ЛизаЗдоровье

Выйти из сумрака

По оценке ВОЗ, от депрессии страдают более 300 млн человек во всем мире. Тем не менее многие до сих пор считают ее чем-то вроде сезонной хандры, спастись от которой помогают горячий шоколад, шопинг, сила духа и оптимизм. Разбираемся, в чем разница и что делать.

На самом деле депрессия – не приступ плохого настроения, а болезнь, которую нужно вовремя диагностировать и правильно лечить. Если человек третий месяц лежит на диване и питается купленным когда-то пятилетним запасом гречки, то специалист без труда поставит ему правильный диагноз. Но лучше все-таки поймать депрессию в самом начале. Это поможет сэкономить силы, время, деньги и нервы близких.

В чем разница

Настроение ниже среднего. Здесь важно не перепутать депрессию и реакцию здорового человека на стресс и невеселые события в жизни. Если тебя внезапно и грубо уволили с работы, то плохое настроение, тревога, приступы пессимизма, снижение самооценки, мрачные мысли нормальны, объяснимы и законны. Когда же все эти печальные переживания не проходят больше 2–3 недель, есть серьезный повод обратиться к врачу.

Сил нет. Энергии едва хватает на то, чтобы справляться с ежедневными рабочими и домашними обязанностями. Иногда сил не остается даже на простейшие действия. Подняться с кровати, почистить зубы, вымыть волосы, приготовить завтрак – все это для человека в депрессии сродни восхождению на Эверест. Поэтому он нередко начинает выглядеть неряшливо. Укладка, макияж, маникюр, выглаженная блузка, чистая обувь требуют слишком много усилий.

И счастья нет. То, что раньше приносило радость, больше не доставляет удовольствия. Любимый сериал стал скучным, шоколад невкусным, друзья – резко поглупели, дети – обнаглели. И даже отпуск запомнился только бешеными очередями в аэропорту. Пропадает сексуальное желание, мысли об интиме вызывают резко отрицательные эмоции – от отвращения до паники.

Мотивация на нуле, перспектив не видно. Здоровый человек в ответ на увольнение решает: «Сейчас я отдохну, отосплюсь, повидаюсь с друзьями, съезжу на выходные в Питер, а потом начну поиски работы...» Тот, кто страдает от депрессии, никогда не строит радужных планов. Он вообще планов не строит. Зачем, если все равно ничего не получится? Появляется ощущение внутренней пустоты, состояние, которое сложно описать, если сам его не пережил. Внутри образуется вакуум, где уже нет места надеждам, перспективам, мечтам. Психологи подчеркивают: злость, печаль и вообще любые эмоции и чувства лучше, чем эта пустота.

Не хочется никого видеть. Человек замыкается в себе, не подходит к телефону и вообще стремится к полной изоляции. Даже самые родные люди порой не могут прорваться через эту полосу отчуждения. Просто общение требует сил, а их нет и взять неоткуда.

Нарушены сон и аппетит. Уже все овцы сосчитаны, а сна ни в одном глазу. Человек засыпает далеко за полночь, а потом вдруг просыпается в пять утра. Или спит по 12–14 часов, а встает таким усталым, будто всю ночь вагоны разгружал.

При депрессии люди часто резко худеют, потому что есть не хочется – даже любимые блюда. Либо, наоборот, быстро набирают вес: стремясь заполнить пустоту, они без разбора поглощают все, что найдут в холодильнике.

Такой факт! Самые «депрессивные» профессии: учитель, официант, врач, медсестра, социальный работник, артист, писатель, ну и безработные, разумеется. Иными словами, от этой болезни больше всего страдают именно те, кому приходится иметь дело с людьми.

Как себе помочь

Чем больше симптомов и чем дольше они проявляются (от 2 недель и более), тем серьезнее ситуация. И здесь важно не повторять типичные ошибки

• Не жди, что «само пройдет». Депрессия – не насморк. Биохимические процессы, происходящие в мозгу человека (недостаток серотонина, норадреналина, допамина), сами собой не дадут обратный ход. Можно уговаривать себя: «Сейчас я перетерплю, потом все наладится, и мне полегчает». Проблема в том, что, пока человек не вылечит депрессию, жизнь вряд ли станет прежней – вот и получается замкнутый круг. Даже если исчезнут внешние причины, вызвавшие депрессию (ура, слухи о неминуемом увольнении оказались сильно преувеличенными!), и симптомы станут менее яркими, это не означает, что болезнь ушла.
• Не откладывай визит к врачу. Депрессией занимаются психотерапевты и психиатры. Курс лечения включает сеансы психотерапии, фармакотерапию или сочетание того и другого. Многих отпугивает цена. Если с деньгами беда, а прием психотерапевта стоит в среднем 3 тыс. рублей, то получается, что лечение лучше и не начинать? Нет, просто тогда ты берешь свой обычный страховой полис и отправляешься в местный психоневрологический диспансер. Там врач ставит диагноз и прописывает антидепрессанты.

• Не бойся лекарств. Об антидепрессантах ходит множество слухов. Якобы они противопоказаны «нормальным» людям и вызывают зависимость – раз начнешь принимать, потом не соскочишь. И постепенно станешь если не козленочком, то плохо соображающим овощем. Все это далеко от истины и не имеет никакого отношения к современным препаратам. Тем не менее специалисты настаивают, что принимать антидепрессанты нужно под контролем и по назначению врача. Если пить таблетки по принципу «моей подружке помогло», то в лучшем случае не будет никакого толку, в худшем – депрессия усугубится.

• Не думай, что депрессия – всегда результат трагических событий. Никто не умер, на работе все в порядке, не бедствуем, не голодаем – вроде и нет повода (или права) впасть в тоску. На самом деле депрессия может развиться без очевидных внешних причин и стать, как говорят психологи, «результатом всей предыдущей жизни человека». Нездоровые отношения в родительской семье и уходящее корнями в детство чувство беспомощности во взрослом возрасте могут вылиться в настоящую депрессию.
• Не пытайся побороть болезнь волевым усилием. Лень и «слабость» характера здесь ни при чем. А значит, народные средства, вроде уйти с головой в работу, заняться цветоводством и тренировать позитивное мироощущение, не помогут. У человека в депрессии вообще нет ресурсов, чтобы воплотить эти благие намерения в жизнь.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl