный прием! Повтори его 4–5 раз на каждой ноге.

► После лимфодренажного массажа посиди 15–20 минут с приподнятыми ногами, чтобы закрепить эффект.

Охлаждай водой

Чтобы вены снова пришли в тонус, обливай ноги прохладной струей из шланга (на даче) или душа (дома) 1–2 раза в день. Только не слишком жесткой! Пройдись сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена.

Чтобы ноги не отекали, постой немного на четвереньках. Такая позиция (грудь ниже бедер) способствует оттоку крови, застоявшейся в ногах, эффективнее, чем положение на спине с поднятыми ногами

Шевели мышцами

Чтобы в венах образовался тромб, достаточно провести 1,5–2 часа без движения. Причем сидеть в данном случае даже хуже, чем стоять, потому что одно дело перекачивать столб крови вверх по прямой линии, а другое – прогнать ее через все углы, образуемые венозным руслом при согнутых коленях и тазобедренных суставах.

► Какую бы важную работу ты ни выполняла, вставай каждые 15–20 минут, чтобы разогнать кровь по венам.

► Проводи короткую разминку для ног как только они начнут затекать, повторяя каждое движение 15–20 раз: поднимись на цыпочки, походи на носках и пятках, а затем перекатывайся с пяток на носочки и обратно.

► Сидя в офисном кресле, делай простые движения ногами: вытягивай и скрещивай их наподобие ножниц, шевели пальцами, вращай ступнями.

► У твоего рабочего стола должна быть косая перекладина для ног, как у парты. Такого приспособления нет? Ставь ноги на невысокую скамеечку!

Больше пей

В знойный день не допускай обезвоживания. Как ни парадоксально это звучит, но оно ведет к отекам, потому что кровь становится густой и вязкой. Попробуй прокачай такую до самого сердца! Пей минералку без газа из расчета 2 мл жидкости на 1 кг веса через каждый час. Стоит крови сгуститься, как кровоток в венах замедляется, а процесс образования тромбов ускоряется.

Накорми вены

Включай в рацион продукты, которые укрепляют стенки вен.

Источники витамина Е (проросшие зерна ржи и пшеницы, бобовые, печень, яичный желток, растительное масло) придают венам эластичность. Продукты, богатые витамином С, делают вены прочными. Это плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, помидоры, петрушка, укроп, картофель.

Фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляют венозные стенки и находящиеся внутри вен клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, грецких орехах.

Венам полезны кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами – биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день – действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам.

Очень полезны при варикозе и морепродукты (мидии, креветки, кальмары), а также бараньи почки и говяжья печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам расползаться под напором крови, образуя варикозные узлы.

Откуда узлы?

► Некоторые вены содержат специальные клапаны, чтобы предотвратить обратный ток крови. В норме здоровый клапан работает правильно, и кровь течет в одном направлении.

► При варикозе клапан деформируется, ток крови блокируется и она застаивается. Образуются варикозные узлы.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Михаил Боярский: «Внук понял, в какую сумасшедшую семью попал» Михаил Боярский: «Внук понял, в какую сумасшедшую семью попал»

Актер откровенно об ошибках и главных женщинах в своей жизни

StarHit
Зеленая контрреволюция: как цены на продукты влияют на гены Зеленая контрреволюция: как цены на продукты влияют на гены

Человечество стоит на пороге «Зеленой революции 2.0»

Forbes
По морям, по волнам По морям, по волнам

Интервью с актрисой Анной Песковой о ее путешествии по Балеарским островам

OK!
Готовимся к осени: 6 главных обувных трендов будущего сезона Готовимся к осени: 6 главных обувных трендов будущего сезона

Самое время приступить к обновлению осеннего гардероба

Cosmopolitan
Душ вдвоем? О, да! 11 секретов, которые женщины хотят, чтобы ты знал Душ вдвоем? О, да! 11 секретов, которые женщины хотят, чтобы ты знал

Плотские утехи некоторые называют весьма «грязным» делом

Playboy
Монополия на радость: к чему может привести выпуск новых видеокарт Nvidia Монополия на радость: к чему может привести выпуск новых видеокарт Nvidia

Новые видеоплаты Nvidia позволяют запускать на компьютерах фотореалистичные игры

Forbes
Лучшие шутки дня и чайный гриб! Лучшие шутки дня и чайный гриб!

Тотальный дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
«У нас нет закрытых тем» «У нас нет закрытых тем»

Полина Гагарина отложит все дела ради торжественной линейки в школе сына

OK!
Forever Ян Forever Ян

Ян Фаб­р обожает животных, и за это его все ненавидят

GQ
Деньги под лупой: кому нужна новая амнистия капитала Деньги под лупой: кому нужна новая амнистия капитала

Объявленная российским правительством амнистия капитала истекает через полгода

Forbes
Голливуд на Волге Голливуд на Волге

В Нижнем Новгороде прошел II фестиваль нового российского кино «ГОРЬКИЙ fest»

OK!
Как сделать 6 разных вариантов макияжа с помощью одной палетки теней Как сделать 6 разных вариантов макияжа с помощью одной палетки теней

Как сделать 6 разных вариантов макияжа с помощью одной палетки теней

Cosmopolitan
Приметы и суеверия о беременности: есть ли разумное зерно? Приметы и суеверия о беременности: есть ли разумное зерно?

Однозначно утверждать, что все приметы глупы и беспочвенны, нельзя

9 месяцев
Фильм Роберта Родригеса, сингл Фаррелла Уильямса и другие вещи, которые мы не застанем при жизни Фильм Роберта Родригеса, сингл Фаррелла Уильямса и другие вещи, которые мы не застанем при жизни

Новая мода среди музыкантов, режиссеров и писателей

Maxim
Яна Рудковская, Одри Тоту и другие звезды за 40, которые круто выглядят в бикини Яна Рудковская, Одри Тоту и другие звезды за 40, которые круто выглядят в бикини

Фигурам девушек из нашей подборки можно только позавидовать

Cosmopolitan
Поворот к лесу Поворот к лесу

Правительство всерьез взялось за развитие деревянного домостроения

Огонёк
Европейские ценности Европейские ценности

Хэтчбек Kia Ceed нового поколения очень хочет понравиться европейцам

АвтоМир
Ушла из жизни Арета Франклин Ушла из жизни Арета Франклин

Сегодня не стало одной из величайших певиц XX века. Ушла из жизни Арета Франклин

Vogue
Шостакович на пожаре и еще 4 ретрофотографии, на которых происходит что-то неожиданное Шостакович на пожаре и еще 4 ретрофотографии, на которых происходит что-то неожиданное

Посмотрим, догадаешься ли ты, что именно происходит на этих фотографиях

Maxim
Главный советский кутюрье — Вячеслав Зайцев Главный советский кутюрье — Вячеслав Зайцев

Он прославился больше полувека назад

Vogue
Лучшие моменты первого игрового дня The International Лучшие моменты первого игрового дня The International

The International начинает радовать уже с первого дня

Maxim
Пережить духоту Пережить духоту

Как пережить духоту в офисе

Лиза
Как расстаться с девушкой и не получить по лицу: 8 незаменимых советов Как расстаться с девушкой и не получить по лицу: 8 незаменимых советов

Советы для тех случаев, когда расставание кажется чем-то очень тяжелым

Playboy
Кошелек или жизнь? Кошелек или жизнь?

Кто из них лучше: марокканец Renault Dokker или турецкий «итальянец» Fiat Doblo

Quattroruote
Все деньги Мура Все деньги Мура

Из-за банковской ошибки житель провинциального городка стал миллионером

Esquire
Рыба для Мерседес Рыба для Мерседес

О романтическом аромате тунца по-каталонски

Огонёк
Работа мечты: как правильно откликаться на вакансию Работа мечты: как правильно откликаться на вакансию

Иногда вакансия настолько интересна, что человек начинает немного сходить с ума

Forbes
Драка под гармонь и блины Драка под гармонь и блины

В России наконец-то определили основной национальный вид спорта

Огонёк
Как бодипозитив меняет пляжную моду Как бодипозитив меняет пляжную моду

Отныне размер не имеет значения

Vogue
Эффект Франклина Эффект Франклина

Человек со стодолларовой купюры был гением лайф-менеджмента

Вокруг света
Открыть в приложении