5 необычных тренировок для стройной фигуры

ЛизаСпорт

Теперь по-новому

5 необычных тренировок для стройной фигуры

Занятия спортом помогут подтянуть живот, постройнеть в бедрах и придать рельеф рукам. Но к уже зарекомендовавшим себя тренировкам добавились новые.

Любой фитнес-инструктор посоветует: возьми с собой в зал отличное настроение. Только тогда тренировку можно считать удачной. Но что делать, если ты не можешь назвать фитнес своим хобби и он не приносит тебе особой радости. Возможно, ты выбрала не тот тип тренировок. Вот несколько программ.

Для рук

UPPER BODY

Эта разновидность аэробики поможет забыть о дряблых руках, так как направлена именно на проработку мышц рук, а еще спины и пресса. Из дополнительного снаряжения используются степ-платформа, гантели и бодибары. Урок довольно интенсивный, поэтому, если раньше ты не занималась аэробикой, имеет смысл взять пару занятий начального уровня. Зато, если втянешься, формы будут становиться красивее буквально с каждой неделей. Плюс улучшатся координация и выносливость.

Для баланса

ВODYBALANCE

Любишь балансировать и чувствовать каждую клеточку своего тела? Тогда обрати внимание на тренинги Bodybalanсе. Здесь сочетаются принципы йоги, стретчинга и пилатеса. Под релаксирующую музыку ты научишься правильно дышать и концентрироваться во время выполнения специально подобранных поз. Тренировки улучшают силу мышечного корсета, гибкость и подвижность в суставах, снижают уровень стресса, улучшают осанку, а также сжигают калории.

Для ног

СЛАЙД

Аэробика на специальных скользких ковриках подойдет тем, кто хотел бы подтянуть ноги. В специальных бахилах по коврикам двигаются, имитируя бег на коньках или роликах. Слайд – отличное средство для похудения в области «галифе» и внутренней поверхности бедер. На него работает основное движение занятия – сильное отталкивание ногами из стороны в сторону. Причем на коньках и роликах надо продвигаться вперед, а на слайде – только вбок, поэтому эффект выше. Помимо скольжения в урок включены подъемы ног, поворо ты корпуса, махи руками, выпады. Это может быть непрерывное «катание», а может быть чередование: 5–6 минут «катаешься», 5–6 минут выполняешь силовые упражнения.

Идеальный контур

BODYPUMP

Если ты задумалась о формировании идеального контура тела, обрати внимание на силовую тренировку Bodypump. Правда, во время занятий приходится поднимать штангу. Зато на проблемных местах быстро растворится лишний жир, и вес заметно уменьшится. Тренировки по этой программе отлично заменяют продолжительные занятия в тренажерном зале, повышая силу и выносливость всех основных мышц.

Для координации

SH’BAM

Эта тренировка подойдет тем, кто любит совмещать фитнес с танцами. Танцевальные тренировки проходят под лучшие зажигательные хиты и нравятся даже тем, кто всю жизнь считал, что к танцам не имеет никакого отношения. Нагрузки в течение занятия постоянно чередуются. Благодаря этому сжигаются жиры. Кроме того, Sh’Bam улучшает координацию, учит танцевальным движениям, улучшает сердечно-сосудистую выносливость и, конечно, повышает настроение.

Фото: undrey/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Проверка на прочность Проверка на прочность

Почему болезни суставов год от года молодеют?

Лиза
Как распознать фейковое банковское приложение и не попасться на уловки мошенников Как распознать фейковое банковское приложение и не попасться на уловки мошенников

Как защитить свои деньги и не установить фейковое банковское приложение?

ТехИнсайдер
7 мифов про метаболизм: Разобьём новогодние мифы вместе! 7 мифов про метаболизм: Разобьём новогодние мифы вместе!

Сколько можно есть — новогодние мифы о метаболизме

Новый очаг
Законы торговли: почему слухи о крахе нефтедоллара сильно преувеличены Законы торговли: почему слухи о крахе нефтедоллара сильно преувеличены

В ближайшие годы в правилах нефтяной торговли радикальных перемен ждать не стоит

Forbes
7 признаков того, что вы — латентный манипулятор 7 признаков того, что вы — латентный манипулятор

Манипуляции бывает трудно распознать даже тому, кто сам их совершает

Psychologies
Море внутри Море внутри

Как выглядеть красивой без отдыха на курорте: процедуры для домашнего SPA

Лиза
Государство и инвестиции: как найти баланс? Государство и инвестиции: как найти баланс?

Можно ли избежать торможения экономического роста при росте налогового бремени?

Монокль
На двух колесах На двух колесах

Электросамокаты: правила, стоимость аренды и особенности этого сезона

Лиза
Масса, я тебя знаю! Масса, я тебя знаю!

Творожная масса — нежная, сладкая и, как раньше считалось, полезная

Лиза
NICA ускорит не только физику NICA ускорит не только физику

Коллайдер для разгона ионов обещает прорыв в радиоэлектронике и ядерной медицине

Монокль
Как общаться с вспыльчивым партнером: 3 лайфхака Как общаться с вспыльчивым партнером: 3 лайфхака

Как экологично и безопасно закончить диалог с человеком-вулканом?

Psychologies
Испорченный телефон: как защитить свое устройство от прослушки Испорченный телефон: как защитить свое устройство от прослушки

Как определить, есть ли лишние «уши» у вашего телефона и что делать, если да

ТехИнсайдер
7 способов повесить шторы, не просверлив ни одной дырки 7 способов повесить шторы, не просверлив ни одной дырки

Какие существуют способы повесить шторы без сверления

VOICE
Чем мне помогла терапия принятия и ответственности: личный опыт и немного теории Чем мне помогла терапия принятия и ответственности: личный опыт и немного теории

Как подружиться со своими эмоциями и перестать их подавлять?

Psychologies
На Евро со стройки: защитник сборной Италии пять лет назад работал кровельщиком На Евро со стройки: защитник сборной Италии пять лет назад работал кровельщиком

Удивительная история игрока «Ювентуса» Федерико Гатти

Forbes
Как уроженка Воронежа получила работу в Голливуде и выиграла «Эмми» Как уроженка Воронежа получила работу в Голливуде и выиграла «Эмми»

Что помогло россиянке из Воронежа построить успешную карьеру в Голливуде?

Forbes
Как до звезды: женская футбольная лига в Англии хочет повторить успех АПЛ Как до звезды: женская футбольная лига в Англии хочет повторить успех АПЛ

Как в Англии пытаются строить женскую версию самой дорогой футбольной лиги мира

Forbes
Новая работа Новая работа

Как вести себя на собеседовании, чтобы понравиться боссу с первого взгляда

Лиза
Куплен по случаю Куплен по случаю

Чудесный склад антикварных находок в двухэтажной постройке XV века

Seasons of life
«Никогда еще не видал я чужой земли…» «Никогда еще не видал я чужой земли…»

Виктор Гуминский достает с полки «Путешествие в Арзрум»...

Знание – сила
«Король умер — да здравствует король»: отрывок из книги «Нефть и кровь» «Король умер — да здравствует король»: отрывок из книги «Нефть и кровь»

«Нефть и кровь»: о принце Саудовской Аравии Мухаммеде ибн Салмане

СНОБ
Почему Jeep Gladiator Mojave наверняка стал бы «Внедорожником года-2024» Почему Jeep Gladiator Mojave наверняка стал бы «Внедорожником года-2024»

Jeep Gladiator Mojave — бескомпромиссный покоритель бездорожья

4x4 Club
Юлия Матвиенко Юлия Матвиенко

Юлия Матвиенко переодела весь Петербург в смокинги JM Studio

Собака.ru
Зачем нужен датчик температуры охлаждающей жидкости и как его проверить Зачем нужен датчик температуры охлаждающей жидкости и как его проверить

Все о датчике ОЖ: что это такое, как работает, как проверить

РБК
Итальяно веро Итальяно веро

История старинного дома на флорентийской виа делла Пергола, ставшего галереей

Seasons of life
Роман Михайлов Роман Михайлов

За два года Роман Михаилов выпустил шесть фильмов и готовит следующий проект

Собака.ru
Золото уходит в слитки Золото уходит в слитки

Мировая нестабильность обеспечила металл высоким спросом частников

Деньги
«Нельзя сажать за художественное творчество»: отрывок из мемуаров Зои Богуславской «Нельзя сажать за художественное творчество»: отрывок из мемуаров Зои Богуславской

Отрывок из альбома воспоминаний «Всегда, Зоя!» о Зое Богуславской

Forbes
Основано на фольклорных событиях Основано на фольклорных событиях

«Синистер. Пожиратель душ»: отличный хоррор про глубинку

Weekend
Ученые узнали, что влияет на скорость передвижения животных Ученые узнали, что влияет на скорость передвижения животных

Почему слоны, несмотря на свои огромные размеры, не самые медлительные?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении