Что такое метаболический синдром и чем он так опасен?

ЛизаЗдоровье

Загадочный синдром

Многие считают метаболический синдром модным диагнозом, но на самом деле это достаточно серьезное заболевание!

Ометаболическом синдроме (МС) часто говорят в последнее время. Чем он опасен? Да тем, что может привести к развитию многих серьезных заболеваний – от атеросклероза до инфаркта, инсульта, почечной недостаточности, онкологии, а главное – риск сахарного диабета повышается во много раз. К счастью, все эти неприятности можно предупредить, если вовремя обратить внимание на назревающие проблемы со здоровьем.

Не упусти момент

Для метаболического синдрома характерно сочетание 4 признаков.

  • Избыточный вес.
  • Повышенный уровень холестерина в крови (уровень общего холестерина выше 5,2 ммоль/л);
  • Гипертония (стрелки тонометра часто фиксируют 140/90 мм. рт. ст. и более);
  • Инсулиновая резистентность – снижение чувствительности клеток к гормону инсулину, из-за чего повышается уровень глюкозы в крови и развивается сахарный диабет II типа.

Если заметила у себя хотя бы два признака (например, лишний вес и повышенное давление), сдай кровь на сахар и холестерин. Они повышены? Не откладывай визит к эндокринологу и кардиологу! Но даже если биохимические показатели оказались в норме, проверяй их раз в полгода. Это поможет вовремя заметить неладное и своевременно начать лечение.

Откуда что берется

Обменные расстройства формируются задолго до явных признаков диабета и атеросклеротического поражения сосудов. Патологический процесс нередко начинается в молодом возрасте, особенно при малоподвижном образе жизни, чересчур калорийном питании, избыточном весе. И диагностируется МС не только у женщин, которым уже хорошо за сорок, но и у молодых – 20–35 лет. Одна из причин – беременность и роды, которые служат серьезным испытанием на прочность метаболизма. Замечала, что после появления малыша на свет женщины нередко начинают стремительно набирать вес? Это происходит не потому, что «природа» такая, а вследствие того, что у них начинает развиваться так называемый периферический нейроэндокринный синдром (ПНЭС). По сути, это и есть частный случай синдрома метаболического. Поэтому если ты набрала более 12 кг во время беременности и поправилась еще больше после родов – проконсультируйся с гинекологом-эндокринологом. Врач поможет привести в порядок обменно-эндокринные процессы.

Впрочем, и мужчине в расцвете сил, который начал активно набирать вес, стоит тоже посоветоваться с врачом. На фоне стресса и высоких рабочих нагрузок у представителей сильного пола возникает гормональный сбой, ведущий к падению уровня гормона тестостерона. В результате возникают обменные нарушения, которые и вызывают МС.

Измеряй талию

Не всякая полнота ведет к метаболическому синдрому! Чтобы оценить риск его развития у себя, важно знать не только вес и ИМТ (индекс массы тела), но и где именно откладывается жир на теле. В группу риска в первую очередь попадают те, у кого жировые отложения сосредоточены главным образом на животе, причем не снаружи – под кожей, а внутри – вокруг внутренних органов. Ученые подсчитали, что при ожирении по типу яблока риск сахарного диабета II типа возрастает в 6 раз, вероятность развития гипертонии – в 4 раза.

Но это еще не все. У таких людей значительно повышается риск заболеть бронхиальной астмой, а частота заболеваний позвоночника и суставов, вызванных обменными причинами, увеличивается вдвое. Чтобы оценить личный риск развития метаболического синдрома, измерь окружность талии. Но делай это правильно! Встань прямо, брюшной пресс не втягивай, а сантиметровую ленту проводи по самой выпуклой точке живота на уровне пупка. Получилось больше 80 см (мужская норма – 94 см)? Ты в группе риска! Если при этом еще скачет давление, а в роду были диабетики и гипертоники, пройди обследование.

Разговор о главном

Современный человек ест много, жирно, сладко, калорийно и при этом мало двигается

Немудрено, что при таком образе жизни у многих начинаются обменные проблемы, ведущие к инсулиновой резистентности и метаболическому синдрому со всеми вытекающими из них последствиями. Можно ли как-то этого избежать? Вполне!

Занимайся спортом не менее 2–3 часов в неделю. Так ты сожжешь лишний жир и дашь понять организму, что еще молода и полна сил: ведь гиподинамию он воспринимает как затянувшуюся болезнь или преждевременную старость и соответствующим образом перестраивает обмен веществ.

Ешь чаще, но меньше. Если поступать именно так, сработает эффект малых порций: обмен веществ перестроится с жиросберегающего режима на жиросжигающий. Многие, напротив, стараются есть пореже – не трижды в день, например, а дважды, чтобы сократить на треть энергетическую ценность рациона. Но эффект может быть обратным. Диетологи обнаружили: если есть дважды в день, не превышая суточную норму по калориям, за год набежит 2,5 кг лишнего веса. Испугавшись слишком долгих перерывов в приеме пищи, организм начнет экономить – замедлит обмен и повысит коэффициент усвоения питательных веществ с 60–70% до 100%! Чтобы он не вздумал этого делать, а, наоборот, активно сжигал калории, раздели суточный рацион на 5–6 приемов пищи небольшими порциями.

Посоветуйся с врачом по поводу медикаментов, устраняющих резистентность тканей к инсулину и уменьшающих риск развития сахарного диабета. Врач выпишет их, если появится такая необходимость.

Налегай на растительную пищу. Она объемная – заполняет желудок, принося чувство сытости, но при этом малокалорийная

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Раздели вес в кг на рост в метрах, возведенных в квадрат. Если полученный показатель колеблется в пределах 18,5–24,9, то все в порядке. Уложилась в промежуток от 25 до 29,9? Это избыточный вес – ты вступила в зону метаболического риска. ИМТ выше 30? Начинай худеть – есть проблемы с весом, которые могут осложниться метаболическим синдромом!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Укротители змей Укротители змей

Как встретить хозяйку нового года по всем правилам, чтобы год принес счастье

Добрые советы
Всё, что нужно знать о новом Jeep Avenger Всё, что нужно знать о новом Jeep Avenger

Простите, а это точно Jeep?

4x4 Club
Светлый праздник Светлый праздник

48 блюд, муха на тарелке и другие традиции празднования Пасхи

Лиза
Чек-лист токсичного пациента: проверьте себя Чек-лист токсичного пациента: проверьте себя

Как ведут себя токсичные пациенты?

Psychologies
Артем Злобин Артем Злобин

Ученик Льва Эренбурга дебютировал в режиссуре в 23 года

Собака.ru
Они и я: как отличить истинную цель от навязанной обществом Они и я: как отличить истинную цель от навязанной обществом

Как научиться слышать себя и отличать настоящие цели от навязанных обществом

Psychologies
Слияние на траве: враждовавшие гольф-туры будут вместе осваивать саудовские деньги Слияние на траве: враждовавшие гольф-туры будут вместе осваивать саудовские деньги

Почему решение о слиянии гольф-туров PGA и LIV вызвало такой ажиотаж

Forbes
Аккумуляторная независимость: как в России развивается производство литий-ионных накопителей энергии Аккумуляторная независимость: как в России развивается производство литий-ионных накопителей энергии

О том, какова сейчас ситуация с литием и аккумуляторами в России

ТехИнсайдер
Как стать донором и что можно пожертвовать нуждающимся Как стать донором и что можно пожертвовать нуждающимся

Гид по разным опциям донорства, доступным в России

СНОБ
Отброшенные ноги помогли бескрылым комарикам не замерзнуть насмерть Отброшенные ноги помогли бескрылым комарикам не замерзнуть насмерть

Как бескрылые комарики выживают при отрицательных температурах?

