Наша читательница перепробовала множество способов похудения

ЛизаЗдоровье

В погоне за фигурой

Наша читательница перепробовала множество способов похудения и расскажет тебе, какие из них точно не работают

 

Мы все время худеем: то к лету, то к отпуску, то к Новому году… Почему же нам приходится делать это снова и снова? Может, мы что-то делаем не так? Сейчас много информации, в том числе противоречивой, как правильно худеть. Мы же сегодня разберемся, как худеть нельзя.

✔ Голодание, низкокалорийные и питьевые диеты. Во-первых, во время голодания похудение происходит в основном за счет мышечной массы, а не жира. Во-вторых, долго находиться на такой системе похудения нельзя, и, как правило, это заканчивается срывом и эффектом Yo-Yo (возвращением потерянных килограмм и набором новых).

✔ Монодиеты (кефирная, яблочная, гречневая, рисовая и т.п.) – так же, как и в предыдущем пункте, срыв неизбежен. К тому же, некоторые продукты могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, употребление только кефира несколько дней подряд может быть чревато болями в желудке, ведь кислота, содержащаяся в кефире, вызывает раздражение слизистой желудка. Эффект от таких диет не долгосрочный, а вот последствия можно долго лечить.

✔ Отказ от одного или нескольких питательных веществ – белков, жиров, углеводов (например, диета Дюкана, безуглеводная диета). Каждое вещество отвечает за свои функции. Отказавшись от одного из этих веществ, мы заменяем его другим, тем самым даем большую нагрузку на некоторые органы, что негативно влияет на здоровье. Так, например, недостаток жира в питании отрицательно сказывается на состояние волос, ногтей, кожи, а также на женском здоровье. Нехватка углеводов чревата головными болями, упадком сил, плохим настроением. А при отказе от жиров и углеводов мы получаем белковую диету, которая при долгом соблюдении может привести к проблемам с почками.

✔ Питание в кафе и ресторанах. На здоровье, скорее всего, негативно не скажется, но и эффекта не будет. Блюда в таких заведениях, как правило, очень калорийные. Так, например, салат Цезарь с курицей может «стоить» вам 600 ккал за тарелку, кофе латте – 360 ккал, а, казалось бы, диетический бифштекс с овощами гриль – целых 760 ккал. И в итоге за один прием пищи вы употребите дневную норму калорий. А ведь поели всего лишь мяса и овощей!

✔ Таблетки, микстуры и прочие «чудодейственные» средства. Чудес не бывает. Нет безопасных таблеток для похудения. Либо они вам не помогут, либо приведут к серьезным проблемам со здоровьем! Перед любым похудением следует проконсультироваться с врачом о выбранной вами стратегии похудения. Помните, сбалансированное питание – основа здорового похудения!

Iriska Liska, начинающий блогер, вечнохудеющая. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @iriskaliska16

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Без укачивания Без укачивания

Укачивание способно превратить в испытание любую дорогу. Но все можно исправить!

Лиза
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Последняя публичная дуэль Последняя публичная дуэль

Нёйи-сюр-Сен, 21 апреля 1967 года. Последняя дуэль

Дилетант
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Изнанка малого бизнеса: как структурировать процессы с первого дня Изнанка малого бизнеса: как структурировать процессы с первого дня

Истории малого бизнеса, который на ощупь выстраивал управление задачами

Inc.
16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания 16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание — это не просто временное состояние усталости

Inc.
Я поднимаю свой — вокал Я поднимаю свой — вокал

Вечный спор физиков и лириков: можно ли стать певцом в зрелом возрасте?

ЖАРА Magazine
Обзор Hyundai Staria: так ли хорошо едет «спейс шаттл», как выглядит Обзор Hyundai Staria: так ли хорошо едет «спейс шаттл», как выглядит

Hyundai Staria: Внеземной минивэн по земным ценам

ТехИнсайдер
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Что о вас может говорить окружность вашей шеи Что о вас может говорить окружность вашей шеи

Что ваша шея говорит о здоровье? Открытие медиков о связи размера шеи и болезней

ТехИнсайдер
Лабораторное приборостроение по-русски Лабораторное приборостроение по-русски

Замгендиректора «Праймлаб» о стратегии, конкуренции и сарафанном маркетинге

Монокль
Держим Марка Держим Марка

Марк Эйдельштейн – об умении видеть красоту и проверке себя на черствость

VOICE
Респект Респект

Респект: визионер Ибрагим Гатциев и журналист Роберт Гараев

Собака.ru
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Ангелина Поплавская: «Сейчас я понимаю — мое от меня не уйдет» Ангелина Поплавская: «Сейчас я понимаю — мое от меня не уйдет»

Три с половиной года — только пробы, пробы, пробы — и ни одного утверждения

Коллекция. Караван историй
Учеба на износ Учеба на износ

Почему школьники заняты больше, чем работающие взрослые?

Ведомости
Открыть в приложении