Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина

ЛизаЗдоровье

Секреты красивой груди

Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина. Как этого добиться?

Красивая, упругая и здоровая грудь – гордость любой женщины. Но чтобы она оставалась такой, нужно прикладывать ежедневные усилия, а большинство из нас к этому не привыкли. Ухаживай за грудью так же тщательно, как и за лицом, и тогда она тебя не подведет: будет смотреться восхитительно и в сарафане, и в купальнике! Что для этого делать?

Контролируй вес

Избыточная масса тела связана с раком груди. Но и строгие диеты для груди не подарок. Дело в том, что молочные железы почти на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому борьба с лишним весом тут же отражается и на их состоянии. Чем быстрее ты худеешь, тем хуже приходится бюсту. Организм изо всех сил экономит резервный жир – тот, что откладывается под кожей, но при этом активно расходует структурный, который помогает молочным железам сохранять красивую форму. В короткие сроки удалось сбросить 5–7 кг? Как результат – бюст обвис мешочками. В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра. Еще более опасны весовые качели – когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Такие «встряски» способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.

Плавание – лучший вид спорта для груди. Оно отлично укрепляет и оздоравливает этот нежный орган, помогая снизить вес без ущерба для бюста. А летом у нас столько возможностей, чтобы плавать в море, речке или на озере

Скорректируй рацион

Правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск возникновения любого заболевания, в том числе и маммологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копченого. Налегай на молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанная капуста, брокколи, спаржа, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.

  • Отдельно стоит выделить помидоры. Они богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Эти вещества предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают онкологическую угрозу. Ученые из Бразилии доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность рака груди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
  • Из напитков предпочтение отдавай зеленому чаю, настою шиповника, клюквенному или брусничному морсу – в них много антиоксидантов, тех самых, которые задерживают процессы старения в организме и предотвращают злокачественное перерождение клеток. А вот кофе лучше ограничить.
  • Укрепить ткани молочной железы помогут и минеральные добавки с кальцием и магнием. Чтобы пополнить запасы этих важных элементов, принимай соответствующие аптечные комплексы (какие, подскажет врач). Или возьми за правило выпивать на ночь стакан теплого молока (источник кальция) с 1 чайной ложкой меда (богат магнием).

Откажись от вредных привычек

Бросай курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди. С алкоголем все тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируют на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.

Не увлекайся загаром

Особенно без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьезные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому прикрывай грудь полотенцем, чтобы молочные железы не слишком сильно прогревались.

Больше двигайся

Независимо от возраста регулярные занятия спортом снижают риск заболеваний груди. На пользу пойдет любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с заболеваниями груди. Но двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.

Заморозь кубики льда

Область декольте требует не меньшего внимания, чем лицо. Очень полезен контрастный душ – он делает кожу груди более упругой и эластичной. Главное, чтобы вода не была слишком горячей или чересчур холодной. После водных процедур нанеси на область декольте питательный крем. Правда, делать это нужно умеючи, чтобы не растянуть нежную кожу. Выдави немного крема на ладони, положи под молочную железу и обхватывающими движениями смазывай кожу до плеча, как бы ее подтягивая. Поддерживать зону декольте в тонусе помогут и кубики льда. Готовить их лучше из сока огурца или настоя мяты (1 столовая ложка листьев на стакан кипятка, остудить).

Правильно выбирай белье

Приподнять и зрительно увеличить грудь, сделать ее волнующей и соблазнительной поможет грация, корсет или бюстгальтер на косточках с конструктивными усовершенствованиями. Модель должна быть на высоком основании (чем выше, тем сильнее поддержка), с высокой перемычкой между чашечками (такая конструкция стройнит, хотя и уменьшает размеры декольте) и поперечным швом на них (слегка приподнимающим грудь и придающим ей форму), а также широкими бретелями со смягчающими прокладками на плечах.

  • Тщательно подбирай бюстгальтер – он должен быть удобным, нигде не врезаться и не давить. Никаких косточек и пластмассовых вставок – они затрудняют кровообращение в молочной железе, создавая условия для ее заболеваний.
  • У тебя большая грудь? Не покупай бюстгалтер на размер меньше, чтобы утянуть ее – это прямая дорога к мастопатии. Бюст маловат? Не пытайся зрительно увечить его с помощью силиконовых или поролоновых вставок типа пуш-ап – из-за них молочные железы не смогут дышать и будут постоянно перегреваться, а это повышает риск мастопатии и вероятность онкологической угрозы.

А где же руки

Бытует мнение, что грудь можно увеличить с помощью фитнеса

На самом деле физические нагрузки на плечевой пояс не изменяют форму бюста, но в то же время они не дают молочным железам обвиснуть и способны подтянуть мышцы груди. Особенно полезны упражнения с гантелями и отжимания. Очень эффективно такое упражнение: соедини ладони на уровне груди, как бы в молитве. С силой сожми их, досчитай до 3, расслабься.

