Усилители радости
Радость не требует повода. Достаточно нескольких простых шагов, чтобы каждый день стал чуть светлее
Мы привыкли радоваться жизни в полсилы, словно экономим эмоции на потом. Но радость – это не ресурс, который нужно беречь. Ее можно создавать, усиливать и продлевать. Стоит только научиться видеть удовольствие как естественную часть каждого дня. Ниже – способы, которые помогут открыть в себе источник радости.
Шоколад, сыр или орехи
Иногда для хорошего настроения достаточно крошечной порции чего-то вкусного – дольки темного шоколада, ломтика сыра, горсти орехов или половины банана. Эти продукты содержат триптофан – аминокислоту, из которой рождается серотонин (гормон удовольствия). Он помогает телу и душе синхронно выдыхать и чувствовать легкость. Главное – не превращать это удовольствие в погоню за сладким. Ведь важно не количества, а осознанное мгновение наслаждения.
Улыбка как лекарство
Самое простое, что мы можем сделать для счастья, – улыбнуться. Даже если сначала это кажется притворством, мозг все равно воспринимает движение губ как сигнал: «Мне хорошо». И тут же начинает вырабатывать те самые гормоны радости. С этого момента запускается приятная спираль: тебе становится чуть теплее на душе, ты улыбаешься шире, и простая улыбка постепенно превращается в настоящий внутренний допинг радости.
Музыка настроения
Любимая мелодия способна пробудить удовольствие даже в пасмурный день. Музыка активирует те же участки мозга, что и вкус, прикосновение, запах. Песня, знакомая с детства, может сделать кофе ароматнее, а прогулку – наполненной смыслом. Тишина тоже нужна, но, если она затягивается, жизнь теряет краски. Пусть в твоем дне всегда звучит что-то, что откликается внутри – джаз, Моцарт или звук прибоя.