В ударе!
Еще пару десятков лет назад ринг считался исключительно мужской территорией. А сегодня женщины все чаще выбирают бокс в качестве фитнеса. Почему?
Все просто: это еще один вид спорта, который помогает оставаться в форме. Связки из хуков, апперкотов и обманных финтов, следующие один за другим, позволяют добиться видимого результата быстрее, чем таскание «железа» в зале или танцы. К примеру, одна получасовая тренировка сжигает до 800 ккал – примерно столько же расходуется за час бега. Если проводить на ринге 3 раза в неделю по часу, фигура будет в полном порядке. Благодаря тому что удары выполняются в разных плоскостях и направлениях, отлично прорабатываются даже мелкие мышцы. Особенно хорош бокс для рук, спины, грудных мышц и плечевого пояса. Защита от ударов, уклоны и нырки подключают к тренировке пресс. А вот активно подкачать бедра не получится: в боксе передвигаются на мысках, поэтому основная нагрузка приходится на голени.
Линия обороны
Многие из нас воспринимают бокс как травмоопасный вид спорта и переживают, что после тренировок будут украшены синяками с головы до ног