Наша читательница перепробовала множество способов похудения

ЛизаЗдоровье

В погоне за фигурой

Наша читательница перепробовала множество способов похудения и расскажет тебе, какие из них точно не работают

 

Мы все время худеем: то к лету, то к отпуску, то к Новому году… Почему же нам приходится делать это снова и снова? Может, мы что-то делаем не так? Сейчас много информации, в том числе противоречивой, как правильно худеть. Мы же сегодня разберемся, как худеть нельзя.

✔ Голодание, низкокалорийные и питьевые диеты. Во-первых, во время голодания похудение происходит в основном за счет мышечной массы, а не жира. Во-вторых, долго находиться на такой системе похудения нельзя, и, как правило, это заканчивается срывом и эффектом Yo-Yo (возвращением потерянных килограмм и набором новых).

✔ Монодиеты (кефирная, яблочная, гречневая, рисовая и т.п.) – так же, как и в предыдущем пункте, срыв неизбежен. К тому же, некоторые продукты могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, употребление только кефира несколько дней подряд может быть чревато болями в желудке, ведь кислота, содержащаяся в кефире, вызывает раздражение слизистой желудка. Эффект от таких диет не долгосрочный, а вот последствия можно долго лечить.

✔ Отказ от одного или нескольких питательных веществ – белков, жиров, углеводов (например, диета Дюкана, безуглеводная диета). Каждое вещество отвечает за свои функции. Отказавшись от одного из этих веществ, мы заменяем его другим, тем самым даем большую нагрузку на некоторые органы, что негативно влияет на здоровье. Так, например, недостаток жира в питании отрицательно сказывается на состояние волос, ногтей, кожи, а также на женском здоровье. Нехватка углеводов чревата головными болями, упадком сил, плохим настроением. А при отказе от жиров и углеводов мы получаем белковую диету, которая при долгом соблюдении может привести к проблемам с почками.

✔ Питание в кафе и ресторанах. На здоровье, скорее всего, негативно не скажется, но и эффекта не будет. Блюда в таких заведениях, как правило, очень калорийные. Так, например, салат Цезарь с курицей может «стоить» вам 600 ккал за тарелку, кофе латте – 360 ккал, а, казалось бы, диетический бифштекс с овощами гриль – целых 760 ккал. И в итоге за один прием пищи вы употребите дневную норму калорий. А ведь поели всего лишь мяса и овощей!

✔ Таблетки, микстуры и прочие «чудодейственные» средства. Чудес не бывает. Нет безопасных таблеток для похудения. Либо они вам не помогут, либо приведут к серьезным проблемам со здоровьем! Перед любым похудением следует проконсультироваться с врачом о выбранной вами стратегии похудения. Помните, сбалансированное питание – основа здорового похудения!

Iriska Liska, начинающий блогер, вечнохудеющая. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @iriskaliska16

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Квас vs кефир Квас vs кефир

Окрошка: история и секреты любимого освежающего русского супа

Лиза
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Искусство помогать Искусство помогать

Интервью с Марией Ермощенковой, заведующей отделением онкомаммологии

Лиза
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Недосып и тревожность: как сон влияет на психику и почему возникают панические атаки Недосып и тревожность: как сон влияет на психику и почему возникают панические атаки

Почему недосып — это не просто усталость

Правила жизни
Флагман дальнего плавания Флагман дальнего плавания

Bering 165 — это судно с отвесным форштевнем и высоким бортом до миделя

Y Magazine
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Нефтесервис хочет заказов Нефтесервис хочет заказов

Почему растет выручка нефтесервисных компаний

Ведомости
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Открыть в приложении