  • Повтори 6–8 раз.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
3 хитрых вопроса, чтобы вычислить вора 3 хитрых вопроса, чтобы вычислить вора

Как и о чем спросить человека, которого ты подозреваешь в воровстве

Maxim
7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза
Как играют умершие актеры: что такое дипфейк Как играют умершие актеры: что такое дипфейк

Что такое дипфейки и насколько они могут быть опасны

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
5 самых необычных снарядов, которыми стреляли из пушек 5 самых необычных снарядов, которыми стреляли из пушек

На протяжении веков пушки были одним из важнейших элементов войны

ТехИнсайдер
Правила питания во второй половине дня Правила питания во второй половине дня

Как легко следить за своей фигурой?

Лиза
Ученые впервые обучили ИИ мыслить на уровне новорожденного ребенка Ученые впервые обучили ИИ мыслить на уровне новорожденного ребенка

Алгоритм PLATO научился выстраивать логические цепочки на уровне младенца

ТехИнсайдер
Опасно! Bысокое напряжение Опасно! Bысокое напряжение

Стресс хитер и многолик, а потому часто оказывается сильнее нас

Лиза
Посттравматический рост: как вписать экстремальный опыт в картину жизни Посттравматический рост: как вписать экстремальный опыт в картину жизни

«Преодолеть страх — значит найти точку опоры за пределами ситуации»

Psychologies
10 фраз-киллеров для брака 10 фраз-киллеров для брака

Словом можно ранить — эту истину хорошо знают семейные терапевты

Psychologies
Повышение пенсионного экшена Повышение пенсионного экшена

«Старик»: Джефф Бриджес против всех

Weekend
Как распознать неверного партнера: 3 признака Как распознать неверного партнера: 3 признака

Как критически оценить потенциального партнера

Psychologies
«Матка блуждает по телу и удушает»: почему врачи прошлого стеснялись женского тела — это стоило жизни миллионам! «Матка блуждает по телу и удушает»: почему врачи прошлого стеснялись женского тела — это стоило жизни миллионам!

Отрывок из книги Элинор Клегхорн “Нездоровые женщины”

VOICE
Долли, какенваген и фокусник на съемочной площадке: забавные суеверия и свой язык киношников Долли, какенваген и фокусник на съемочной площадке: забавные суеверия и свой язык киношников

Киношники, пожалуй, самый суеверный народ с тонкой душевной организацией

ТехИнсайдер
«Застрявшие эмоции»: 2 упражнения от телесных зажимов «Застрявшие эмоции»: 2 упражнения от телесных зажимов

Любой телесный зажим — сигнал организма, что он на грани

Psychologies
Счастье по-советски: как эксперимент времен СССР влияет на нас сегодня Счастье по-советски: как эксперимент времен СССР влияет на нас сегодня

Как квазирелигиозная концепция счастья сказывается на нашем восприятии жизни?

Forbes
Что такое инсомния: причины бессонницы, виды, лечение, советы врача Что такое инсомния: причины бессонницы, виды, лечение, советы врача

Причины бессонницы и способы борьбы с ней

РБК
«Синдром внезапного богатства»: когда деньги — это стресс «Синдром внезапного богатства»: когда деньги — это стресс

Богатство часто бывает разрушительно

Psychologies
Первая из племени: кто такая Драупади Мурму, новый президент Индии Первая из племени: кто такая Драупади Мурму, новый президент Индии

Рассказываем о политической карьере Драупади Мурму

Forbes
Незабываемый вкус детства: 10 продуктов СССР, которые покинули наши прилавки Незабываемый вкус детства: 10 продуктов СССР, которые покинули наши прилавки

Пусть они покинули прилавки, но не наши сердца

ТехИнсайдер
Если робот улыбается, значит он мыслит Если робот улыбается, значит он мыслит

Если робот ведет себя, как человек, значит он мыслит

ТехИнсайдер
Страх и смех в одном флаконе: 30 отличных комедийных хорроров Страх и смех в одном флаконе: 30 отличных комедийных хорроров

Неуклюжие вампиры и зомби, откровенные пародии на жанр – будет весело и страшно

Правила жизни
В Оксфорде провели масштабное исследование лекарств от бессонницы — и большинство оказалось крайне сомнительными В Оксфорде провели масштабное исследование лекарств от бессонницы — и большинство оказалось крайне сомнительными

Многие распространенные лекарства от бессонницы не имеют данных о безопасности

ТехИнсайдер
«Островок разума и внутренней свободы». Основатели «Страдающего Средневековья» о новых гуманитарных курсах и юморе в темные времена «Островок разума и внутренней свободы». Основатели «Страдающего Средневековья» о новых гуманитарных курсах и юморе в темные времена

Как паблик с картинками про инквизиторов превратился в образовательный проект

Inc.
20 игр для детей в путешествии 20 игр для детей в путешествии

Дорога пролетит незаметно, если устроить с ребенком интересную игру

Лиза
Большой отец Большой отец

Как Олег Кулик стал символом постсоветского искусства и разделил его судьбу

Weekend
15 знаковых самолетов Второй мировой: стальные соколы войны 15 знаковых самолетов Второй мировой: стальные соколы войны

Предлагаем вспомнить, на чем воевали в небе победители и побежденные

ТехИнсайдер
Совместное проживание с партнером: как подготовиться Совместное проживание с партнером: как подготовиться

Как правильно подготовиться к важному этапу совместного проживания?

Psychologies
Нина Берия — комендант семейной крепости Нина Берия — комендант семейной крепости

Да, она была очень красивая женщина, а юной девушкой — можно себе представить!

Дилетант
Открыть в приложении