Время роста
Как сохранить здоровье волос и предотвратить их обильное выпадение.
1Не увлекайся диетами
Сейчас в тренде интервальное голодание, различные кетодиеты, отказ от глютена и веганство. Между тем жесткие диеты и несбалансированное питание могут привести к недостатку питательных веществ в организме. Исключение целых категорий продуктов (молочных, зерновых, мяса и т. д.) зачастую становится причиной дефицита цинка, кальция, магния и других микроэлементов. Результат – слабые безжизненные волосы...
Не стоит отказываться и от углеводов. Они дают энергию для работы клеток и роста волос. Зерновые богаты полезными для волос витаминами группы B, цинком и магнием, а молочные продукты – кальцием. Помни, что радикальные эксперименты с рационом опасны. После них восстановление волос может занять до полугода!
2Ешь белки и полезные жиры
Особенно высок риск обильного выпадения волос при нехватке белка и жиров. Без белка им будет не из чего брать строительный материал (клетки-производители кератина останутся без питания). Без жиров сальные железы не смогут нормально вырабатывать кожное сало (себум) и водно-жировой защитный барьер кожи головы ослабнет. Белок и полезные жиры – основа крепких