5 необычных тренировок для стройной фигуры

ЛизаСпорт

Теперь по-новому

5 необычных тренировок для стройной фигуры

Занятия спортом помогут подтянуть живот, постройнеть в бедрах и придать рельеф рукам. Но к уже зарекомендовавшим себя тренировкам добавились новые.

Любой фитнес-инструктор посоветует: возьми с собой в зал отличное настроение. Только тогда тренировку можно считать удачной. Но что делать, если ты не можешь назвать фитнес своим хобби и он не приносит тебе особой радости. Возможно, ты выбрала не тот тип тренировок. Вот несколько программ.

Для рук

UPPER BODY

Эта разновидность аэробики поможет забыть о дряблых руках, так как направлена именно на проработку мышц рук, а еще спины и пресса. Из дополнительного снаряжения используются степ-платформа, гантели и бодибары. Урок довольно интенсивный, поэтому, если раньше ты не занималась аэробикой, имеет смысл взять пару занятий начального уровня. Зато, если втянешься, формы будут становиться красивее буквально с каждой неделей. Плюс улучшатся координация и выносливость.

Для баланса

ВODYBALANCE

Любишь балансировать и чувствовать каждую клеточку своего тела? Тогда обрати внимание на тренинги Bodybalanсе. Здесь сочетаются принципы йоги, стретчинга и пилатеса. Под релаксирующую музыку ты научишься правильно дышать и концентрироваться во время выполнения специально подобранных поз. Тренировки улучшают силу мышечного корсета, гибкость и подвижность в суставах, снижают уровень стресса, улучшают осанку, а также сжигают калории.

Для ног

СЛАЙД

Аэробика на специальных скользких ковриках подойдет тем, кто хотел бы подтянуть ноги. В специальных бахилах по коврикам двигаются, имитируя бег на коньках или роликах. Слайд – отличное средство для похудения в области «галифе» и внутренней поверхности бедер. На него работает основное движение занятия – сильное отталкивание ногами из стороны в сторону. Причем на коньках и роликах надо продвигаться вперед, а на слайде – только вбок, поэтому эффект выше. Помимо скольжения в урок включены подъемы ног, поворо ты корпуса, махи руками, выпады. Это может быть непрерывное «катание», а может быть чередование: 5–6 минут «катаешься», 5–6 минут выполняешь силовые упражнения.

Идеальный контур

BODYPUMP

Если ты задумалась о формировании идеального контура тела, обрати внимание на силовую тренировку Bodypump. Правда, во время занятий приходится поднимать штангу. Зато на проблемных местах быстро растворится лишний жир, и вес заметно уменьшится. Тренировки по этой программе отлично заменяют продолжительные занятия в тренажерном зале, повышая силу и выносливость всех основных мышц.

Для координации

SH’BAM

Эта тренировка подойдет тем, кто любит совмещать фитнес с танцами. Танцевальные тренировки проходят под лучшие зажигательные хиты и нравятся даже тем, кто всю жизнь считал, что к танцам не имеет никакого отношения. Нагрузки в течение занятия постоянно чередуются. Благодаря этому сжигаются жиры. Кроме того, Sh’Bam улучшает координацию, учит танцевальным движениям, улучшает сердечно-сосудистую выносливость и, конечно, повышает настроение.

Фото: undrey/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как на облаке Как на облаке

Чистим матрас в домашних условиях

Лиза
Лето – это любовь Лето – это любовь

Городские локации и природные места, которые приятно посетить вместе с любимым

Лиза
Дом с подвохом Дом с подвохом

Девять признаков опасной квартиры на вторичном рынке

Лиза
6 фильмов-победителей Забайкальского международного кинофестиваля 2024 года 6 фильмов-победителей Забайкальского международного кинофестиваля 2024 года

Кино Забайкальского международного кинофестиваля 2024, которое стоит посмотреть

Psychologies
Клуб кинопутешественников Клуб кинопутешественников

Передача, которая открыла целым поколениям окно в большой мир

Правила жизни
Почему у женщин после 35 лет возрастает сексуальное желание: объясняет врач-сексолог Почему у женщин после 35 лет возрастает сексуальное желание: объясняет врач-сексолог

Почему пик женской сексуальности происходит в 40 ± 5 лет?

