Кому весенний детокс пойдет на пользу и как его правильно проводить?

ЛизаЗдоровье

Весенний детокс

Кому он пойдет на пользу и как его правильно проводить?

Здоровый организм устроен так, что детоксикация от токсинов и других вредных веществ происходит в нем сама собой: легкие старательно удаляют углекислый газ, через кожу с потом выходят продукты обмена веществ. Главную работу по очищению организма от всего лишнего делают печень и почки. Ферментная система печени связывает и удаляет все поступающие внутрь вредные вещества. Также продукты обмена веществ (метаболиты) по кровотоку попадают в почки и выводятся из них естественным путем. Но иногда вся эта отлаженная система дает сбой.

ВАЖНО!

Методов, обещающих очищение организма, сегодня много. Одни из них действительно хороши, другие бесполезны, а какие-то даже опасны. Советуйся с врачом!

Токсины, пора на выход!

Современный ритм жизни, стрессы, несбалансированный рацион – все это ведет к накоплению в организме токсинов и продуктов распада, начинаются изменения физиологии клетки, ускоряются процессы старения. Люди сейчас испытывают нагрузки, с которыми не всегда могут эффективно справляться. Процедуры, которые применяют в клиниках превентивной медицины, помогают усилить детоксикационные свойства организма. Регулярное очищение в современных условиях полезно всем, кто хочет прожить долго и хорошо себя чувствовать. Однако любое вмешательство возможно только с учетом генетических особенностей человека. Прежде чем назначить процедуры, необходимо обследование.

Особая тактика

Важная часть процесса детоксикации в условиях клиники – очищение межклеточной ткани. Это целая система, передающая информацию по всем органам и системам. Врач проводит комплексный скрининг, направленный на выявление хронических заболеваний, дефицита микроэлементов и витаминов, наличия тяжелых металлов, налаживает биохимию, добавляя недостающие микроэлементы. И, конечно, предоставляет рекомендации по лечению, смене образа жизни и коррекции питания. При необходимости специалист назначает внутривенные капельные процедуры, которые помогают удалить продукты распада и токсины.

Для вывода токсинов через кожу также применяются различные техники: лимфодренажный массаж, гидромассаж, обертывания водорослями, грязелечение. Эффективна иммерсия – процедура, имитирующая невесомость тела. С ее помощью происходит настоящая перезагрузка регуляции всех органов и систем. Иммерсия обеспечивает полное расслабление мышц тела и буквально «выдавливает» токсины из межклеточной жидкости.

Криокапсула – еще одна полезная процедура – ускоряет вывод токсинов через лимфу. Работая как помпа, она прокачивает все сосудистое русло и оказывает мощное оздоровительное воздействие.

Что можно сделать дома

  • Занятия спортом – это отличный способ оздоровления и нормализации естественных процессов детоксикации. Разумные физические нагрузки на свежем воздухе ускоряют обменные процессы, улучшают кровообращение, благодаря этому кровь очищается от вредных веществ. При этом не важно, каким именно видом спорта ты занимаешься. Главное, чтобы он приносил удовольствие
  • Баня, сауна, массаж и обертывания, которые можно делать самостоятельно, также способствуют выведению токсинов.
  • Правильное питание позволяет эффективно очистить организм от токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Старайся не злоупотреблять простыми углеводами. Не увлекайся молочными продуктами, мясом, ешь меньше жирного, копченого. Это позволит снять излишнюю нагрузку с кишечника.
  • Интервалы между едой должны быть не менее 4 часов, а в среднем – 4–6 часов. Для некоторых, при определенной генетике, оптимальны перерывы до 7 часов.
  • Чтобы поддержать работу печени и улучшить перистальтику кишечника, ешь больше некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени. Они помогают вывести опасные соединения из организма. Важно в день съедать не менее 6–7 порций некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени (одна порция – величиной с кулак).
  • Раз в неделю урезай калорийность до 1000 ккал и ешь только овощи и несладкие фрукты. Например, в течение дня можно съесть 300–400 г салата из листовых овощей, зелени, огурцов и помидоров без заправки, 1–2 запеченных зеленых яблока (по 150 г), две чашки ягод, 300 г рагу из тушеных овощей. На перекус – сырая морковь и стебли сельдерея.
  • Полезно практиковать детокс-диеты выходного дня. Они помогают не только очистить организм, но и похудеть. За два дня реально сбросить до 2-х кг.

