Здоровье / Важная тема
Жара и варикоз
Летом наши сосуды испытывают серьезную нагрузку. А при варикозе – тем более. Как помочь ногам?
Лето – период обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз – не исключение. Повышенное потоотделение и нарушение водно-электролитного баланса приводят к сгущению крови, расширению стенок сосудов и замедлению кровотока. Причем эти изменения могут происходить уже при температуре 230. Как результат – ноги отекают и болят. Как избежать обострения варикоза?
В помощь ногам
Старайся меньше находиться под прямыми солнечными лучами,особенно в самое пекло – с 11 до 16. Долго лежать на пляже без движения не рекомендуется. Проводи время активно – ходи, плавай! Не забывай как можно больше пить. Ориентировочно – 2,5–3 л в день или 1 стакан в час. Лучший вариант – чистая негазированная вода.
Скорректируй свой рацион. Стенки венозных сосудов укрепляют витамины, содержащиеся в овощах и фруктах ( Е,С,Р) . Особенно полезны для вен морковь, свекла, капуста, шпинат, черника, апельсины, виноград. Ограничь животные и растительные жиры. Помимо этого, хорошо раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни.
Чтобы в жару снять напряжение в ногах, чаще обливай их холодной водой или протирай кубиком льда. Особая тема – эпиляция при варикозе. Наиболее щадящие способы – лазерная и фотоэпиляция (посоветуйся с флебологом!). Делай эти процедуры только в проверенном косметическом салоне. Попадание инфекции может усугубить процесс и вызвать обострение заболевания.
Про обувь и чулки
При варикозе нужна мягкая удобная обувь, не нарушающая кровоток. Каблук – не выше 4–5 см. Обувь на шпильке или узкие туфли-лодочки носить не рекомендуется. Если флеболог рекомендовал постоянно носить компрессионные чулки, делать это нужно и летом. Просто выбирай как можно более тонкие и дышащие. Если венозная недостаточность не очень выраженная, в жару чулки можно снимать. Или заменить их на гольфы. При перелете (особенно длительном) компрессионное белье нужно надеть обязательно! И каждые 40 минут полета делать упражнения для ног.
Тренировка для вен
1.Захвати предмет
Брось на пол кусок ткани или полотенце и попытайся захватить его пальцами левой ноги. Поменяй ногу.
2. Покатай мяч
Каждой стопой поочередно катай мячик по направлению от пальцев к пятке. Длительность – около 30 секунд.
3. С пятки на носок
Стоя и опираясь о стул. Поднимись на носки и опустись на пятки. Повтори упражнение 20 раз. Очень полезно также «перекатываться» с пятки на носок, перенося на него вес тела.
РЕКЛАМА
На телеканале «Россия 1» с понедельника по пятницу в 9.55 смотрите программу «О самом главном»
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl