Наша читательница перепробовала множество способов похудения

ЛизаЗдоровье

В погоне за фигурой

Наша читательница перепробовала множество способов похудения и расскажет тебе, какие из них точно не работают

 

Мы все время худеем: то к лету, то к отпуску, то к Новому году… Почему же нам приходится делать это снова и снова? Может, мы что-то делаем не так? Сейчас много информации, в том числе противоречивой, как правильно худеть. Мы же сегодня разберемся, как худеть нельзя.

✔ Голодание, низкокалорийные и питьевые диеты. Во-первых, во время голодания похудение происходит в основном за счет мышечной массы, а не жира. Во-вторых, долго находиться на такой системе похудения нельзя, и, как правило, это заканчивается срывом и эффектом Yo-Yo (возвращением потерянных килограмм и набором новых).

✔ Монодиеты (кефирная, яблочная, гречневая, рисовая и т.п.) – так же, как и в предыдущем пункте, срыв неизбежен. К тому же, некоторые продукты могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, употребление только кефира несколько дней подряд может быть чревато болями в желудке, ведь кислота, содержащаяся в кефире, вызывает раздражение слизистой желудка. Эффект от таких диет не долгосрочный, а вот последствия можно долго лечить.

✔ Отказ от одного или нескольких питательных веществ – белков, жиров, углеводов (например, диета Дюкана, безуглеводная диета). Каждое вещество отвечает за свои функции. Отказавшись от одного из этих веществ, мы заменяем его другим, тем самым даем большую нагрузку на некоторые органы, что негативно влияет на здоровье. Так, например, недостаток жира в питании отрицательно сказывается на состояние волос, ногтей, кожи, а также на женском здоровье. Нехватка углеводов чревата головными болями, упадком сил, плохим настроением. А при отказе от жиров и углеводов мы получаем белковую диету, которая при долгом соблюдении может привести к проблемам с почками.

✔ Питание в кафе и ресторанах. На здоровье, скорее всего, негативно не скажется, но и эффекта не будет. Блюда в таких заведениях, как правило, очень калорийные. Так, например, салат Цезарь с курицей может «стоить» вам 600 ккал за тарелку, кофе латте – 360 ккал, а, казалось бы, диетический бифштекс с овощами гриль – целых 760 ккал. И в итоге за один прием пищи вы употребите дневную норму калорий. А ведь поели всего лишь мяса и овощей!

✔ Таблетки, микстуры и прочие «чудодейственные» средства. Чудес не бывает. Нет безопасных таблеток для похудения. Либо они вам не помогут, либо приведут к серьезным проблемам со здоровьем! Перед любым похудением следует проконсультироваться с врачом о выбранной вами стратегии похудения. Помните, сбалансированное питание – основа здорового похудения!

Iriska Liska, начинающий блогер, вечнохудеющая. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @iriskaliska16

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кириллица с акцентом Кириллица с акцентом

Сербия раскрывает свой чарующий характер постепенно

Лиза
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Пять мифов о кондиционерах Пять мифов о кондиционерах

Из-за каких мифов многие по старинке боятся кондиционеров?

Здоровье
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
Мост в небесах Мост в небесах

Некоторые современные мосты сооружают только для того, чтобы заинтриговать

Знание – сила
«Девушка эконом-класса»: почему женщин критикуют за отказ от лишних трат на себя «Девушка эконом-класса»: почему женщин критикуют за отказ от лишних трат на себя

Почему экономных девушек критикуют, что провоцирует внимание к женским тратам

Forbes
Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать

Чем виниры и люминиры отличаются между собой и что из них надежнее

ТехИнсайдер
Когда ещё был лес… Когда ещё был лес…

Рассказ Саши Тэмлейн «Когда ещё был лес…»

Наука и жизнь
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
Краш-тест на кибербезопасность Краш-тест на кибербезопасность

Российский бизнес не прошел краш-тест на кибербезопасность

Ведомости
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
«Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой «Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой

Несколько важных причин подавать сигналы рукой, когда едешь на велосипеде

ТехИнсайдер
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы

На самом деле китайцы изобрели множество привычных нам вещей

ТехИнсайдер
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели

Путь первой американской супермодели Одри Мэнсон к славе

ТехИнсайдер
Мир экзопланет: что для космоса «норма»? Мир экзопланет: что для космоса «норма»?

Уже можно говорить о планетах необычных. Как выглядят «обычные» – установлено

Наука и техника
Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы

Как эволюция помогла тарантулам спасаться от самок при спаривании

ТехИнсайдер
В зоне степей и полупустынь В зоне степей и полупустынь

Сергей Богун о проблемах защиты редких степных видов

Знание – сила
Причудливая лилия кардиокринум Причудливая лилия кардиокринум

Что помогает садоводам-любителям выращивать редкий кардиокринум?

Наука и жизнь
Открыть в приложении