Cуббота — День № 1: начало

Утро: начни день со стакана воды с медом натощак (1 ч. л. на 200 мл воды). Медовая вода улучшает работу ЖКТ, очищает организм, стимулирует обменные процессы. Затем завтрак – овсяные хлопья с фруктами или ягодами и натуральным йогуртом.

Овсянка с ягодами

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • горсть любых ягод (можно замороженных)
  • 1/2 стакана йогурта

Приготовление: Овсяные хлопья быстрого приготовления залей йогуртом и оставь на 10 мин. На дно тарелки положи ягоды, сверху – слой овсянки, снова ягоды.

День: на обед съешь овощной салат с легкой заправкой. Добавляй в салаты больше свежей зелени.

Вечер: на ужин приготовь тушеную или запеченную рыбу с овощами.

Воскресенье — День № 2: почти у цели

Утро: начни день с зеленого коктейля. Например, из огурца, яблок, сельдерея, шпината или петрушки.

Смузи с огурцом и петрушкой

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко
  • огурец
  • пучок петрушки
  • 50 мл воды
  • 1 ч. л. меда

Приготовление: Все ингредиенты измельчи в блендере, добавь теплую воду и мед.

День: на обед можно есть тушеные или запеченные овощи или куриную грудку с овощами. В течение всего дня больше пей (40 мл на 1 кг веса). Лучший вариант – вода, травяные чаи или чай с имбирем (на чашку воды – 1 ч. л. измельченного корня имбиря, добавь заварки по вкусу). В выходные постарайся найти время для физической нагрузки. Час занятий йогой или прогулка в парке помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ.

Курица с имбирем

Ингредиенты:

  • 300 г грудки
  • морковь
  • лук
  • сладкий перец
  • корень имбиря по вкусу
  • 5 г карри
  • по 2 ст. л. сметаны и томатной пасты
  • соль, перец

Приготовление: Нарежь грудку и обжарь. Добавь лук, перец и морковь. Сложи все в мультиварку, добавь специи, тертый имбирь, пасту, сметану и немного воды. Туши до готовности.

Вечер: на ужин съешь овощной салат. Перед сном устрой сеанс ароматерапии: прими ванну с травами или морской солью. Программа выполнена. Утром оценишь результат.

Осторожно: опасные чистки!

  • В домашних условиях многие прибегают к методам очищения, которые могут навредить. Один из них – клизмы. Эти процедуры, если делать их без рекомендации врача, способны стать причиной спазмов в кишечнике и развития инфекционных процессов, поскольку вымывается нормальная кишечная микробиота.
  • Не менее опасно чрезмерное увлечение очищающими травами. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут спровоцировать серьезную аллергическую реакцию и другие побочные эффекты.
  • Очень опасна чистка печени оливковым маслом. Предполагается, что желаемого эффекта можно достичь, если выпить стакан растительного масла и положить грелку на правый бок. На самом деле такая «детоксикация» – колоссальная нагрузка на поджелудочную железу и печень. И в перспективе можно получить проблемы с этими органами. А если есть камни в желчном пузыре, то дело и вовсе может закончиться операционной.
  • К сожалению, до сих пор многие принимают мочегонные и слабительные средства, чтобы похудеть и очиститься. Это чревато развитием электролитных нарушений. Как следствие может разладиться работа всех органов и систем. И эти последствия иногда могут быть необратимыми.

Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru; «Эвалар»; Publicis Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 частых ошибок, которые парни совершают когда делают «это» в первый раз 5 частых ошибок, которые парни совершают когда делают «это» в первый раз

Хит-парад ошибок, которых стоит избегать во время интимной близости

Playboy
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Открыть в приложении