Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит и как это исправить?

ЛизаПсихология

Все просто бесит!

Ну невозможно же! Муж постоянно лежит на диване или смотрит в телефон, дети орут, родители указывают, как мне жить, и на работе все достали. Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит? Почему ты вечно недовольна и как это исправить?

Ирина Маслова-Семёнова, психолог

Раздражение может возникать у каждого человека в любой момент. Его, увы, нельзя проработать, как, например, страх, обиду или вину. Это эмоция, с которой живут, как, например, с мочкой уха – вроде она и не нужна, но иногда может пригодиться.

При этом взбесить тебя может абсолютно все: люди, погода, проезжающая мимо машина. От чего же рождается это чувство? От внутренней боли. Таким способом мозг пытается ее нейтрализовать.

Возможно, у тебя есть история из жизни, которая постоянно вызывает боль или недовольство. Через раздражение ты частично от нее избавляешься, и это хорошо. Если чувствуешь, что накатывает злость – значит, боль нужно куда-то выплеснуть.

Раздражение может возникать, когда твои принципы или правила жизни сталкиваются с интересами других людей. Может быть ты хотела жить иначе или твое желание никак не исполняется, а у окружающих все на блюдечке. Возможно, какие-то железобетонные правила и убеждения из детства мешают тебе жить так, как ты хочешь. Другие могут, а ты нет – ну бесит же, правда?!

Чем оно опасно

Когда ты долго пытаешься, но все равно не можешь получить того, чего хочешь, у тебя начинает накапливаться боль, в теле возникают очаги напряжения. Когда чаша терпения переполнится, она рванет. Тогда кровь приливает к вискам, челюсти сводит и ты впадаешь в бешенство. Для здоровья это хорошо – боль хоть как-то выходит. А вот для отношений и эффективности жизни – не очень. Ты и сама не захочешь общаться с нервной, истеричной особой, которая диктует свои правила, согласна? Таких людей в гости не зовут, в кафе не приглашают.

Говорят, что женщине всегда нужно быть чуть-чуть недовольной, расстроенной, чтобы привлекать к себе внимание и держать окружающих (особенно мужчин) в тонусе. Ты можешь искренне верить в это и использовать такой подход, но кроме плодов он принесет тебе и неприятности.

Хроническое раздражение приводит к физиологическим проблемам. В тонусе не только окружающие, но и ты сама. А это давление, учащенный пульс и, конечно, мимические морщины.

Когда же ты испытываешь радость, то лицо разглаживается. При грусти оно буквально стекает вниз, а раздражение прокладывает заломы между бровей и очерчивает носогубные складки.

И чем полезно

Раздражение – это и твой помощник. Не веришь? Я докажу тебе. Представь, что ты благодаришь человека за то, что он тебя раздражает. Это же классно! Это твой способ стать лучше. Ты удивишься: «Почему я должна говорить «спасибо» тому, кто плюется, бросает окурки на остановке или толкается в общественном транспорте?» Отвечу так: этот человек показывает тебе, что давно пора начать делать правильные действия – например, найти хорошую работу и позволить себе ездить на такси или на собственной машине. Люди-раздражители выталкивают тебя на другой уровень, где шансы вашей встречи снижаются.

И вот ты уже едешь в такси экономкласса, но через некоторое время снова звенит звоночек, что ты хочешь на другой уровень. А если уж тебе попадается водитель, который включает музыку погромче, курит в салоне и ведет машину очень дерзко... Снова раздражает, не так ли? И снова тебе нужно подумать иначе: а что, если еще чуть-чуть поработать, поднапрячься и пересесть в такси уровня «комфорт»?

Таким образом ты вдруг обнаружишь себя в той реальности, в которой не так уж много раздражающих факторов. Но чтобы в нее попасть, нужно не на других злиться, а самой развиваться. Это самый сложный момент для осознания. Гораздо легче ведь просто выплеснуть накопившиеся эмоции на окружающих, чем заниматься собой, учиться и других воспринимать как материал для роста.

В следующий раз в момент раздражения подумай, чем тебя зацепила ситуация или человек. Ведешь ли ты себя подобным образом с другими, поступаешь ли так же?

Муж на диване

«Он безответственный, не кормит семью, даже полочку прибить ему лень – обещал, но так и не сделал!» Тут мы видим, что муж не выполняет своих обязательств и обещаний, которые сам же дал жене. Ну а ты сама-то все выполняешь? Обещала сесть на диету и пойти в спортзал с понедельника? В каком году это было? Так и лежат твои обещания перед самой собой в долгом ящике. И в муже ты видишь то же самое, как в зеркале.

«И что теперь – молчать, не высказывать свое недовольство ему? Или для этого мне надо сначала все свои обещания выполнить?» Ну, в общем-то, да. Раздражение у тебя возникает на саму себя. В этом контексте могут появиться мысли, что ты какая-то недостойная, потому что живешь такой жизнью. Но ты действительно способна на большее! Просто нужно увидеть пути развития и начать двигаться к цели.

Энергии хоть отбавляй!

Раздражение возникает у энергетически сильных людей. У человека со слабой энергетикой сил и так нет – где их еще на раздражение взять. А вот если у тебя внутри все кипит, нужно грамотно распределить эти эмоции на реализацию тех желаний, которые ты себе давно назначила, но никак не могла до них дойти. Жизнь качественно изменится, появится радость и наслаждение, а раздражение просто исчезнет.

Практические советы

  • От раздражения хорошо помогает спорт. В моменты, когда тебя все начинает бесить, физические упражнения хоть как-то помогут справиться с собой и изменить ситуацию. Но было бы лучше сделать спорт своей ежедневной привычкой и действовать на опережение.
  • Еще один способ: ты можешь покричать в лесу или дома в подушку (не надо пугать соседей), поколотить ее.
  • Плавай в бассейне и ныряй – это контролирует твое дыхание. Делаешь глубокий вдох, опускаешься под воду и выдыхаешь с криком (под водой никто не услышит).

Недовольству объявляем бой!

Для начала тебе нужно избавиться от мысли, что ты можешь изменить других людей. Даже если ты только из хороших побуждений раздражаешься на близких, это не совсем хорошая мотивация для их изменений.

Они могут измениться, если изменится твое внутреннее состояние и отношение к ним – ты начнешь их поощрять и хвалить. А вот регулярные тычки и замечания действуют с точностью до наоборот. Представь, что у тебя дома находится человек, который постоянно бурчит, пилит и раздражается. Захочешь ли ты стать для него лучше? Вряд ли. Это как постоянные удары электрошокером.

Тебе нужно понять, что невозможно всех контролировать и заставить играть по твоим правилам

  • Раздражение в первую очередь возникает из-за того, что люди не хотят делать то, что ты им говоришь. Ты же точно знаешь, как поступить, одолжение им делаешь. Но у каждого свои цели и своя голова на плечах. Позволь им не соглашаться с тобой и не делать то, что ты хочешь. Это базовые рекомендации для работы с раздражением. Они на самом деле работают, но хорошо бы это делать до того, как тебя накроет недовольство.
  • Далее важно разобраться в себе. Почему ты навешиваешь на других какие-либо обязательства? Может, ты слишком строга к себе самой и твой внутренний критик не дает тебе покоя, поэтому ты так остро реагируешь на других?
  • Те качества человека, которые тебя раздражают, либо есть внутри тебя, но ты их не замечаешь и не осознаешь, либо ты борешься с ними. А может, ты хочешь жить так же, как он, но что-то мешает?..

Фото: pikselstock /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Тайны Воронцовского дворца Тайны Воронцовского дворца

История Воронцовского дворца от графской семьи до государственной дачи

Караван историй
Может, зря переживаешь? Может, зря переживаешь?

Что происходит у нас за спиной? Надо выяснить

Лиза
Беспилотный автомобиль для Марса: что внутри ровера Perseverance и с какими трудностями NASA столкнулась при разработке Беспилотный автомобиль для Марса: что внутри ровера Perseverance и с какими трудностями NASA столкнулась при разработке

Новая разработка для изучения Марса

VC.RU
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Жить одним мгновением. Как одна неудачная операция открыла ученым механизмы нашей памяти Жить одним мгновением. Как одна неудачная операция открыла ученым механизмы нашей памяти

Отрывок из книги «Это мой конёк»

Forbes
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Объяснение на пальцах: что означают самые известные жесты в разных странах мира Объяснение на пальцах: что означают самые известные жесты в разных странах мира

Как один и тот же жест в разных странах мира может совершенно разное

Esquire
Найти свое место в новой реальности Найти свое место в новой реальности

Кого из соискателей при прочих равных выбирают сегодня работодатели?

Psychologies
Как создатель полицейского сериала может стать миллиардером в эпоху протестов против силовиков Как создатель полицейского сериала может стать миллиардером в эпоху протестов против силовиков

Сериал «Закон и порядок» стал одной из самых прибыльных телевизионных франшиз

Forbes
10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
Как я пытался стать мусорным королем Новочеркасска, организовав раздельный сбор отходов. И почему у меня не вышло Как я пытался стать мусорным королем Новочеркасска, организовав раздельный сбор отходов. И почему у меня не вышло

История бизнесмена, решившего организовать сбор, сортировку и продажу мусора

Inc.
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Траур, кровь и расписание: все правила путешествий королевской семьи Траур, кровь и расписание: все правила путешествий королевской семьи

Как путешествует британская королевская семья

Cosmopolitan
Сам себе злобный Буратино: как знаки зодиака сами портят свою жизнь Сам себе злобный Буратино: как знаки зодиака сами портят свою жизнь

Как знаки зодиака портят себе жизнь?

Cosmopolitan
Что будет производить smart city Что будет производить smart city

Из города ушло производство, но он по-прежнему понимается как завод

Weekend
История одной песни: Эннио Морриконе и «Хороший, плохой, злой» История одной песни: Эннио Морриконе и «Хороший, плохой, злой»

История о том, как вестерны освободили Эннио Морриконе из музыкального рабства

Maxim
Вопросы к небу Вопросы к небу

Как устроена первая марсианская миссия Китая

N+1
Медийные лица и русская классика Медийные лица и русская классика

Тележурналистика за годы целевой пропаганды заметно деградировала

СНОБ
Фабрика хороших людей Фабрика хороших людей

Как две молодые женщины из Уфы построили две клиники в Никарагуа и Гватемале

Огонёк
10 фраз на латыни: как их использовать, чтобы прослыть Горацием 10 фраз на латыни: как их использовать, чтобы прослыть Горацием

Главное, чтобы латинские фразы были in situ, и не ad nauseam

Maxim
Русского осетра скрестили с американским веслоносом Русского осетра скрестили с американским веслоносом

Венгерским ученым удалось получить жизнеспособные гибриды осетров и веслоносов

N+1
Звезды в открытых браках: Уилл Смит, Тильда Суинтон и другие полигамные актеры Звезды в открытых браках: Уилл Смит, Тильда Суинтон и другие полигамные актеры

Некоторые пары договариваются, что в их браке найдется место и другим партнерам

Cosmopolitan
Нужна ли нам гордость? Нужна ли нам гордость?

Почему гордость может нас окрылять и мотивировать?

Psychologies
Посмотрите фильм «Грейхаунд» с Томом Хэнксом в главной роли (он же написал сценарий к картине) Посмотрите фильм «Грейхаунд» с Томом Хэнксом в главной роли (он же написал сценарий к картине)

Это не гениальный шедевр мирового кинематографа, но весьма хорошее кино

GQ
Глазами иностранца: повышает ли знание нескольких языков ваши шансы на успех Глазами иностранца: повышает ли знание нескольких языков ваши шансы на успех

Какой иностранный язык после английского стоит выучить следующим

Forbes
Правила жизни принцессы Дианы Правила жизни принцессы Дианы

Правила жизни принцессы Уэльской Дианы

Esquire
Рецепт чистоты: как очистить чугунную сковороду Рецепт чистоты: как очистить чугунную сковороду

В чистке чугунной сковороды тоже есть свои нюансы

Популярная механика
«Омоложивающие» стрижки и окрашивания: как подобрать себе прическу — гид «Омоложивающие» стрижки и окрашивания: как подобрать себе прическу — гид

Отличный способ выглядеть свежо – скорректировать овал лица с помощью прически

Cosmopolitan
«Америка не была готова к азиатскому герою»: вышел документальный фильм о Брюсе Ли «Будь водой». Правила жизни поговорил с его дочерью Шеннон Ли и режиссером ленты «Америка не была готова к азиатскому герою»: вышел документальный фильм о Брюсе Ли «Будь водой». Правила жизни поговорил с его дочерью Шеннон Ли и режиссером ленты

Правила жизни поговорил с Шеннон Ли и Бао Нгуйеном о наследии Брюса Ли

Правила жизни
Открыть в приложении