N+1
Химпром запускает реакцию восстановления Химпром запускает реакцию восстановления

От чего зависят развитие и технологический суверенитет российского химпрома

РБК
То исчезает, то появляется… То исчезает, то появляется…

Возможно, ты тоже сталкивалась с мужчинами, которые пропадали из твоей жизни

Лиза
Марина Львова: «Это плавный эволюционный процесс» Марина Львова: «Это плавный эволюционный процесс»

Как начать путь к «бирюзовой» компании и чем это полезно бизнесу

РБК
Любящие читать дети имеют больший мозг, благодаря этому они становятся более счастливыми и умными подростками Любящие читать дети имеют больший мозг, благодаря этому они становятся более счастливыми и умными подростками

Как связаны любовь к книгам в детстве и счастливое юношество?

ТехИнсайдер
Летние неприятности Летние неприятности

Лето – время отпусков и детских кишечных инфекций

Здоровье
Почему люди верят в теории заговора? Простое объяснение ученых! Почему люди верят в теории заговора? Простое объяснение ученых!

Люди склонны верить в теории заговора из-за сочетания личностных черт

ТехИнсайдер
Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека

Каким правилам стоит следовать при организации режима дня

СНОБ
В Тулу со своей семьей В Тулу со своей семьей

Готовый план путешествия на уик-энд в Тулу

Лиза
Мамские амбиции Мамские амбиции

Самое главное, чему стоит учить ребенка с ранних лет

Лиза
«Не убийца, а всего лишь код, созданный и управляемый человеком»: сооснователь фонда Andreessen Horowitz о рисках ИИ «Не убийца, а всего лишь код, созданный и управляемый человеком»: сооснователь фонда Andreessen Horowitz о рисках ИИ

Страхи, связанные с ИИ, лишь сеют панику и тормозят развитие сектора

VC.RU
Михаил Пиотровский: «Заставляем людей думать» Михаил Пиотровский: «Заставляем людей думать»

Как принималось решение, касающееся эрмитажного экспоната? Чем живёт Эрмитаж?

Дилетант
«Север России — стратегически важный для нас регион» «Север России — стратегически важный для нас регион»

Север, Сибирь и Дальний Восток, — объект пристального внимания государства

РБК
Беседы с Хичкоком и пожары в Якутии: семь самых интересных фильмов Beat Film Festival Беседы с Хичкоком и пожары в Якутии: семь самых интересных фильмов Beat Film Festival

Картины конкурса Beat Film Festival, которые точно стоит посмотреть

Forbes
Атмосфера нулевых: 7 лучших фильмов, чтобы переосмыслить то время Атмосфера нулевых: 7 лучших фильмов, чтобы переосмыслить то время

Несколько фильмов и сериалов, которые погрузят вас в нулевые

Maxim
Суп кочевника Суп кочевника

Монгольский наваристый мясной суп

Вокруг света
Кардиолог назвала 3 несуществующих диагноза, которые врачи тем не менее ставят Кардиолог назвала 3 несуществующих диагноза, которые врачи тем не менее ставят

Почему врачи с образованием и долгой практикой ставят диагнозы, которых нет?

Psychologies
Просыпаетесь уставшими? Западные эксперты объяснили, в чем проблема! Просыпаетесь уставшими? Западные эксперты объяснили, в чем проблема!

Что такое эффект "инерции сна" и почему из-за него мы ощущаем себя уставшими?

ТехИнсайдер
Умер автор передачи «Спокойной ночи, малыши»: что для нас значила эта программа Умер автор передачи «Спокойной ночи, малыши»: что для нас значила эта программа

Что значила передача «Спокойной ночи, малыши» для детей в СССР?

Psychologies
Как быстро похудеть на 5 кг: помогут эти упражнения с утяжелителями Как быстро похудеть на 5 кг: помогут эти упражнения с утяжелителями

Упражнения, которые задействуют более одной группы мышц одновременно

VOICE
Культ силы: почему важно не исправлять минусы человека, а сфокусироваться на талантах Культ силы: почему важно не исправлять минусы человека, а сфокусироваться на талантах

Мы почти никогда не слышим, что нам нужно сконцентрироваться на своих талантах

Forbes
Открыть в приложении