7 продуктов, повышающих риск артрита

ЛизаЗдоровье

Убрать из меню

7 продуктов, повышающих риск артрита

Текст: Юлия Шепелева

Постоянно ноют суставы, и ты переживаешь, что со временем боль может только усилиться? Артрит – распространенное заболевание, но его наступление можно отодвинуть с помощью некоторых ограничений в питании.

Артрит лечат лекарствами или хирургическим путем. Но если питаться неправильно, он снова может усиливаться. Впрочем, даже если ты не страдаешь этим заболеванием, все равно стоит ограничить приведенные ниже продукты для профилактики.

1Продукты с насыщенными жирами

«Вредные» жиры есть в красном мясе, сливочном масле, сыре. Они повышают риск возникновения воспалений в жировой ткани, который опасен для сердечно-сосудистой системы и усиливает боль в суставах при артрите. В красном мясе содержатся конечные продукты гликирования. С возрастом это лишь усиливает воспаления.

2Продукты с омега-6 жирными кислотами

Ты наверняка слышала об омега-3 кислотах. Они очень важны для контроля воспаления. А вот омега-6, напротив, могут спровоцировать выработку организмом химических веществ, вызывающих воспаление. Они содержатся в кукурузном, подсолнечном, соевом и растительном маслах, а также в продуктах, их содержащих. Замени их на другие – рапсовое, льняное и оливковое. Также омега-6 жирные кислоты присутствуют в трансжирах.

3Переработанные продукты

Они содержат очень много ингредиентов, вызывающих и усиливающих воспаления. Одними из худших являются трансжиры или частично гидрогенизированные масла. Они вызывают системное воспаление и способствуют развитию многих серьезных болезней – от болезней сердца до рака. Внимательно читай этикетки, потому что даже крошечный кусочек вреден для тебя. Трансжиры применяют для обеспечения стабильности продуктов при хранении, их добавляют в хлеб, выпечку, маргарин, картофельные чипсы, попкорн.

4Алкоголь

Интересно, что в небольших количествах он может даже предотвратить развитие артрита. Но вот если патология у тебя есть и ты принимаешь лекарства, алкоголь только ухудшит ситуацию, так как плохо взаимодействует с большинством противовоспалительных препаратов.

5Сахар

Из-за него организм выделяет цитокины, усиливающие воспаления. Сахар также может вызвать усиление болевых ощущений при артрите. При этом в продуктах он содержится под разными названиями (их более 50!). Искусственные подсластители следует использовать с осторожностью. Они тоже часто связаны с различными заболеваниями и воспалениями.

6Соль

Полностью отказываться от соли не надо, она нужна нашему организму, но в умеренном количестве. Ее избыток вызывает повышение давления, что может привести инсультам, заболеваниям почек и сердечным приступам, также снижает уровень кальция в организме, что приводит к остеопорозу. Соль вызывает еще и клеточное воспаление, от чего болят суставы. Чтобы сократить потребление соли, откажись от переработанной и жареной пищи, которая, как правило, сильно пересолена. Старайся меньше добавлять ее при приготовлении блюд, уменьшая количество постепенно. Лучше используй специи и приправы. Нужно время, чтобы привыкнуть, но твой организм скажет тебе спасибо.

7Очищенные зерна

Это привычные нам белая мука и белый рис. Они вызывают резкий скачок глюкозы в крови, повышая уровень воспаления. Также, если ты чувствительна к глютену, один из симптомов непереносимости – боли в суставах после употребления неподходящих продуктов. Замени очищенные злаки цельными.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему кошки так любят вылизываться и зачем они лижут своих хозяев? Это проявление симпатии или желание съесть хозяина? Почему кошки так любят вылизываться и зачем они лижут своих хозяев? Это проявление симпатии или желание съесть хозяина?

Если кошка вас вылизывает, значит, принимает за «своего»

ТехИнсайдер
Часы Часы

Времена меняются так стремительно, что часы бьют рекорды один за другим

Robb Report
Титул Камиллы: как самая ненавидимая женщина Великобритании стала королевой-консортом Титул Камиллы: как самая ненавидимая женщина Великобритании стала королевой-консортом

Что для Камиллы Паркер-Боулз значит титул королевы-супруги?

Forbes
Разгадать за выходные: детективные мини-сериалы, которые пробудят в тебе Шерлока Разгадать за выходные: детективные мини-сериалы, которые пробудят в тебе Шерлока

Детективные мини-сериалы, которые потребуют от тебя гибкости ума

VOICE
Скажите, доктор: как предотвратить болезни, которые могут появиться в старости Скажите, доктор: как предотвратить болезни, которые могут появиться в старости

Что нужно делать в 20, 30, 40 и 50 лет, чтобы жить не только долго

Правила жизни
Сектор газа Сектор газа

6 правил, которые нельзя нарушать при обустройстве кухни

Лиза
Горячий или холодный: какая температура идеальна для принятия душа Горячий или холодный: какая температура идеальна для принятия душа

Какой температуры должен быть душ?

