Зимние забавы
Разберемся, какой спортинвентарь выбрать новичку, сколько калорий можно сжечь и как избежать травм
Вставай на лыжи
Один из самых безопасных зимних видов спорта – беговые лыжи. Поэтому он идеально подходит новичкам. Предварительной физической подготовки не требуется. Встать на беговые лыжи можно людям любого возраста (детям – с полутора лет). Противопоказаний – минимум. Здесь нет ударной осевой нагрузки на позвоночник, все движения плавные. Поэтому кататься можно даже при остеохондрозе, протрузии или грыжах (но если они небольшие!).
В чем польза
Беговые лыжи улучшают координацию движений и учат сохранять равновесие. А еще это прекрасная кардионагрузка. Циклические движения, которые повторяются друг за другом без перерыва, помогают раскрыть капилляры в тканях, улучшить кровообращение и обеспечить более эффективную работу сердца. К тому же беговые лыжи помогают сбросить вес! При регулярных прогулках, разумеется. Количество затраченных калорий зависит от скорости, стиля катания и частоты перерывов на отдых. В среднем за час ты потеряешь 500–900 ккал.