Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать!

ЛизаЗдоровье

Танцуют все!

Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать! Мы отобрали для тебя 4 модных латиноамериканских танца, которые эффективны для снижения веса и укрепления мышц

Зажигательная сальса или бачата – не только модно и красиво. Это еще и сумасшедшая энергетика, море позитива и... полноценная фитнес-тренировка

Зумба

Взрывная смесь фитнеса и танца!

Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба – это набор движений из разных стилей и упражнений, разработанных для проблемных зон.

На занятиях ты основательно проработаешь мышцы живота, бедер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепоститься, снять стресс и от души повеселиться!

  • За час танца можно сжечь до 600 ккал.

Кизомба

Этот танец еще называют африканским танго. Волнообразные движения кизомбы задействуют ягодицы и бедра. Ягодицы будут крепкими, упругими – и никакого целлюлита. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь – это стоит попробовать!

  • Танец с более медленным темпом. Один час – минус 350 ккал.

Бачата

Танец Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный. Развивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бонус – ты получишь большую дозу эндорфинов!

  • Час танца сжигает 450 ккал.

Сальса

В этот танец можно влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые даже для новичков. Но при этом – бешеный накал эмоций, страсти и много импровизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Учти: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что зa трeнировку ты вполне пeрeтaнцуeшь со всeми кaвaлeрaми, которые будут находиться в группe.

  • Час танца сжигает 500 ккал.

Было бы желание

Есть ли люди, неспособные к танцам? Нет таких! Научить танцам можно любого. Кто-то от природы более пластичный, с хорошим чувством ритма и музыкальным слухом. Кто-то менее. Однако все эти качества можно развить. Было бы желание.

Возраст, кстати, тоже не помеха. Ты наверняка видела в парках, как лихо отжигают сальсу танцоры за 60 лет!

Как выбрать тренера? Если ты хочешь танцевать латиноамериканские танцы, то лучшие учителя сальсы или бачаты, как правило, «носители» или люди, которые профессионально этим занимаются.

Как найти свой стиль новичку? Просто надо, чтобы душа «отозвалась». Увидела в интернете, например, кизомбу или сальсу, глаза загорелись – «хочу попробовать»! Значит, это твой стиль.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Силой мысли Силой мысли

Решила стать стройнее? Для этого нужен определенный настрой

Лиза
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Незнакомые символы Незнакомые символы

Зачем клубам – даже очень популярным – нужен редизайн эмблемы

Ведомости
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
«Уехать однажды» — фильм открытия Канн и нарочито банальный французский мюзикл. Но все не так просто «Уехать однажды» — фильм открытия Канн и нарочито банальный французский мюзикл. Но все не так просто

Как максимально заурядный фильм открытия вдруг оказался магическим зрелищем

Правила жизни
Число семьи Число семьи

Как узнать, насколько гармоничны отношениями между твоими близким

Лиза
«Река горит!» Как необычный пожар изменил отношение Америки к экологии «Река горит!» Как необычный пожар изменил отношение Америки к экологии

Река Куяхога: пожар, переключивший сознание целой нации

ТехИнсайдер
Больше не колется: 5 способов сделать льняную одежду мягче Больше не колется: 5 способов сделать льняную одежду мягче

Как сделать льняные вещи мягче и избавиться от неприятных ощущений

ТехИнсайдер
В Германии, в Германии, проклятой стороне В Германии, в Германии, проклятой стороне

Как советского солдата удержали от мести при штурме Германии

Монокль
Гидротрансформация Гидротрансформация

Как роботизированная КПП кроссовера Jetour T2 сочетает экономию и проходимость

Автопилот
Мелочей не бывает Мелочей не бывает

Как банки строят программы для клиентов премиум-сегмента

Деньги
Сага мужества и стойкости Сага мужества и стойкости

Четыре года схваток сплотили союзников сильнее, чем дипломатические трактаты

Монокль
Тест-полоска: как Минздрав помогает регионам лечить пациентов с диабетом Тест-полоска: как Минздрав помогает регионам лечить пациентов с диабетом

Как реализуется федеральная программа «Борьба с сахарным диабетом»

Forbes
Как выбрать кроссовки для спорта Как выбрать кроссовки для спорта

8 советов, которые помогут подобрать правильную обувь для тренировок

Лиза
Прямо из подворотни Прямо из подворотни

Что мода позаимствовала у опасных субкультур?

Правила жизни
Россия в многополярной глобальной экономике Россия в многополярной глобальной экономике

Мы вновь слышим о восстановлении барьеров в торговле

Ведомости
Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа» Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа»

Антон Богданов рассказал о том, как готовился к роли подводника в «Кракене»

Ведомости
«Чеченцы». Поколение «Чеченцы». Поколение

Кем были воины, прошедшие первую и вторую чеченские кампании?

Монокль
Физика современных блэкаутов Физика современных блэкаутов

С чем эксперты связывают энергетический сбой на Пиренейском полуострове

Монокль
Возможно, вы взвешиваетесь неверно: несколько правил от ученых Возможно, вы взвешиваетесь неверно: несколько правил от ученых

Как понять свой истинный вес и взвеситься правильно?

ТехИнсайдер
Чечня. Четверть века боли и боя Чечня. Четверть века боли и боя

Краткая история причин, хода и результатов двух чеченских кампаний

Монокль
Формула мечты Формула мечты

Каким должен быть идеальный болид?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении