Что нужно знать о соках, чтобы «выжать» из них максимум эффекта?

ЛизаЗдоровье

В самом соку

Нажала на кнопку соковыжималки – и стакан свежайшего сока готов. Вкусно и для здоровья полезно! Что нужно знать о соках, чтобы «выжать» из них максимум эффекта?

С легкой руки американского натуропата Нормана Уокера весь мир увлекся сокотерапией – лечением соками. Миксуя соки в разных пропорциях, доктор Уокер советовал пить их при различных заболеваниях. Причем дозировка могла доходить до двух и более литров в день. Однако со временем выяснилось: пить соки в больших количествах вредно. Они дают нагрузку на печень, поджелудочную железу и другие органы, могут спровоцировать аллергию и другие нежелательные последствия. Поэтому современные врачи и диетологи рекомендуют пить не более 300 мл сока в день. Причем лучше – в первой половине дня после еды. После завтрака (хорошо, если на завтрак будет каша) и обеда.

Витамины + детокс

В холодное время года наш организм особенно нуждается в витаминах С, А, Е, РР и микро элементах. Восполнить их запасы помогут яблочный, апельсиновый, томатный и морковный соки. Они улучшат цвет лица и тонус кожи, поднимут настроение и повысят иммунитет. Морковный сок лучше пить после блюда, содержащего животные или растительные жиры (морская рыба, мясо, салат с оливковым маслом).

Любые соки – это клеточная жидкость овощей или фруктов, протоплазма. Она может, как губка, впитывать и выводить из организма все лишнее. Отменный очиститель – сок свеклы. Он полезен для крови, улучшает работу печени и почек, удаляет из организма соли тяжелых металлов. Максимально допустимая суточная доза (раздели ее на 3 приема) – половина стакана. Разбавляй свекольный сок водой или добавляй в него сок моркови (1:2).

С помощью соков можно похудеть. Если ты хочешь сбросить пару-тройку лишних килограммов, пей 1–2 раза в день сок из огурца, сельдерея (2:1) и петрушки (2–3 веточки). Но, конечно, у соков есть и другие приятные бонусы.

Пей на здоровье!

При отеках и болезнях почек полезно пить арбузный, виноградный, грушевый и абрикосовый соки. А также сок сельдерея, шиповника и клюквы.

При гипертонии хороши виноградный, клубничный и томатный соки, обладающие гипотензивными свойствами. Кстати, томатный сок особенно полезен для мужчин. В нем содержится ликопин – ценное вещество, помогающее предотвратить аденому простаты.

При холецистите и болезнях печени рекомендуются соки с желчегонным эффектом: абрикосовый, капустный, грейпфрутовый и персиковый. Они также полезны при застое в желчном пузыре и его деформациях.

При запорах пей соки с послабляющими свойствами – свекольный, абрикосовый, сливовый и дынный. Они оказывают стимулирующее действие на моторику кишечника. А при диарее, наоборот, выбирай соки с закрепляющим действием – черничный, гранатовый и черешневый.

При простуде пей гранатовый и яблочный соки. Они оказывают прекрасный противовоспалительный эффект. А при гриппе помогает смесь соков из моркови и шпината. Готовь ее в пропорции 2:1.

Полезно знать

Пей соки сразу после приготовления. Исключение – свекольный. Его выдерживают в холодильнике примерно 2 часа.

Чтобы защитить зубы от агрессивного влияния сахаров и органических кислот, разводи сок водой в пропорции 1:2 и пей его через соломинку.

Соки с высоким содержанием кислот противопоказаны при панкреатите, язве и других болезнях ЖКТ. Сладкие – при сахарном диабете и ожирении. А при камнях в почках и желчном пузыре не рекомендуются соки с мочегонным и желчегонным эффектом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Игра на повышение: 10 лучших фильмов и сериалов о бизнесе и деньгах Игра на повышение: 10 лучших фильмов и сериалов о бизнесе и деньгах

2019 стал годом фильмов о миллиардерах и ремейков сериалов о богачах

Forbes
Песня Катюши Песня Катюши

Кэт Грэм о вдохновении девяностыми, серьезном кино и русских корнях

Vogue
Стратегия выживания. Как женщине удержаться в совете директоров Стратегия выживания. Как женщине удержаться в совете директоров

Движущей силой роста гендерного разнообразия становятся крупные корпорации

Forbes
Олег Меньшиков: “Я был категоричен и спокойно рвал с людьми” Олег Меньшиков: “Я был категоричен и спокойно рвал с людьми”

Что чувствует и о чем думает один из самых закрытых для публики актеров

Psychologies
Самые популярные виды стейков из говядины: названия, фото и советы по готовке Самые популярные виды стейков из говядины: названия, фото и советы по готовке

Такие разные и такие вкусные стейки

Playboy
Александр Бренер: Ева-пенетратор, или Оживители и умертвители Александр Бренер: Ева-пенетратор, или Оживители и умертвители

Отрывок из новой книги художника и писателя Александра Бренера

СНОБ
Блин, круто! Блин, круто!