ТехИнсайдер
Зачем в старых домах нужно было окно между ванной и кухней? Зачем в старых домах нужно было окно между ванной и кухней?

У вас в доме тоже было окно между ванной и кухней? Зачем оно?

ТехИнсайдер
Как скачать Майнкрафт и установить на него моды? Как скачать Майнкрафт и установить на него моды?

Как установить Minecraft на компьютер и телефон

CHIP
Лето, прощай! Лето, прощай!

Как не столкнуться с таким понятием, как «постотпускной блюз»?

Лиза
Танцы, подкасты и откровенные фото: на чем зарабатывают самые богатые инфлюенсеры Танцы, подкасты и откровенные фото: на чем зарабатывают самые богатые инфлюенсеры

10 самых влиятельных женщин, живущих в сети

Forbes
Прозаичная смерть: как погиб великий Чингисхан и есть ли в мифах зерно истины Прозаичная смерть: как погиб великий Чингисхан и есть ли в мифах зерно истины

Существуют множество легенд о том, как умер Чингисхан

ТехИнсайдер
На игле На игле

Действительно ли бьюти-капельницы работают во благо или это просто маркетинг

Grazia
6 лучших фильмов о космосе: от «Интерстеллара» до «Чужого» 6 лучших фильмов о космосе: от «Интерстеллара» до «Чужого»

Фильмы, действие которых разворачивается за пределами Земли

ТехИнсайдер
Человечность во всем: как обустроить пространство квартиры по законам эргономики Человечность во всем: как обустроить пространство квартиры по законам эргономики

Сделать жилое пространство удобным и функциональным помогает эргономика

ТехИнсайдер
Сигналы тела, указывающие на неподходящего партнера: проверьте себя Сигналы тела, указывающие на неподходящего партнера: проверьте себя

Как не допустить ошибку, выбирая партнера

Psychologies
«Мозг просто отказывался работать»: айтишник рассказывает, как выбрать коворкинг с удобным рабочим местом «Мозг просто отказывался работать»: айтишник рассказывает, как выбрать коворкинг с удобным рабочим местом

Как найти место, где будет удобно и приятно работать?

VC.RU
Почему сумма всех натуральных чисел равна -1/12: изящная красота математики Почему сумма всех натуральных чисел равна -1/12: изящная красота математики

Но почему сумма всех натуральных чисел представляет собой такое странное число

ТехИнсайдер
В неолитической керамике из Шотландии нашли следы молочной каши В неолитической керамике из Шотландии нашли следы молочной каши

Ученые исследовали находки IV тысячелетия до нашей эры

N+1
Отравленная рубашка: чем грозит контакт с одеждой курильщика? Отравленная рубашка: чем грозит контакт с одеждой курильщика?

Риски пассивного употребления табака намного выше, чем считалось ранее

Вокруг света
Путешествие во времени: как перестать бояться будущего и научиться жить в настоящем Путешествие во времени: как перестать бояться будущего и научиться жить в настоящем

Как планировать будущее, чтобы пожить, наконец, в настоящем

VOICE
Дело не в лени: 7 признаков того, что стоит обсудить отсутствие энергии со специалистом Дело не в лени: 7 признаков того, что стоит обсудить отсутствие энергии со специалистом

Все ли, что кажется ленью, — действительно лень? И стоит ли ругать себя за нее?

Psychologies
Почему алкоголь сильнее влияет на женщин, чем на мужчин Почему алкоголь сильнее влияет на женщин, чем на мужчин

Почему влияние алкоголя на людей так отличается?

ТехИнсайдер
Рыбников похудел на 20 кг за 2 недели, а с Румянцевой они не дружили: малоизвестные факты о фильме Рыбников похудел на 20 кг за 2 недели, а с Румянцевой они не дружили: малоизвестные факты о фильме

Как создавался киношедевр "Девчата"

VOICE
Почему электромобили на самом деле очень опасны? Все дело в шуме Почему электромобили на самом деле очень опасны? Все дело в шуме

Как должны звучать электромобили?

ТехИнсайдер
Медитация, бег и ритуалы: как российские предприниматели справляются со стрессом Медитация, бег и ритуалы: как российские предприниматели справляются со стрессом

Предприниматели рассказали, что им помогает разгрузиться и держать себя в тонусе

Inc.
Вдовцы Вдовцы

Полину Барскову узнали благодаря ее стихам – умным, тонким

Правила жизни
Что такое пилинг Джесснера и как он поможет омолодить кожу Что такое пилинг Джесснера и как он поможет омолодить кожу

Чем пилинг Джесснера может помочь коже и почему его нельзя делать самостоятельно

РБК
Появление первых рептилий-планеристов связали с возросшей густотой пермских лесов Появление первых рептилий-планеристов связали с возросшей густотой пермских лесов

Одной из первых планирующих рептилий был целурозавравус

N+1
Найден способ охладить полюса Земли на 2°C «очень дешево» Найден способ охладить полюса Земли на 2°C «очень дешево»

Можно ли снизить температуру на Земле?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении