Не секрет, что вены не любят жару, особенно, если с ними уже есть проблемы

ЛизаЗдоровье

Зной, отеки, варикоз...

Не секрет, что вены не любят жару. Особенно, если с ними уже есть проблемы. Чтобы помочь ногам, воспользуйся нашими советами

В знойную погоду стенки вен расширяются, кровоток замедляется, кровь делается более густой. Особенно, если ты много потеешь, но мало пьешь, не восполняя потерю столь необходимой организму жидкости. Стоит ли удивляться, что после нескольких часов сидения в офисном кресле ноги сначала затекают, потом отекают и становятся «тяжелыми». Это явный симптом развивающегося варикоза!

Делай массаж

Если ноги стали «тяжелыми», значит, часть застоявшейся в венах крови просочилась в ткани, вызвав их отек. Окажи ногам скорую помощь, придав им приподнятое положение, а затем выполни простейший прием лимфодренажного массажа.

Главный его принцип: все движения осуществляются снизу вверх – по направлению тока лимфы.

► Начни с поглаживающих движений – плоскостных (поверхностью ладони), а затем обхватывающих. Плотно сжав двумя руками ногу, продвигайся вверх от щиколоток до верхней части бедра, как бы выжимая застоявшуюся здесь жидкость. Это простой, но очень действенный дренажный прием! Повтори его 4–5 раз на каждой ноге.

► После лимфодренажного массажа посиди 15–20 минут с приподнятыми ногами, чтобы закрепить эффект.

Охлаждай водой

Чтобы вены снова пришли в тонус, обливай ноги прохладной струей из шланга (на даче) или душа (дома) 1–2 раза в день. Только не слишком жесткой! Пройдись сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена.

Чтобы ноги не отекали, постой немного на четвереньках. Такая позиция (грудь ниже бедер) способствует оттоку крови, застоявшейся в ногах, эффективнее, чем положение на спине с поднятыми ногами

Шевели мышцами

Чтобы в венах образовался тромб, достаточно провести 1,5–2 часа без движения. Причем сидеть в данном случае даже хуже, чем стоять, потому что одно дело перекачивать столб крови вверх по прямой линии, а другое – прогнать ее через все углы, образуемые венозным руслом при согнутых коленях и тазобедренных суставах.

► Какую бы важную работу ты ни выполняла, вставай каждые 15–20 минут, чтобы разогнать кровь по венам.

► Проводи короткую разминку для ног как только они начнут затекать, повторяя каждое движение 15–20 раз: поднимись на цыпочки, походи на носках и пятках, а затем перекатывайся с пяток на носочки и обратно.

► Сидя в офисном кресле, делай простые движения ногами: вытягивай и скрещивай их наподобие ножниц, шевели пальцами, вращай ступнями.

► У твоего рабочего стола должна быть косая перекладина для ног, как у парты. Такого приспособления нет? Ставь ноги на невысокую скамеечку!

Больше пей

В знойный день не допускай обезвоживания. Как ни парадоксально это звучит, но оно ведет к отекам, потому что кровь становится густой и вязкой. Попробуй прокачай такую до самого сердца! Пей минералку без газа из расчета 2 мл жидкости на 1 кг веса через каждый час. Стоит крови сгуститься, как кровоток в венах замедляется, а процесс образования тромбов ускоряется.

Накорми вены

Включай в рацион продукты, которые укрепляют стенки вен.

Источники витамина Е (проросшие зерна ржи и пшеницы, бобовые, печень, яичный желток, растительное масло) придают венам эластичность. Продукты, богатые витамином С, делают вены прочными. Это плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, помидоры, петрушка, укроп, картофель.

Фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляют венозные стенки и находящиеся внутри вен клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, грецких орехах.

Венам полезны кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами – биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день – действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам.

Очень полезны при варикозе и морепродукты (мидии, креветки, кальмары), а также бараньи почки и говяжья печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам расползаться под напором крови, образуя варикозные узлы.

Откуда узлы?

► Некоторые вены содержат специальные клапаны, чтобы предотвратить обратный ток крови. В норме здоровый клапан работает правильно, и кровь течет в одном направлении.

► При варикозе клапан деформируется, ток крови блокируется и она застаивается. Образуются варикозные узлы.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Айлиш‑крим Айлиш‑крим

Вдохновляемся стилем поп-принцессы Билли Айлиш

Vogue
Когда глобальное потепление уже будет нельзя остановить? Когда глобальное потепление уже будет нельзя остановить?

Ученые назвали «точку невозврата», после которой наступит глобальное потепление

National Geographic
Почему Арми Хаммер такой классный? Почему Арми Хаммер такой классный?

В честь 32-летия актера Арми Хаммера рассказываем, за что мы его любим

GQ
Лето наших надежд Лето наших надежд

В поп-культуре наконец то сформировался образ героя нашего времени

L’Officiel
Лучше гор могут быть только дыры! 9 впечатляющих отверстий планеты Лучше гор могут быть только дыры! 9 впечатляющих отверстий планеты

На Земле есть дыры такого размера, что ими можно лишь восхищаться

Maxim
В Подмосковье найдена кубышка с 400-летним кладом В Подмосковье найдена кубышка с 400-летним кладом

В ходе строительства автотрассы в Московской области было найдено сокровище

National Geographic
25 ярких и небанальных идей летнего маникюра под любой образ 25 ярких и небанальных идей летнего маникюра под любой образ

Летом можно позволить себе отойти от привычных классических вариантов маникюра

Cosmopolitan
Не только средство передвижения: 12 примеров остроумной рекламы на автобусах Не только средство передвижения: 12 примеров остроумной рекламы на автобусах

Не все автобусы унылые и безликие. Некоторые — веселые и ликующие!

Maxim
Поднять тонус Поднять тонус

Практика йоги Айенгара при низком давлении

Yoga Journal
Чистота жанра Чистота жанра

Дизайнер Винченцо де Котис проектирует мебель ранга высокого искусства

The Rake
Цивилизация: игра либидо с самим собой Цивилизация: игра либидо с самим собой

Михаил Эпштейн размышляет о способности к многоступенчатому наслаждению

Psychologies
Как использовать скотч не по назначению: 20 хитрых способов Как использовать скотч не по назначению: 20 хитрых способов

20 способов облегчить жизнь с помощью простой липкой ленты

Maxim
Когда рак на горе свистнет Когда рак на горе свистнет

Медицинский скрининг — это необходимость для всех, чтобы следить за здоровьем

Cosmopolitan
Мост на огромных ладонях во Вьетнаме: как это выглядит Мост на огромных ладонях во Вьетнаме: как это выглядит

Во вьетнамском курортном городе появился мост необычной конструкции

National Geographic
Если роды начались раньше времени… Если роды начались раньше времени…

По данным медицинской статистики, преждевременные роды возникают довольно часто

9 месяцев
Мои черничные, клубничные и вишневые ночи: 6 сочных рецептов с ягодами Мои черничные, клубничные и вишневые ночи: 6 сочных рецептов с ягодами

Жарким летом ягоды хочется есть на завтрак, обед и ужин

Cosmopolitan
Не только «Катюша»! 10 самых смертоносных русских железок, которыми можно гордиться Не только «Катюша»! 10 самых смертоносных русских железок, которыми можно гордиться

Что касается оружия, нам всегда было чем похвастаться

Maxim
Пузырь оптимизма Пузырь оптимизма

Фондовый рынок США бьет рекорды, в лидерах —высокотехнологические компании

Эксперт
Константин Богомолов Константин Богомолов

Эпатажный режиссер Константин Богомолов рассказывает, почему покинул МХТ

L’Officiel
«За границей я обнуляюсь» «За границей я обнуляюсь»

Интервью с Владимиром Вишневским

Огонёк
Перфекционизм мешает наслаждаться сексом Перфекционизм мешает наслаждаться сексом

Беспокойство — главный враг возбуждения, особенно у женщин

Psychologies
Время лечит?.. Время лечит?..

Чьи советы слушать, если вас проклинает пол-инстаграма

L’Officiel
От тамагочи до спиннера: 16 самых хайповых игрушек всех времен От тамагочи до спиннера: 16 самых хайповых игрушек всех времен

Шикарные игры, покорившие сердца людей самых разных возрастов

Playboy
Океан — диктатор климата Океан — диктатор климата

Академик Роберт Нигматулин

Эксперт
Четыре мифа о том, как сохранить брак Четыре мифа о том, как сохранить брак

Советы относительно семейной жизни сыплются на пары со всех сторон

Psychologies
Куда, куда вы удалились? Куда, куда вы удалились?

«Татлер» вспомнил своих бывших — героев светской хроники 2008

Tatler
Нокаут для экономики. Чем новые санкции угрожают банкам и их клиентам Нокаут для экономики. Чем новые санкции угрожают банкам и их клиентам

Ограничительные меры США могут вызвать рост первоначального взноса по ипотеке

Forbes
«Она любит...» «Она любит...»

Элем Климов и Лариса Шепитько. Красивейшая пара советского кинематографа

GALA Биография
Воля к победе Воля к победе

Интервью с Павлом Волей

Cosmopolitan
Наручные механические часы с марсианским временем: детище Константина Чайкина Наручные механические часы с марсианским временем: детище Константина Чайкина

Какими часами будут пользоваться колонизаторы Красной планеты?

National Geographic
Открыть в приложении