Основатели мультимедиа-фабрики Junk Reality оцифровывают заводы и выставки

Собака.ru
7 лайфхаков против зимней хандры 7 лайфхаков против зимней хандры

Рассказываем, что делать, чтобы избежать зимней меланхолии

Cosmopolitan
Главные уроки стиля 2019 года Главные уроки стиля 2019 года

Панамки, ноготочки и экологичные тренды - какими запомнились 2010-е

GQ
Тот самый остров Тот самый остров

Чтобы на Арубе закончился кризис, жители острова надумали стать счастливыми

Вокруг света
Война вирусов Война вирусов

В открытии интерферона у случайности была не последняя роль

Дилетант
Мария Скокова Мария Скокова

Ее не называют иначе, чем музой Николя Жескьера

Собака.ru
Рецензия Esquire: каким получился Рецензия Esquire: каким получился

Ставим на то, что картина принесет франшизе первый в ее истории миллиард

Esquire
«Мечел» может лишиться угольных льгот «Мечел» может лишиться угольных льгот

«Мечел» Игоря Зюзина не может активно развивать Эльгинское месторождение угля

РБК
Много ли вы пьете: 7 вопросов, которые стоит задать себе прямо сейчас Много ли вы пьете: 7 вопросов, которые стоит задать себе прямо сейчас

Многие из тех, у кого есть настоящие проблемы с алкоголем, не знают об этом

Популярная механика
Памяти Анны Карина: 4 фильма Жан-Люка Годара с участием актрисы Памяти Анны Карина: 4 фильма Жан-Люка Годара с участием актрисы

Вспоминаем лучшие фильмы Годара с участием его главной музы

GQ
Магия Илона Маска: как Tesla за 10 лет превратилась из проблемного стартапа в компанию дороже Ford и GM Магия Илона Маска: как Tesla за 10 лет превратилась из проблемного стартапа в компанию дороже Ford и GM

Как Илон Маск сумел продать тысячи электромобилей и стать мультимиллиардером

Forbes
Сила витаминов для похудения: диета на фруктах на 7 дней Сила витаминов для похудения: диета на фруктах на 7 дней

Помимо оздоровления фрукты также отлично подходят для похудения

Cosmopolitan
Стратегия «болстеринг», или как защититься от санкций Стратегия «болстеринг», или как защититься от санкций

Экономическая коалиция вокруг России не поможет отменить санкции

Эксперт
«Я потерял свое тело» – мультфильм про руку, который разорвет вам сердце «Я потерял свое тело» – мультфильм про руку, который разорвет вам сердце

«Я потерял свое тело» Жереми Клапена – хит анимационного фестиваля в Анси

GQ
Кто такая Гоар Вартанян — советская разведчица: биография, муж, работа Кто такая Гоар Вартанян — советская разведчица: биография, муж, работа

Гоар Вартанян — знаменитая советская разведчица

Esquire
Сила Сибири и слабость модели. Трубы, о которые разбиваются прорывные прожекты Сила Сибири и слабость модели. Трубы, о которые разбиваются прорывные прожекты

Управлять страной гораздо проще, чем возиться с тысячами частных компаний

СНОБ
Без шума и пыли: электрический болид Penske EV-4 Без шума и пыли: электрический болид Penske EV-4

Поддержка экологических инициатив в автоспорте – реальный способ помочь планете

Популярная механика
Сила впечатлений: зачем ехать в Оман Сила впечатлений: зачем ехать в Оман

Чем горы похожи на специи и сколько нужно заплатить за звездное небо над головой

РБК
Гигиена Гигиена

Если верить рекламе, человеку следует ходить исключительно в костюме химзащиты

Maxim
В сказочном лесу В сказочном лесу

Интерьер с элементами экостиля в московской квартире

SALON-Interior
В мире, где правила прописаны, жить намного проще В мире, где правила прописаны, жить намного проще

Эксперт по этикету, гуру дресс-кода — Татьяна Полякова

Собака.ru
Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил

Эффективные способы справиться с усталостью

9 месяцев
Кто они — люди будущего? От поколения альфа до альфа центавра Кто они — люди будущего? От поколения альфа до альфа центавра

Чтобы понять, каким будет завтра, нужно изучать современных детей и подростков

РБК
Открыть в приложении