Psychologies
«На улице Дыбенко»: дебютный роман драматурга Кристины Маиловской «На улице Дыбенко»: дебютный роман драматурга Кристины Маиловской

Глава из романа о поколении девяностых, детских травмах и зависимости

СНОБ
Дружба по переписке Дружба по переписке

О том, может ли искусственный интеллект стать настоящим другом

СНОБ
10 способов наказать ребенка — от худшего к лучшему 10 способов наказать ребенка — от худшего к лучшему

Десять видов наказаний — как они влияют на психику ребенка?

Psychologies
Юлия Жукова Юлия Жукова

Юлия Жукова открыла сверхсовременное трикотажное производство на Петроградке

Собака.ru
Не ходите, дети, в теннис: как Андре Агасси и Штеффи Граф подарили детям право выбора Не ходите, дети, в теннис: как Андре Агасси и Штеффи Граф подарили детям право выбора

Как два легендарных теннисиста позволили детям выбрать свой путь?

Forbes
Банк России сжалился над экономикой Банк России сжалился над экономикой

Худшие ожидания не оправдались: ЦБ оставил ключевую ставку на уровне 16%

Монокль
Стресс и месячные Стресс и месячные

Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

Лиза
«Каких нам еще доказательств»: Надежда Тэффи о политических судебных процессах «Каких нам еще доказательств»: Надежда Тэффи о политических судебных процессах

Глава из сборника изящных и ироничных рассказов «Забытая Тэффи»

Forbes
Роман Михайлов Роман Михайлов

За два года Роман Михаилов выпустил шесть фильмов и готовит следующий проект

Собака.ru
Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов

Как сохранить себя после расставания с родственной душой?

Psychologies
За озарением в Петербург За озарением в Петербург

Современная однокомнатная квартира с необычным интерьером

Идеи Вашего Дома
Грамотные инвестиции и тяга к риску: как Арнольд Шварценеггер стал миллиардером Грамотные инвестиции и тяга к риску: как Арнольд Шварценеггер стал миллиардером

Арнольд Шварценеггер стал миллиардером благодаря умению рисковать

Forbes
Солнечный ожог Солнечный ожог

Как защитить кожу от солнечных ожогов?

Здоровье
Евгений Киндинов: «Согласен с Кончаловским: Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в раздражении и ненависти» Евгений Киндинов: «Согласен с Кончаловским: Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в раздражении и ненависти»

Мое поколение — счастливые люди

Караван историй
«Крокодиловы слезы»: миф или реальность? «Крокодиловы слезы»: миф или реальность?

Как плачут крокодилы и плачут ли?

ТехИнсайдер
Как противостоять агрессивным манипуляторам: 4 тактики и способы реагирования Как противостоять агрессивным манипуляторам: 4 тактики и способы реагирования

Советы, которые помогут вам выстоять перед агрессивными манипуляторами

Psychologies
Горы против выгорания: 5 способов снять стресс на курорте Роза Хутор Горы против выгорания: 5 способов снять стресс на курорте Роза Хутор

Как отдохнуть на Розе Хутор, чтобы прийти в душевное равновесие

Psychologies
Стикеры, эмодзи, смайлики: как формируется этикет общения в соцсетях Стикеры, эмодзи, смайлики: как формируется этикет общения в соцсетях

Чем руководствоваться при выборе смайлика? Разбираемся с психологом

Psychologies
Икс таинственный, великий Икс таинственный, великий

Как икс стал символом неизвестного?

Наука и жизнь
Тест-драйв Hongqi H5 New: сможет ли «Красное знамя» заменить «Трехлучевую звезду» Тест-драйв Hongqi H5 New: сможет ли «Красное знамя» заменить «Трехлучевую звезду»

Сможет ли китайский Hongqi H5 New стать аналогом Mercedes-Benz E-класса?

СНОБ
Женщины-абьюзеры в отношениях: кто они? Женщины-абьюзеры в отношениях: кто они?

Почему женщины становятся абьюзерами?

Psychologies
Почему стыд бывает «испанским», но не африканским? Почему стыд бывает «испанским», но не африканским?

Чувство стыда посещает всех людей, но почему стыд называли испанским?

ТехИнсайдер
Угнаться за ростом: сколько бизнесу может стоить баг в разработке Угнаться за ростом: сколько бизнесу может стоить баг в разработке

Как диджитализация вскрывает неструктурированность бизнес-процессов?

Forbes
Спад электропроводности Спад электропроводности

Мировая электромобильная революция откладывается

Деньги
Открыть в приложении