Все включено
Этот комплекс упражнений хорош тем, что задействует практически все группы мышц. Делая его 3 раза в неделю, ты заметно подтянешь тело и снизишь вес.
1Усложненная планка
Прими упор лежа (опираясь ладонями или предплечьями на пол). Затем подними правую ногу. Задержись в этом положении на 30 секунд, поменяй ногу. Сделай еще 2 подхода.
2Махи ногами в стороны
Свяжи концы эластичной ленты так, чтобы получилось кольцо, и помести его чуть выше щиколоток. Поочередно