Как выбрать диету, которая реально тебе поможет?

ЛизаЗдоровье

Вот это мне точно подходит!

4 вопроса, которые нужно задать себе перед похудением

Текст: Юлия Шепелева

Кето, палео, интервальное голодание... Голова идет кругом от количества разнообразных диет. Как выбрать ту, которая реально тебе поможет?

Непростой выбор

Правильная диета не имеет ничего общего с радикальными ограничениями, не обещает, что ты сбросишь кучу кило за рекордно короткий срок. Цель диеты – не навредить здоровью, а улучшить его, заодно помогая похудеть. Чтобы выбрать подходящую, задай себе такие вопросы:

1. Можешь ли ты соблюдать этот рацион семь дней в неделю долгое время? Если нет, то до срывов недолго, также до переедания – и здравствуй, сброшенный вес. Если он вообще уходил.

2. Сможешь ли ты жить привычной жизнью? Если, к примеру, ты любишь ходить в кафе с друзьями, иногда позволять себе что-то вкусненькое, а также периодически есть что-то поздно вечером, подумай, позволяет ли все это твоя программа похудения. Если ради диеты тебе нужно будет совсем отказаться от своего образа жизни, то это не твой вариант.

3. Диета заставляет тебя чувствовать себя обделенной? Если тебе будет трудно придерживаться правил, то тяга к запрещенке возьмет верх, что грозит перееданием.

4. Будешь ли ты получать достаточно полезных веществ? Диета, предписывающая очень низкое содержание калорий и полезных веществ, никому не полезна! Для организма это стресс, и он будет стараться отложить все про запас на всякий случай. Как только ты «слезешь с диеты», снова наберешь вес.

Как долго надо тестировать диету

Часто так бывает: мы начинаем придерживаться какого-то рациона, но, не видя быстрого результата, бросаем его и ищем в Интернете другой

Выбранная диета может тебе не подойти. Это вполне обычное дело. Но как долго стоит на ней сидеть, чтобы точно это понять?

На самом деле тянуть действительно не стоит. Спроси у себя вот что:

  • Насколько хорошо тебе удается придерживаться диеты?
  • Что у тебя получается хорошо?
  • Что ты могла бы улучшить?
  • Чувствуешь ли ты сытость и удовлетворение от своего рациона?
  • Как много ты думаешь о еде, сидя на диете?
  • Насколько диета влияет на другие сферы твоей жизни?

Даже если ты продержалась только один день, но некоторые ответы уже говорят о том, что что-то идет не так, ты можешь смело отменять рацион. Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на диете, которая отнимает у тебя много сил.

Если ты хочешь проверить наверняка, задавай себе такие вопросы не каждый день, а раз в неделю.

Если ты теряешь по 0,5–1 кг в неделю, значит, результат есть! Но если при этом ты чувствуешь себя плохо, тебе грустно, сложно, сразу переходи на что-то другое. Лучшая диета – это та, которая не ощущается как ограничение. План питания должен включать в себя все группы продуктов, а также советы по приготовлению пищи, режим питания вне дома. И еще не стоит забывать про варианты подходящей физической активности и достаточный сон. Лучшая диета – это на самом деле не диета, а образ жизни.

Фото: Pixelbliss/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 типов артрита 5 типов артрита

Какие бывают виды артрита и что важно о них знать

Лиза
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

Лиза
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
Принять, нельзя исправить Принять, нельзя исправить

Что такое состояние эмоционального бессилия?

Новый очаг
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Александр Лазарев: «Мастер и Маргарита» — это очень личное. Рукописи не горят...» Александр Лазарев: «Мастер и Маргарита» — это очень личное. Рукописи не горят...»

«В Театре Маяковского я родился, воспитывался, начал выходить на сцену»

Караван историй
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
31 млн машин. Как Китай завоевал мировой авторынок и при чем тут Россия 31 млн машин. Как Китай завоевал мировой авторынок и при чем тут Россия

Как китайскому автопрому удалось добиться мирового господства

РБК
Всем оставаться на местах Всем оставаться на местах

Что делать, если выпадают волосы: пошаговая инструкция

Лиза
Первоначально Юпитер был в 2 раза больше, чем сегодня Первоначально Юпитер был в 2 раза больше, чем сегодня

Магнитное поле юного Юпитера было в 50 раз больше, чем сейчас

ТехИнсайдер
Клопы использовали химическую сигнализацию пчел для охоты на них самих Клопы использовали химическую сигнализацию пчел для охоты на них самих

Клопы-хищнецы научились обманывать жертв, заманивая их в ловушку

N+1
Волна у нас дома Волна у нас дома

Что такое сёрфинг на искусственной волне

Новый очаг
Индустрия со вкусом Индустрия со вкусом

Какой сейчас является пищевая промышленность Москвы

Ведомости
Новое направление Новое направление

Знакомимся ближе с полноразмерным гибридным кроссовером EXLANTIX ET

Y Magazine
Самый сок Самый сок

Готовим полезные напитки из дачных ягод, фруктов и овощей

Добрые советы
Как превратить бывшее болото в тематический парк и привлечь в него тысячи туристов Как превратить бывшее болото в тематический парк и привлечь в него тысячи туристов

Как предпринимательница превратила любовь к сказам в успешный проект

Forbes
Ловушка стереотипов: пять страхов, которые мешают зумерам строить карьеру Ловушка стереотипов: пять страхов, которые мешают зумерам строить карьеру

Как зумерам справиться с пятью страхами, связанными с трудоустройством

Forbes
Время вторых: сколько зарабатывают победители национальных кубков в Европе Время вторых: сколько зарабатывают победители национальных кубков в Европе

Что (кроме почета) получают победители национальных кубков в топ-5 лигах Европы

Forbes
Раннее взросление Раннее взросление

История одной семьи, переданная в письмах

Знание – сила
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Прибыль от долгов Прибыль от долгов

Чем интересны локальные валютные облигации

Деньги
Стресс в наследство Стресс в наследство

Как на ребенка влияет стресс матери во время беременности?

Здоровье
Трудный возраст Трудный возраст

История клуба «Зенит» соткана не только из побед, и это делает его сильнее

Ведомости
Красота у аппарата Красота у аппарата

Что стало драйвером развития рынка косметологических услуг

Ведомости
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Ливановы Ливановы

Ливановы: три поколения актеров и лучший Холмс по версии Елизаветы II

Караван историй
Если ты аэрофоб Если ты аэрофоб

Как перестать бояться летать на самолетах

Лиза
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Открыть в приложении