Как выбрать диету, которая реально тебе поможет?

ЛизаЗдоровье

Вот это мне точно подходит!

4 вопроса, которые нужно задать себе перед похудением

Текст: Юлия Шепелева

Кето, палео, интервальное голодание... Голова идет кругом от количества разнообразных диет. Как выбрать ту, которая реально тебе поможет?

Непростой выбор

Правильная диета не имеет ничего общего с радикальными ограничениями, не обещает, что ты сбросишь кучу кило за рекордно короткий срок. Цель диеты – не навредить здоровью, а улучшить его, заодно помогая похудеть. Чтобы выбрать подходящую, задай себе такие вопросы:

1. Можешь ли ты соблюдать этот рацион семь дней в неделю долгое время? Если нет, то до срывов недолго, также до переедания – и здравствуй, сброшенный вес. Если он вообще уходил.

2. Сможешь ли ты жить привычной жизнью? Если, к примеру, ты любишь ходить в кафе с друзьями, иногда позволять себе что-то вкусненькое, а также периодически есть что-то поздно вечером, подумай, позволяет ли все это твоя программа похудения. Если ради диеты тебе нужно будет совсем отказаться от своего образа жизни, то это не твой вариант.

3. Диета заставляет тебя чувствовать себя обделенной? Если тебе будет трудно придерживаться правил, то тяга к запрещенке возьмет верх, что грозит перееданием.

4. Будешь ли ты получать достаточно полезных веществ? Диета, предписывающая очень низкое содержание калорий и полезных веществ, никому не полезна! Для организма это стресс, и он будет стараться отложить все про запас на всякий случай. Как только ты «слезешь с диеты», снова наберешь вес.

Как долго надо тестировать диету

Часто так бывает: мы начинаем придерживаться какого-то рациона, но, не видя быстрого результата, бросаем его и ищем в Интернете другой

Выбранная диета может тебе не подойти. Это вполне обычное дело. Но как долго стоит на ней сидеть, чтобы точно это понять?

На самом деле тянуть действительно не стоит. Спроси у себя вот что:

  • Насколько хорошо тебе удается придерживаться диеты?
  • Что у тебя получается хорошо?
  • Что ты могла бы улучшить?
  • Чувствуешь ли ты сытость и удовлетворение от своего рациона?
  • Как много ты думаешь о еде, сидя на диете?
  • Насколько диета влияет на другие сферы твоей жизни?

Даже если ты продержалась только один день, но некоторые ответы уже говорят о том, что что-то идет не так, ты можешь смело отменять рацион. Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на диете, которая отнимает у тебя много сил.

Если ты хочешь проверить наверняка, задавай себе такие вопросы не каждый день, а раз в неделю.

Если ты теряешь по 0,5–1 кг в неделю, значит, результат есть! Но если при этом ты чувствуешь себя плохо, тебе грустно, сложно, сразу переходи на что-то другое. Лучшая диета – это та, которая не ощущается как ограничение. План питания должен включать в себя все группы продуктов, а также советы по приготовлению пищи, режим питания вне дома. И еще не стоит забывать про варианты подходящей физической активности и достаточный сон. Лучшая диета – это на самом деле не диета, а образ жизни.

Фото: Pixelbliss/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Центр вселенной Центр вселенной

Откуда берутся эгоисты и как с ними себя вести

Лиза
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
Диета для похудения живота и боков: миф или реальность? Диета для похудения живота и боков: миф или реальность?

Что нужно делать, чтобы придать телу желаемые очертания?

Лиза
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
6 пищевых добавок, которые не так вредны, как многие думают 6 пищевых добавок, которые не так вредны, как многие думают

Пищевые добавки стали чуть ли не врагами народа. Но не все из них опасны

Лиза
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Новый дачный Новый дачный

После долгой зимы любимые дом и сад нуждаются в нашей заботе

Лиза
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Ольга Аросева: Михаил Державин называл ее «водородной бомбой», а Ширвиндт деликатно отмечал, что «характер у нее не сахар» Ольга Аросева: Михаил Державин называл ее «водородной бомбой», а Ширвиндт деликатно отмечал, что «характер у нее не сахар»

«Чего только ей не тащили: от конфет и коньяка до борщей в банках и селедки»

Коллекция. Караван историй
«Теперь лето, и прелестное лето, и я ошалеваю от радости плотской жизни» «Теперь лето, и прелестное лето, и я ошалеваю от радости плотской жизни»

Великие о том, как они проводили каникулы

Weekend
ИИ на службе бизнеса ИИ на службе бизнеса

Как нейросети помогают бороться с рутиной и мошенниками

Эксперт
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Какая установка мешает вам стать богаче? Какая установка мешает вам стать богаче?

Тест: какая негативная установка может мешать зарабатывать больше?

Psychologies
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
«Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние «Налоговая лазейка» и верные клиенты: как Джеффри Эпштейн сделал свое состояние

Хотите узнать способ, благодаря которому Джеффри Эпштейннакопил свое состояние?

Forbes
Тратить здесь и сейчас Тратить здесь и сейчас

Обсудили тему финансов с «самым знаменитым зумером в Сети» Максимом Лутчаком

Psychologies
Обойти финансовые ловушки Обойти финансовые ловушки

Деньги приходят легче тогда, когда о них меньше думаешь как о цифрах

Psychologies
Заповедные нравы Заповедные нравы

«В глуши»: сериал на тему «человеческая дикость на фоне дикой природы»

Weekend
Сын Людмилы Касаткиной и Сергея Колосова: «В работе папа даже родную жену не щадил» Сын Людмилы Касаткиной и Сергея Колосова: «В работе папа даже родную жену не щадил»

Думаю, и встреча их тоже была предопределена

Коллекция. Караван историй
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Открыть в приложении