Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать!

ЛизаЗдоровье

Танцуют все!

Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать! Мы отобрали для тебя 4 модных латиноамериканских танца, которые эффективны для снижения веса и укрепления мышц

Зажигательная сальса или бачата – не только модно и красиво. Это еще и сумасшедшая энергетика, море позитива и... полноценная фитнес-тренировка

Зумба

Взрывная смесь фитнеса и танца!

Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба – это набор движений из разных стилей и упражнений, разработанных для проблемных зон.

На занятиях ты основательно проработаешь мышцы живота, бедер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепоститься, снять стресс и от души повеселиться!

  • За час танца можно сжечь до 600 ккал.

Кизомба

Этот танец еще называют африканским танго. Волнообразные движения кизомбы задействуют ягодицы и бедра. Ягодицы будут крепкими, упругими – и никакого целлюлита. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь – это стоит попробовать!

  • Танец с более медленным темпом. Один час – минус 350 ккал.

Бачата

Танец Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный. Развивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бонус – ты получишь большую дозу эндорфинов!

  • Час танца сжигает 450 ккал.

Сальса

В этот танец можно влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые даже для новичков. Но при этом – бешеный накал эмоций, страсти и много импровизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Учти: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что зa трeнировку ты вполне пeрeтaнцуeшь со всeми кaвaлeрaми, которые будут находиться в группe.

  • Час танца сжигает 500 ккал.

Было бы желание

Есть ли люди, неспособные к танцам? Нет таких! Научить танцам можно любого. Кто-то от природы более пластичный, с хорошим чувством ритма и музыкальным слухом. Кто-то менее. Однако все эти качества можно развить. Было бы желание.

Возраст, кстати, тоже не помеха. Ты наверняка видела в парках, как лихо отжигают сальсу танцоры за 60 лет!

Как выбрать тренера? Если ты хочешь танцевать латиноамериканские танцы, то лучшие учителя сальсы или бачаты, как правило, «носители» или люди, которые профессионально этим занимаются.

Как найти свой стиль новичку? Просто надо, чтобы душа «отозвалась». Увидела в интернете, например, кизомбу или сальсу, глаза загорелись – «хочу попробовать»! Значит, это твой стиль.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Музей целой Вселенной Музей целой Вселенной

Кирхерианум: что общего у ордена иезуитов и интерактивного музея

Вокруг света
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

РБК
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
«Азбука» для «Магнита» «Азбука» для «Магнита»

Фокус инвесторов «Магнита» остается на финансовых результатах

Ведомости
Тянет в Италию Тянет в Италию

Италия — точка притяжения художников, моряков и мечтателей

Y Magazine
Тело в цифрах Тело в цифрах

Параметры тела, которые очень важно регулярно отслеживать

Лиза
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Флагман «Адмирала» Флагман «Адмирала»

Platinum от Admiral Yachts: суперъяхта, опередившая своё время

Y Magazine
Древнему жителю Китаю ампутировали ногу в наказание Древнему жителю Китаю ампутировали ногу в наказание

Ампутацию считают древнейшей хирургической операцией

N+1
Ловушка стереотипов: пять страхов, которые мешают зумерам строить карьеру Ловушка стереотипов: пять страхов, которые мешают зумерам строить карьеру

Как зумерам справиться с пятью страхами, связанными с трудоустройством

Forbes
Афганская эпопея: оценки сегодняшнего дня Афганская эпопея: оценки сегодняшнего дня

Об условиях, в которых принимались решения о вводе и выводе войск из Афганистана

Монокль
Раннее взросление Раннее взросление

История одной семьи, переданная в письмах

Знание – сила
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове

Уникальные находки древнескандинавской культуры гресбакен

Знание – сила
Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной

Вступить в «кружок поэтов ИФЛИ» было никак не легче, чем в Союз писателей СССР

Знание – сила
Сев в условиях нехватки влаги Сев в условиях нехватки влаги

Почему сокращаются посевы зерновых культур

Агроинвестор
Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц

Шесть современных произведений, которые переосмысляют легендарные сюжеты

Forbes
«Мы не воюем, мы работаем» «Мы не воюем, мы работаем»

О службе в Афганистане и Чечне, а также о специфике работы советских погранвойск

Монокль
Напитки с плюсом Напитки с плюсом

Почему растет рынок функциональных продуктов

Агроинвестор
Открыть в приложении