Весенняя диета
Основная формула этой диеты – много овощей, зелени и белковых продуктов, мало простых углеводов и жиров.
Результат весенней диеты: эффективное снижение веса, ощущение легкости, сияющая кожа – и никакого чувства голода. Важный нюанс: овощи, бобовые или зелень (источники клетчатки) нужно есть не менее 3-х раз в день. Это могут быть салаты с легкой заправкой, овощные супы, тушеные или запеченные овощи, смузи. В качестве источника белка лучше есть яйца, рыбу, филе курицы или индейки, кисломолочные продукты.
Минус 4 кг за неделю
Что у нас в меню?
На завтрак съешь омлет с зеленью, помидорами и фасолью. На обед – нежную куриную грудку с йогуртовой заправкой и салат из свежих овощей, на ужин – рыбу с зеленью. На гарнир к рыбе хорошо подать отварную или тушеную стручковую фасоль. На перекус можно съесть натуральный ацидофилин, простоквашу или йогурт без сахара (добавь в него немного