Спрашивала? Отвечаем!
Присылай вопросы о здоровье на v.flora@burda.ru и ищи ответы экспертов в следующих номерах
«Подруга похудела на дробном питании. Но я слышала, что оно неполезно для здоровья. Это так?» Людмила, по e-mail
Согласно рекомендациям ВОЗ, дробное питание – лучший вариант для тех, кто следит за весом. Оно помогает поддержать постоянный уровень глюкозы в крови и не чувствовать голода. К тому же, соблюдая перерывы между приемами пищи днем в 3–4 часа, ты поддержишь баланс системы контроля аппетита. А это значит, что не будет срывов. Никакого вреда для здоровья в дробном питании нет. Сейчас много говорят о так называемом процессе аутофогии – клеточном детоксе, в результате которого клетки освобождаются от биологического мусора. Стимулируют этот процесс периоды голодания от 6 часов. Вот только такой режим питания к похудению не имеет отношения! Практиковать его можно людям со стабильным весом, не чаще 1–2 раз в неделю.
«Перед месячными всегда поправляюсь. Набираю 5 кг. Что делать?» Жанна, по e-mail
Все дело в изменении гормонального фона, которое провоцирует задержку жидкости. Минимизируй потребление соли, исключи копчености. Ешь больше овощей и фруктов. Они богаты калием, который участвует в водном обмене и выводит излишки жидкости. Норма – 450–700 г некрахмалистых овощей и фруктов в день.
Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики снижения веса
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl