Как выбрать диету, которая реально тебе поможет?

ЛизаЗдоровье

Вот это мне точно подходит!

4 вопроса, которые нужно задать себе перед похудением

Текст: Юлия Шепелева

Кето, палео, интервальное голодание... Голова идет кругом от количества разнообразных диет. Как выбрать ту, которая реально тебе поможет?

Непростой выбор

Правильная диета не имеет ничего общего с радикальными ограничениями, не обещает, что ты сбросишь кучу кило за рекордно короткий срок. Цель диеты – не навредить здоровью, а улучшить его, заодно помогая похудеть. Чтобы выбрать подходящую, задай себе такие вопросы:

1. Можешь ли ты соблюдать этот рацион семь дней в неделю долгое время? Если нет, то до срывов недолго, также до переедания – и здравствуй, сброшенный вес. Если он вообще уходил.

2. Сможешь ли ты жить привычной жизнью? Если, к примеру, ты любишь ходить в кафе с друзьями, иногда позволять себе что-то вкусненькое, а также периодически есть что-то поздно вечером, подумай, позволяет ли все это твоя программа похудения. Если ради диеты тебе нужно будет совсем отказаться от своего образа жизни, то это не твой вариант.

3. Диета заставляет тебя чувствовать себя обделенной? Если тебе будет трудно придерживаться правил, то тяга к запрещенке возьмет верх, что грозит перееданием.

4. Будешь ли ты получать достаточно полезных веществ? Диета, предписывающая очень низкое содержание калорий и полезных веществ, никому не полезна! Для организма это стресс, и он будет стараться отложить все про запас на всякий случай. Как только ты «слезешь с диеты», снова наберешь вес.

Как долго надо тестировать диету

Часто так бывает: мы начинаем придерживаться какого-то рациона, но, не видя быстрого результата, бросаем его и ищем в Интернете другой

Выбранная диета может тебе не подойти. Это вполне обычное дело. Но как долго стоит на ней сидеть, чтобы точно это понять?

На самом деле тянуть действительно не стоит. Спроси у себя вот что:

  • Насколько хорошо тебе удается придерживаться диеты?
  • Что у тебя получается хорошо?
  • Что ты могла бы улучшить?
  • Чувствуешь ли ты сытость и удовлетворение от своего рациона?
  • Как много ты думаешь о еде, сидя на диете?
  • Насколько диета влияет на другие сферы твоей жизни?

Даже если ты продержалась только один день, но некоторые ответы уже говорят о том, что что-то идет не так, ты можешь смело отменять рацион. Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на диете, которая отнимает у тебя много сил.

Если ты хочешь проверить наверняка, задавай себе такие вопросы не каждый день, а раз в неделю.

Если ты теряешь по 0,5–1 кг в неделю, значит, результат есть! Но если при этом ты чувствуешь себя плохо, тебе грустно, сложно, сразу переходи на что-то другое. Лучшая диета – это та, которая не ощущается как ограничение. План питания должен включать в себя все группы продуктов, а также советы по приготовлению пищи, режим питания вне дома. И еще не стоит забывать про варианты подходящей физической активности и достаточный сон. Лучшая диета – это на самом деле не диета, а образ жизни.

Фото: Pixelbliss/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

Лиза
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Центр вселенной Центр вселенной

Откуда берутся эгоисты и как с ними себя вести

Лиза
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Антиэйдж: говорит наука Антиэйдж: говорит наука

Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний Очаг
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Моя радость Моя радость

Как разные домашние животные проявляют свою любовь к хозяину

Лиза
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

РБК
Советский феникс Советский феникс

Как разрушенная страна восстала из пепла за одну героическую пятилетку

Монокль
Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной

Вступить в «кружок поэтов ИФЛИ» было никак не легче, чем в Союз писателей СССР

Знание – сила
На берегах Амура На берегах Амура

Хабаровск – город, который можно не только посетить, но и… носить в кошельке!

Лиза
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
От дебюта Тарковского до номинанта «Оскара»: классика о Великой Отечественной От дебюта Тарковского до номинанта «Оскара»: классика о Великой Отечественной

Подборка пяти великих фильмов о Великой Отечественной

Ведомости
Исторические сведения о сказочных берендеях Исторические сведения о сказочных берендеях

Легендами о лесном царстве берендеев вдохновлялись и Жуковский, и Островский

Знание – сила
«Любовь к Родине. Куда она может исчезнуть?» «Любовь к Родине. Куда она может исчезнуть?»

Борис Николаев о военных кампаниях на Северном Кавказе, службе в спецназе и вере

Монокль
Совсем другой сюжет Совсем другой сюжет

Портрет итальянской верфи Cantiere del Pardo и самые актуальные ее модели

Y Magazine
«Азбука» для «Магнита» «Азбука» для «Магнита»

Фокус инвесторов «Магнита» остается на финансовых результатах

Ведомости
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Цветок для смелых Цветок для смелых

Проект суперъяхты Lily разработали для верфи Oceanco в дизайн-бюро Vripack

Y Magazine
Этноконфессиональные особенности мясного потребления Этноконфессиональные особенности мясного потребления

Под влиянием каких факторов меняется ассортимент мясной продукции

Агроинвестор
Нейросети в поисках персонала: как компании используют искусственный интеллект в рекрутинге уже сейчас Нейросети в поисках персонала: как компании используют искусственный интеллект в рекрутинге уже сейчас

Как рекрутеры используют нейросети — кейсы из России

ТехИнсайдер
Как разглядеть планету в далекой галактике? Как разглядеть планету в далекой галактике?

Сначала — предположения, потом — тысячи подтверждений: как ищут экзопланеты

Наука и техника
Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики

Геологи СПбГУ смогли первыми определить возраст подводного арктического минерала

Знание – сила
Стравинский. Танцы. Люди Стравинский. Танцы. Люди

Денис Мережковский разбирается в правилах хореографического импортозамещения

Moodboard
«Чеченцы». Поколение «Чеченцы». Поколение

Кем были воины, прошедшие первую и вторую чеченские кампании?

Монокль
Открыть в приложении